Η καλύτερη περίοδος του χρόνου είναι αυτή του καλοκαιριού! Έρχονται στο προσκήνιο θάλασσα, φαγητό, παιχνίδια, ταβέρνες, ουζάκια, βόλτες. Είναι οι μέρες που όλοι έχουμε την ανάγκη να περάσουμε στιγμές χαλάρωσης και πολλές ώρες στη θάλασσα.
Σε αυτό το σημείο πάντα προβληματιζόμαστε τι θα γίνει με τη διατροφή μας και κατ’ επέκταση με το βάρος μας, αφού βρισκόμαστε εκτός προγράμματος, ενώ τα είχαμε όλα σε ισορροπημένα επίπεδα και ταυτόχρονα τώρα θέλουμε να απολαύσουμε όλα τα… καλοκαιρινά εδέσματα! Δεν χρειάζεται να υπάρχει αυτός ο πανικός! Είναι πιο εύκολα τα πράγματα απ’ ό,τι φαντάζεστε.
Ακόμα και αν βγαίνετε αρκετά συχνά για φαγητό μαζί με τους φίλους σας μπορείτε να διατηρήσετε σταθερό ή ακόμα και να χάσετε κιλά ακολουθώντας τις παρακάτω διατροφικές οδηγίες:
- Συχνότητα γευμάτων ανά 3ωρο: είναι ο χρυσός κανόνας για να κρατήσετε σε εγρήγορση το μεταβολισμό, να ελέγξετε την ποσότητα φαγητού που θα καταναλώσετε μιας και δεν θα φτάσετε πεινασμένη στην ταβέρνα.
- Ξεκινάμε πάντα τη μέρα με πρωινό, που αποδεδειγμένα συνδέεται με τη μείωση βάρους και την αποφυγή των γλυκών και λιπαρών σνακ κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης μέρας. Φτάνουμε στο κύριο γεύμα που συνήθως γίνεται στις αγαπημένες μας ταβέρνες. Ήδη έχουμε κάνει μια πολύ καλή προεργασία, αφού έχουμε καταναλώσει το πρωινό και τα σνακ της ημέρας, όποτε δεν έχουμε έντονα το αίσθημα της πείνας με αποτέλεσμα να μην φάμε υπερβολικές ποσότητες φαγητού.
- Στην ταβέρνα, ξεκινάμε με μία μεγάλη σαλάτα και στη συνέχεια βάζουμε μία πιρουνιά από κάθε μεζέ στο πιάτο μας, έτσι ώστε να βλέπουμε πόσο τρώμε και να μην τσιμπολογάμε από τα πιάτα των άλλων.
- Αποφεύγουμε τα τηγανιτά.
- Προτιμάμε άφθονα ψάρια, θαλασσινά μαγειρεμένα αχνιστά ή βραστά ή ψητά.
- Καλή εναλλακτική αποτελεί το ψητό κρέας ή κοτόπουλο χωρίς πέτσα.
- Στη γαρνιτούρα, επιλέγουμε βραστά ή ψητά λαχανικά ή χόρτα.
- Αν δεν είσαι λάτρης του κρέατος, μπορείς να επιλέξεις μανιτάρια ψητά ή κάποια μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα ή θαλασσινά.
- Το αγαπημένο σου σουβλάκι, ας το προτιμήσουμε με πίτα αλάδωτη ολικής αλέσεως, κοτόπουλο, λαχανικά και αντί για σος ας βάλουμε γιαούρτι.
- Πίνουμε άφθονο νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της μέρας, που μειώνει την όρεξη και αυξάνει τις καύσεις του οργανισμού.
Διαβάστε ολόκληρο το δημοσίευμα ΕΔΩ
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:
• Στους 25 ανέρχονται οι επιζώντες από συντριβή αεροπλάνου στο Καζακστάν
• Αρχιεπίσκοπος: Να επανατοποθετηθεί το Κυπριακό ως πρόβλημα εισβολής και κατοχής
Χριστουγεννιάτικο μήνυμα ΠτΔ: «Σας ευχαριστώ για την εμπιστοσύνη και τη στήριξη - Mαζί αλλάζουμε την Κύπρο»
«Η Γέννηση του Χριστού αναδεικνύει τα μηνύματα της αγάπης, της πίστης, της προσφοράς και της ελπίδας.», αναφέρει ο Πρόεδρος της Δημοκρατίας, Νίκος Χριστοδουλίδης, σε ανάρτησή του στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με την ευκαιρία των Χριστουγέννων.
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
