Οι περισσότεροι προτιμούν να βγουν μια βόλτα και να πιουν ένα ποτό με φίλους από το να μείνουν μέσα στο σπίτι και τη ζέστη και να δουν τηλεόραση.
Τι γίνεται όμως όταν κάποιος προσπαθεί να κάνει δίαιτα ή δεν θέλει να πάρει βάρος; Είναι γνωστό ότι τα ποτά έχουν πολλές θερμίδες και ιδίως το καλοκαίρι τα δροσιστικά κοκτέιλ είναι θερμιδικές βόμβες.
Τα κοκτέιλ λόγω του ότι περιέχουν επιπλέον χυμούς φρούτων καθώς και αναψυκτικά, λικέρ ή ζάχαρη, αυξάνουν ακόμη περισσότερο το γλυκαιμικό τους φορτίο και φυσικά, τη θερμιδική τους σύσταση.
Κι αν δεν παραμείνουμε στο ένα ποτό τότε πολύ απλά κι εύκολα μπορούμε να προσλάβουμε 400-500 θερμίδες επιπλέον, ένα ποσό καθόλου ευκαταφρόνητο, αν σκεφτούμε πως η πρόσληψη 500 επιπλέον θερμίδων ημερησίως οδηγεί σε σταδιακή αύξηση του σωματικού βάρους κατά ½ κιλό την εβδομάδα.
Τι να πιούμε επομένως το καλοκαίρι για να μην παχύνουμε; Οι διατροφολόγοι προτείνουν τα παρακάτω:
Καταρχάς ο πιο βασικός κανόνας για τα ποτά όταν κάνουμε δίαιτα είναι ένας: Οσο μεγαλύτερη είναι η περιεκτικότητα του ποτού σε αλκοόλ τόσο περισσότερες θερμίδες μας φορτώνει.
Αποφύγετε τα κοκτέιλ
Μια μαργαρίτα ή κάποιο άλλο κοκτέιλ με ζάχαρη μπορεί να περιέχει από 450 έως 600 θερμίδες! Αντί αυτών μπορείτε να πιείτε μια τεκίλα με λίγο φρέσκο χυμό και μια φέτα λάιμ ή μια βότκα με αναψυκτικό με μηδέν θερμίδες.
Προτίμησε λευκό κρασί
Ενα ποτήρι λευκό κρασί μπορεί να είναι μία ιδανική επιλογή αν δεν θέλεις να ξεφύγεις θερμιδικά και να απολαύσεις ένα δροσιστικό και ελαφρύ ποτό. Οσο πιο ξηρό είναι το κρασί, τόσο μικρότερη και η περιεκτικότητά του σε ζάχαρη. Αντίθετα, ένα πιο γλυκό κρασί μπορεί να φτάσει τις 165 θερμίδες ανά ποτήρι.
Δοκιμάστε τα spritzers
Τα spritzers είναι τα ιδανικά ποτά για το καλοκαίρι. Αποτελούνται από κρασί και αεριούχο νερό και περιέχουν τις μισές θερμίδες αλλά και τη μισή ποσότητα αλκοόλ από ένα κανονικό ποτήρι κρασί, δηλαδή περίπου 50 θερμίδες ανά ποτήρι.
Κάντε το ποτό σας πιο ελαφρύ
Ζητήσετε από τον μπάρμαν να χρησιμοποιήσει λιγότερο σιρόπι ή ζάχαρη στο ποτό που παραγγείλατε. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε να βάλει μικρότερη ποσότητα αλκοόλ ή περισσότερο ανθρακούχο νερό.
Τζιν τόνικ
Με μόνο 10 θερμίδες ανά 30ml, το tonic είναι το τέλειο συνοδευτικό σε ένα gin (ή βότκα).
Bότκα με Σόδα
Παραγγέλνοντας μια βότκα με σόδα πρόκειται να μειώσετε τις συνολικές θερμίδες που θα καταναλώσετε στη νυχτερινή σας έξοδο. Δεδομένου ότι η σόδα έχει μηδενικές θερμίδες, το μόνο που πρέπει να λογαριάσετε είναι το αλκοόλ.
Από bovary
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:
• Βέφα Αλεξιάδου: Πέθανε σε ηλικία 91 ετών η αγαπημένη μαγείρισσα
Ξεκάθαρος ο προσανατολισμός της Κύπρου - Τα βήματα της Κυβέρνησης για ένταξη της Κύπρου στο ΝΑΤΟ
Πλέον δεν υπάρχει καμία αμφισβήτηση για τα βήματα και τον ξεκάθαρο προσανατολισμό της κυβέρνησης για ένταξη της Κύπρου στο ΝΑΤΟ. Ένα εγχείρημα πολύ δύσκολο, που ωστόσο με προσεκτικές ενέργειες και επιμονή, μπορεί στο μέλλον να υλοποιηθεί. Σύμφωνα με πληροφορίες της εφημερίδας «Καθημερινή», ο Πρόεδρος Χριστοδουλίδης παρουσίασε το σχέδιο για ένταξη της Κύπρου στην βορειοατλαντική Συμμαχία, στον Πρόεδρο των ΗΠΑ Τζο Μπάιντεν, κατά την τελευταία συνάντηση που είχαν στον Λευκό Οίκο. Σύμφωνα με τις ίδιες πληροφορίες, ο Νίκος Χριστοδουλίδης συζήτησε το σχέδιό του και με τον γενικό γραμματέα του ΝΑΤΟ, Μαρκ Ρούτε.
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
