H καλύτερη ώρα να κοιμηθείς για να έχεις καλό ύπνο

H καλύτερη ώρα να κοιμηθείς για να έχεις καλό ύπνο

Ενα από τα σημαντικότερα προβλήματα της σύγχρονης εποχής είναι ότι οι άνθρωποι δεν έχουν χρόνο ούτε για να... κοιμηθούν.

 

Μπορεί η συντριπτική πλειοψηφία των ερευνών να λένε ότι οι ενήλικες χρειάζονται 7-9 ώρες ύπνου όμως ελάχιστοι από εμάς καταφέρνουν να τηρήσουν αυτό το χρονοδιάγραμμα ενώ αρκετοί από εμάς αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου.

Πώς μπορεί λοιπόν κάποιος να έχει έναν ποιοτικό, καλό ύπνο;

Όπως γράφει ο Independent, σύμφωνα με έρευνες ο ύπνος να χωρίζεται σε κύκλους, οι οποίοι, αν διαταραχθούν, μας προκαλούν κακή διάθεση, γκρίνια και κούραση.

Αυτοί οι κύκλοι διαρκούν 90 λεπτά, επομένως, σύμφωνα με τους ερευνητές, είναι σημαντικό ένας άνθρωπος να κλείνει πέντε με έξι κύκλους ύπνου για να νιώσει ξεκούραστος.

Για παράδειγμα, αν πρέπει να σηκωθείς στις 6:30 το πρωί, θα πρέπει να κοιμηθείς είτε στις 9:15 ή στις 10:45 το βράδυ, ώστε να έχεις τον καλύτερο δυνατό ύπνο. Αντίθετα, αν πρέπει να σηκωθείς στις 7 το πρωί, η καλύτερη ώρα να πέσεις για ύπνο, είναι στις 9:45 ή στις 11:15 το βράδυ.

 

 

Aπό Πρώτο ΘΕΜΑ

Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

 

 

 

 

Ένσταση Βαρωσιώτου: Η σύνθεση του δικαστηρίου και η θέση του δικηγόρου της - Όσα ακούστηκαν στο Δικαστήριο

Ένσταση Βαρωσιώτου: Η σύνθεση του δικαστηρίου και η θέση του δικηγόρου της - Όσα ακούστηκαν στο Δικαστήριο

Εντός Σεπτεμβρίου θα συνεχιστεί η εκδίκαση της υπόθεσης της ένστασης της Ντόριας Βαρωσιώτου για τον τερματισμό των υπηρεσιών της ως δικαστού του Επαρχιακού Δικαστηρίου Λεμεσού, που ξεκίνησε σήμερα στο Ανώτατο Συνταγματικό Δικαστήριο, το οποίο συνέρχεται ως Ανώτατο Συνταγματικό Δικαστικό Συμβούλιο.

BEST OF TOTHEMAONLINE