Είναι πολύ σημαντικό αλλά και αναγκαίο να καταναλώνουμε καθημερινά όσα περισσότερα φρούτα και λαχανικά μπορούμε, καθώς περιέχουν όλες τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε, οπότε μπορούμε να αποκομίσουμε πολλά οφέλη από την κατανάλωση τους.
Ποια φρούτα είναι ιδανικά για απώλεια βάρους;
Ρόδι
Το ρόδι είναι πλούσιο σε βιταμίνες C, Κ, Ε, φυλλικό οξύ, μέταλλα και αντιοξειδωτικές ουσίες, συμβάλλει στην ορθή καρδιακή λειτουργία και μειώνει την χοληστερόλη.
Grapefruit
Το συγκεκριμένο φρούτο περιέχει μόλις 39 θερμίδες (όταν κατανάλωνετε το μισό) και παρέχει το 65% της ημερήσιας πρόσληψης σε βιταμίνη C. Ταυτόχρονα, έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, συνεπώς η ζάχαρη απελευθερώνεται πιο αργά στο αίμα, ενώ βοηθά και στην απώλεια των περιττών κιλών.
Μήλα
«Ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα», όπως επίσης και το περιττό σωματικό βάρος. Αξίζει να αναφερθεί πως έρευνες κατέδειξαν, ότι εκείνοι που προτιμούν καθημερινά το συγκεκριμένο φρούτο καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες ημερησίως. Επομένως, κατάφεραν να μειώσουν δραστικά το βάρος τους.
Καρπούζι
Το καρπούζι έχει πολύ λίγες θερμίδες και εξαιρετικά μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό (συγκεκριμένα 90%). Ακόμη, έχει αρκετά θρεπτικά συστατικά, όπως και φυτικές ίνες, οπότε σας βοηθά να καλύψετε τις ημερήσιες ανάγκες σας σε υγρά και να παραμείνετε χορτάτοι για αρκετή ώρα.
Φράουλες
Οι φράουλες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, ενώ πρέπει να λάβετε υπόψη πως προτιμότερο είναι να καταναλώνετε τις βιολογικές και όχι τις συμβατές, καθώς συγκαταλέγεται στα φρούτα που «δέχονται» τα περισσότερα φυτοφάρμακα. Ταυτόχρονα, μπορείτε να τις απολαύσετε εκτός από τη φρουτοσαλάτα σας και ως συστατικό σε ένα πεντανόστιμο και δροσερό smoothie.
Μύρτιλα
Αποτελούν εξαιρετική επιλογή αν επιθυμείτε να μειώσετε το σωματικό σας βάρος, καθώς περιέχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Παράλληλα, βελτιώνουν τα επίπεδα γλυκόζης και ινσουλίνης στον οργανισμό, περιέχουν φυτικές ίνες, έχουν λίγες θερμίδες και εξαιρετική γεύση.
Πορτοκάλι
Το πορτοκάλι είναι από τις κυριότερες πηγές βιταμίνης C, περιέχει φυλλικό οξύ, φυτικές ίνες, δεν έχει καθόλου λιπαρά, ενώ οι θερμίδες του είναι ελάχιστες. Μπορείτε να το καταναλώσετε ως σνακ, μέσα σε σαλάτες, αλλά και σε μορφή χυμού.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:
• Στους 25 ανέρχονται οι επιζώντες από συντριβή αεροπλάνου στο Καζακστάν
• Αρχιεπίσκοπος: Να επανατοποθετηθεί το Κυπριακό ως πρόβλημα εισβολής και κατοχής
Εξέδωσε Navtex για γεωτρήσεις στο Οικόπεδο 5 η Λευκωσία
Οδηγία Navtex για γεωτρήσεις στο οικόπεδο 5 της Κυπριακής Αποκλειστικής Οικονομικής Ζώνης, εξέδωσε το ΚΣΕΔ.
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
