Απώλεια βάρους: Η γυμναστική που δουλεύει εγγυημένα

Διακόσια λεπτά τη βδομάδα καταλήγουν σε σημαντική μείωση του συνολικού σωματικού βάρους.

Όλοι θέλουν να ξέρουν τα μυστικά που απογειώνουν τη γυμναστική και καταλήγουν σε σημαντική απώλεια κιλών. Όταν τουλάχιστον η φυσική άσκηση συνοδεύεται από δίαιτα.

Η ιστοσελίδα γυμναστικής Shape το έριξε λοιπόν στην έρευνα για να φανερώσει όλα τα μικρά και μεγάλα που συνδέονται με την αποδοτικότερη απώλεια κιλών.

Η συμβουλή της για όσους γυμνάζονται με cardio προγράμματα είναι ο χρόνος. «Παρακολουθείστε το ρολόι για να χάνετε κιλά».

Το Shape παραθέτει την επιστημονική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Journal of the American Medical Association» και βρήκε πως οι γυναίκες που γυμνάζονται τουλάχιστον 200 λεπτά τη βδομάδα με προγράμματα cardio για 18 μήνες, χάνουν περίπου 14% του συνολικού σωματικού τους βάρους.

Η ολική διάρκεια της εβδομαδιαίας cardio γυμναστικής παίζει εδώ τον αποφασιστικότερο ρόλο, και όχι η ένταση της άσκησης ή τα επίπεδα δυσκολίας.

Όσες γυμνάζονταν με τα ίδια προγράμματα για λιγότερο από 150 λεπτά της ώρας τη βδομάδα, δεν έχασαν παρά το 5% του συνολικού σωματικού τους βάρους.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:

• Μαθητής 6 ετών έφυγε από το σχολείο, διασταύρωσε δρόμους και πήγε σπίτι του χωρίς να τον αντιληφθεί κανείς - Είπαν στον πατέρα ότι είναι στην τάξη

• Λίντα ΜακΜάον: Όταν η νέα υπουργός Παιδείας του Τραμπ έτρωγε και έδινε ξύλο σε αγώνες του WWE - Βίντεο

• Μαθητής Δημοτικού στη Λευκωσία χτύπησε καθηγητές - Ενήμερη και η Υπουργός

• ExxonMobil: Προγραμματίζει νέες γεωτρήσεις σε τεμάχια 5 και 10 αρχές 2025

• Τα ποσά και η χρηματοδότηση από Ε.Ε για ασυνόδευτα παιδιά – Η δέσμευση της Κύπρου μέσα από το Εθνικό Σχέδιο Δράσης

• Πασίγνωστος Κύπριος παρουσιαστής αποκάλυψε την άγνωστη κόντρα του με τον Αβέρωφ Νεοφύτου - Δείτε βίντεο

• Δύσκολες ώρες για παλαίμαχο ποδοσφαιριστή της Ομόνοιας - Έφυγε από την ζωή ο πατέρας του

Έτσι εντοπίστηκε η σακούλα με τις σφαίρες στη Λεμεσό - Θα γίνει καταμέτρηση

Σε συναγερμό τέθηκαν οι Αρχές στη Λεμεσό μετά από την ανεύρεση φυσιγγίων.

Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις