Μερικές φορές τα detox ροφήματα και τα ειδικά προγράμματα διατροφής δεν είναι απαραίτητα για να ξεφορτωθείς το ενοχλητικό φούσκωμα. Απλά μια αλλαγή στις καθημερινές σου συνήθειες αρκεί για να νιώσεις πάλι ανάλαφρη και ανανεωμένη.
Πιο συγκεκριμένα, σύμφωνα με τη Lorna Jane Clarkson, συγγραφέα του βιβλίου Eat Good Food, η κατανάλωση νερού τη λάθος στιγμή, μπορεί να συμβάλλει σημαντικά στην αίσθηση φουσκώματος. Ιδιαίτερα επιβαρυντική για την πέψη θεωρεί κυρίως την κατανάλωση νερού ή άλλων υγρών 20 λεπτά πριν ή μετά το γεύμα.
Εάν θέλεις να βοηθήσεις ακόμα περισσότερο την πέψη σου, η συγγραφέας προτείνει να σταματήσεις να καταναλώνεις απλούς υδατάνθρακες για πρωινό και να προτιμήσεις ένα smoothie πλούσιο σε φυτικές ίνες. Για μεσημεριανό προτείνει να βάλεις στο πιάτο σου πολλή γλυκοπατάτα και πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ενώ για βραδινό συμβουλεύει να επιλέξεις σολομό, που είναι πλούσιος σε Ω3, λάχανο, σπαράγγια και κουρκουμά. Για το τέλος της μέρας, επιλέγει ένα ρόφημα με μέντα ή κομπούχα.
Aπό Οlivemagazine
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:
• Βρήκαν κρυμμένο 25χρονο σε υποστατικό που μπήκε για να το κλέψει - Τον πρόδωσε ο συναγερμός
• Αντίστροφη μέτρηση για το e-kalathi: Πότε θα λειτουργήσει σε δοκιμαστική μορφή
Αίολη η αισιοδοξία για τη «διπλωματία του καφέ» -«Ναρκοθετεί» τα «ήρεμα νερά» η Άγκυρα
Ενώ η Λευκωσία αναμένει στο ακουστικό για τα επόμενα βήματα στο κυπριακό και για τη σύγκληση της πενταμερούς συνάντησης, ο Τούρκος Υπουργός Εξωτερικών Χακάν Φιντάν, καταρρίπτει όλα όσα προσπαθεί η Αθήνα να παρουσιάσει το τελευταίο διάστημα μέσω του Έλληνα Υπουργού Εξωτερικών, Γιώργου Γεραπετρίτη περί ήρεμων νερών στις ελληνοτουρκικές σχέσεις, οι οποίες περνούν μέσα από το κυπριακό.
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
