H καλύτερη ώρα να κοιμηθείς για να έχεις καλό ύπνο

H καλύτερη ώρα να κοιμηθείς για να έχεις καλό ύπνο

Ενα από τα σημαντικότερα προβλήματα της σύγχρονης εποχής είναι ότι οι άνθρωποι δεν έχουν χρόνο ούτε για να... κοιμηθούν.

 

Μπορεί η συντριπτική πλειοψηφία των ερευνών να λένε ότι οι ενήλικες χρειάζονται 7-9 ώρες ύπνου όμως ελάχιστοι από εμάς καταφέρνουν να τηρήσουν αυτό το χρονοδιάγραμμα ενώ αρκετοί από εμάς αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου.

Πώς μπορεί λοιπόν κάποιος να έχει έναν ποιοτικό, καλό ύπνο;

Όπως γράφει ο Independent, σύμφωνα με έρευνες ο ύπνος να χωρίζεται σε κύκλους, οι οποίοι, αν διαταραχθούν, μας προκαλούν κακή διάθεση, γκρίνια και κούραση.

Αυτοί οι κύκλοι διαρκούν 90 λεπτά, επομένως, σύμφωνα με τους ερευνητές, είναι σημαντικό ένας άνθρωπος να κλείνει πέντε με έξι κύκλους ύπνου για να νιώσει ξεκούραστος.

Για παράδειγμα, αν πρέπει να σηκωθείς στις 6:30 το πρωί, θα πρέπει να κοιμηθείς είτε στις 9:15 ή στις 10:45 το βράδυ, ώστε να έχεις τον καλύτερο δυνατό ύπνο. Αντίθετα, αν πρέπει να σηκωθείς στις 7 το πρωί, η καλύτερη ώρα να πέσεις για ύπνο, είναι στις 9:45 ή στις 11:15 το βράδυ.

 

 

Aπό Πρώτο ΘΕΜΑ

Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

 

 

 

 

Φονική πυρκαγιά: Στα χέρια Χριστοδουλίδη οι εκθέσεις - Στη δημοσιότητα το συντομότερο

Φονική πυρκαγιά: Στα χέρια Χριστοδουλίδη οι εκθέσεις - Στη δημοσιότητα το συντομότερο

Επιδόθηκαν αργά την Παρασκευή οι εκθέσεις της Πυροσβεστικής Υπηρεσίας, του Τμήματος Δασών, της Πολιτικής Άμυνας και της Αστυνομίας, προς τον Πρόεδρο της Δημοκρατίας, Νίκο Χριστοδουλίδη, σε σχέση με τις φονικές πυρκαγιές στην επαρχία Λεμεσού, δήλωσε στο ΚΥΠΕ ο Αναπληρωτής Κυβερνητικός Εκπρόσωπος, Γιάννης Αντωνίου.