Έξι διατροφικά λάθη που σε παχαίνουν χωρίς να το καταλάβεις

Όταν κάνετε διατροφικές ατασθαλίες ή δεν ακολουθείτε ένα υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα, το σώμα σας στέλνει προειδοποιητικά σημάδια.

Ακόμη και αν δεν τα αντιλαμβάνεστε εγκαίρως, δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν. Μάθετε να εντοπίζετε αυτές τις «κόκκινες σημαίες», ώστε να τα αποφεύγετε και μαζί με αυτά τη στέρηση και τις βασανιστικές δίαιτες.

Σκουρόχρωμα ούρα

Τα σκούρα κίτρινα ούρα είναι σημάδι αφυδάτωσης. Πολλοί άνθρωποι μπερδεύουν τη δίψα με την πείνα, με αποτέλεσμα να τρώνε ενώ στην πραγματικότητα διψούν. Υιοθετήστε τη συνήθεια να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό. Θα σας βοηθήσει να παραμένετε ενυδατωμένοι, μειώνοντας την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνετε σε καθημερινή βάση.

Δεν τρώτε πρωινό

Το πρωινό θεωρείται το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, αλλά πολλοί άνθρωποι το προσπερνούν επειδή δεν πεινούν το πρωί. Αν ανήκετε σε αυτούς, βεβαιωθείτε ότι το πρώτο γεύμα που θα φάτε περιέχει πρωτεΐνες και φυτικές ίνες που βοηθούν στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα σας.

«Χαζεύετε» μπροστά από το ψυγείο

Πιστέψτε το: τίποτα δεν άλλαξε από την τελευταία φορά που ελέγξατε το ψυγείο. Η βαρεμάρα και η ανία όμως μπορούν να σας οδηγήσουν σε άσκοπο τσιμπολόγημα σνακ με πολλές θερμίδες. Είναι σημαντικό να τρώτε βάσει συγκεκριμένου χρονοδιαγράμματος και μόνο όταν πεινάτε πραγματικά και όχι όταν βαριέστε ή έχετε άγχος.

 Ξυπνάτε κακόκεφοι

Ο κακός ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Καθιερώστε μία ρουτίνα ύπνου και μειώστε το χρόνο που βλέπετε τηλεόραση ή είστε μπροστά στον υπολογιστή στο διάστημα των δύο ωρών που προηγούνται του ύπνου. Μάθετε να χαλαρώνετε στο τέλος τη ημέρας μακριά από προϊόντα τεχνολογίας, ώστε να ξεκουράζεστε επαρκώς και να είστε έτοιμοι για την επόμενη μέρα.

 Ζυγίζεστε συχνά

Αυτό είναι ένα κοινό λάθος που κάνουν οι αρχάριοι. Υπάρχουν μεγάλες προσδοκίες και άγχος για το αποτέλεσμα της προσπάθειας. Πρέπει να συμφιλιωθείτε με την ιδέα ότι η απώλεια βάρους απαιτεί χρόνο γιατί, αν χάσετε τα κιλά γρήγορα, θα ξαναπάρετε τα ίδια και περισσότερα. Προσπαθήστε να μη ζυγίζεστε πάνω από μία φορά την ημέρα, ακόμη καλύτερα μία ή δύο φορές την εβδομάδα.

Τρώτε αργά

Το φαγητό αργά το βράδυ συνδέεται συχνά με το άγχος και το στρες και όχι με πραγματική πείνα. Εάν πιστεύετε ότι πεινάτε πραγματικά, φάτε κάτι ελαφρύ, όπως μία χούφτα ξηρούς καρπούς ή 1-2 φρούτα που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε ευκολότερα.

 

 

Από OnMed.gr

 

 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:

• Απόπειρα φόνου: Πέρασαν χειροπέδες στον 32χρονο δράστη - Στην κατοχή του μαχαίρι με κηλίδες αίματος

• Επεισοδιακή σύλληψη 35χρονου: Προσπάθησε να διαφύγει πεζός - Εγκατέλειψε το όχημα του

• Το Σκάνδαλο τερματικού στο Βασιλικό «στραγγαλίζει» χρηματοδοτούμενα έργα - Χάνεται η αξιοπιστία της Κύπρου

• «Tourists go home»: Ολοένα και μεγαλώνει το κίνημα του αντιτουρισμού - Επηρεάζεται η Κύπρος;

• Καλοκαίρι: Tips για να μην ξεφύγουμε με το φαγητό στις διακοπές – Ο μπουφές, το αλκοόλ και οι…Ιταλοί» - Ειδικός στο «T»

• Ζέτα Μακρυπούλια: Οι εξωτικές διακοπές μαζί με Μουτσινά και Κωνσταντινίδου - Δείτε φωτογραφίες

Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις