Το παρακάτω smoothie με μόνο 300 θερμίδες, περιλαμβάνει άφθονη πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και ασβέστιο, συστατικά δηλαδή που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό μας.
Το σπανάκι και o χυμός lime, βοηθούν στην πέψη αλλά και στο κάψιμο θερμίδων.
Οπότε ένα ο στόχος σας είναι το αδυνάτισμα, σας συνιστούμε να το εντάξετε στη διατροφή.
Υλικά:
2 γεμάτα φλιτζ. φύλλα σπανακιού
1 ώριμο αχλάδι, ξεφλουδισμένο, χωρίς το κουκούτσι και κομμένο
15 ρόγες κίτρινου ή κόκκινου σταφυλιού
180 γραμμ. άπαχο στραγγιστό γιαούρτι
2 κ.σ. κομμένο αβοκάντο
1 ή 2 κ.σ. φρέσκο χυμό lime
Εκτέλεση:
Χτυπήστε όλα τα συστατικά μαζί με ελάχιστο νερό σε ένα μπλέντερ και απολαύστε το παγωμένο με μερικά ice cubes.
Tip:
Μια εναλλακτική, για να δημιουργήσετε ένα smoothie bowl με αυτά τα υλικά, δεν έχετε παρά να χρησιμοποιήσετε όλα στην κατεψυγμένη μορφή τους.
Ειδήσεις σήμερα:
Έπεσε από τον δεύτερο όροφο οικίας 56χρονος - Κρίσιμα στο Νοσοκομείο
Χειροπέδες σε 31χρονο για έκρηξη σε υποστατικό στον Πρωταρά
Εκλογές 2024: Τα μηνύματα του εκλογικού σώματος και η χαλαρή ψήφος
Χάρης Βαρθακούρης: «Απέρριπτα όλους τους στίχους που έφερνε ο πατέρας μου»
LIVE: Παγκόσμια ανησυχία - Το Ισραήλ χτύπησε αεροπορική βάση στο Ιράν - Οι πυρηνικές εγκαταστάσεις είναι ασφαλείς
Ισραηλινός πύραυλος έπληξε το Ιράν, δήλωσαν δύο Αμερικανοί αξιωματούχοι στο CBS News. Τα ιρανικά κρατικά μέσα ενημέρωσης αναφέρουν ότι οι πτήσεις έχουν ανασταλεί πάνω από πολλές πόλεις, σύμφωνα με το Associated Press. Το ThemaOnline σας μεταφέρει τις εξελίξεις
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
