Επίπεδη κοιλιά - Υπάρχει τρόπος να ξεφουσκώσετε εύκολα και γρήγορα

Υπάρχει τρόπος η κοιλιά σας να «ξεφουσκώσει» εύκολα και γρήγορα, απαλλαγμένοι από τα 3-5 κιλά που σας χαλούν την εικόνα και τη διάθεση.

Για να «ξεφουσκώσετε» οι διαιτολόγοι προτείνουν ένα πρόγραμμα που δεν είναι ακριβώς δίαιτα, γι’ αυτό και δεν συστήνεται για μεγάλο διάστημα, αλλά βοηθά στο να μειωθούν οι κατακρατήσεις και το φούσκωμα, να αυξηθούν η διούρηση και οι κενώσεις, ώστε να χάσετε περίπου 3 κιλά μέσα σε 4 εβδομάδες.

Το πρόγραμμα βασίζεται στην ισορροπία καλίου και νατρίου.

Το νάτριο (το αλάτι) προκαλεί κατακρατήσεις επομένως ευνοεί το φούσκωμα, ενώ το κάλιο ευνοεί τη διούρηση, άρα και το «ξεφούσκωμα».

Επιπλέον, αυξάνοντας τα λαχανικά και τα φρούτα (πηγές καλίου και νερού), καταναλώνετε παράλληλα πολλές φυτικές ίνες, που συμβάλλουν στο αίσθημα κορεσμού και αυξάνουν τις κενώσεις (ειδικά όταν πίνετε μαζί τους και πολύ νερό), ενώ μειώνοντας τις αλμυρές και τις επεξεργασμένες τροφές, που συνήθως είναι πλούσιες σε λιπαρά, χάνετε και λίπος. Εστιάστε, λοιπόν, σε φρούτα, λαχανικά, μυρωδικά, ανάλατους ξηρούς καρπούς, άπαχη πρωτεΐνη και αποφύγετε τα τηγανητά, τα συσκευασμένα και έτοιμα τρόφιμα, τις ζύμες και τα αρτοσκευάσματα, τις κονσέρβες, τα τυριά και τα λιπαρά κρέατα.

Πολλές φυτικές ίνες έχουν ο λιναρόσπορος, τα καρότα, οι αγκινάρες, τα ακτινίδια, τα αποξηραμένα δαμάσκηνα και το πίτουρο βρόμης. Αν, βέβαια, έχετε ευερέθιστο έντερο και γνωρίζετε ότι κάποιες από αυτές τις τροφές σάς ενοχλούν, φροντίστε να τις αποφεύγετε και αντικαταστήστε τις με άλλες, που δεν το ερεθίζουν.

Προσπαθήστε ακόμη να περπατάτε ζωηρά για 30΄ καθημερινά και μην αγνοείτε τα μηνύματα του εντέρου σας επειδή, για παράδειγμα, βιάζεστε ή δεν είστε σπίτι σας.

Από ygeiamou.gr

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:

• Black Friday: Ξεκίνησαν δυναμικά οι καταγγελίες - Από χαμένα προϊόντα μέχρι παραπλανητικές εκπτώσεις

• Συγκλονιστικές εικόνες από το σημείο που έπεσε δέντρο και καταπλάκωσε όχημα εγκλωβίζοντας τον οδηγό - Βίντεο

• Εικόνα βγαλμένη από παραμύθι: «Πάγωσαν» τα δέντρα στο Τρόοδος – Η θερμοκρασία άγγιξε τους -5 βαθμούς κελσίου το βράδυ

• Βέφα Αλεξιάδου: Πέθανε σε ηλικία 91 ετών η αγαπημένη μαγείρισσα

• Προσωπικοί γιατροί: Πώς επιλέγουν αν θα εκδώσουν ένα παραπεμπτικό ή όχι - Οι «παραγγελίες» μέσω τηλεφώνου

• Νέο ρεκόρ στις αφίξεις τουριστών: Αυτές οι χώρες προτίμησαν την Κύπρο τον Οκτώβριο - Ο σκοπός του ταξιδιού και οι επιστροφές

Τήρησε την υπόσχεση του ο ΠτΔ: Θέτει σε πιλοτική λειτουργία την εφαρμογή «ΕΛΠΙΣ» - Το μήνυμα του προς όλες τις γυναίκες

Την πιλοτική λειτουργία της εφαρμογή «ΕΛΠΙΣ» ανακοίνωσε ο Πρόεδρος της Δημοκρατίας Νίκος Χριστοδουλίδης, σε μήνυμα του για τη Διεθνή Ημέρα για την Εξάλειψη της Βίας κατά των Γυναικών.

Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις