Θα αλλάζατε τον τρόπο ζωής σας και το πρόγραμμα του ύπνου σας αν με αυτό τον τρόπο βοηθούσατε τον εαυτό σας να μην αντιμετωπίσει κάποιο πρόβλημα υγείας; Όποιος απαντήσει ότι θα το έκανε θα έχει αξιοσημείωτα μειωμένες πιθανότητες να έρθει αντιμέτωπος με την κατάθλιψη.
Ερευνητική ομάδα με επικεφαλής ερευνητές του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ και του Πανεπιστημίου Boulder στο Κολοράντο μελέτησε γονιδιακά δεδομένα περίπου 840 χιλιάδες ατόμων ευρωπαϊκής καταγωγής. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι πηγαίνουν νωρίς για ύπνο και ξυπνούν επίσης νωρίς έχουν 23% μικρότερες πιθανότητες να εμφανίσουν κατάθλιψη σε σχέση με εκείνους που κοιμούνται και ξυπνούν πιο αργά. Είναι πιθανό ότι όσο το δυνατόν μεγαλύτερη έκθεση στο φυσικό φως έχει ως αποτέλεσμα την παραγωγή ορμονών που επηρεάζουν με θετικό τρόπο την διάθεση του ανθρώπου.
«Γνωρίζουμε εδώ και λίγο καιρό ότι υπάρχει διασύνδεση ανάμεσα στον χρόνο που κοιμάται κάποιος και την διάθεση του. Όμως μια ερώτηση που τίθεται από όσους εργάζονται στο τομέα της φροντίδας ασθενών είναι πόσο πρέπει να τον αφήνουν να κοιμάται για να υπάρχουν οφέλη στην ψυχολογική του κατάσταση» αναφέρει η Σελίν Βέτερ, καθηγήτρια φυσιολογίας στο Πανεπιστήμιο Boulder.
Οι ερευνητές μελέτησαν δεδομένα του DNA 840 χιλιάδων ατόμων 85 χιλιάδες εκ των οποίων φορούσαν συσκευές ελέγχου του ύπνου τους όσο κοιμόντουσαν ενώ 250 χιλιάδες απάντησαν σε σχετικά ερωτηματολόγια.
Το 30% των εξεταζόμενων ατόμων κοιμόντουσαν νωρίς το βράδυ και ξυπνούσαν επίσης νωρίς το πρωί. Το 9% κοιμόταν αργά το βράδυ και ξυπνούσε αργά το πρωί ενώ οι υπόλοιποι ήταν κάπου στην μέση.Οi ερευνητές μελετώντας τα γονιδιακά δεδομένα διαπίστωσαν ότι όσοι έχουν γενετική προδιάθεση να κοιμούνται νωρίς και να ξυπνούν επίσης νωρίς έχουν μικρότερες πιθανότητες να εμφανίσουν κατάθλιψη σε σχέση με τα άτομα που ακολουθούν άλλες συνήθειες ύπνου.
Από την περαιτέρω ανάλυση των δεδομένων κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι αν κάποιος αποφασίσει να αλλάξει κατά μια ώρα το πρόγραμμα του ύπνου του θα μειώσει κατά 23% την πιθανότητα να βρεθεί αντιμέτωπος με την κατάθλιψη. Αν δηλαδή κάποιος κοιμάται μία ώρα μετά τα μεσάνυχτα αν αποφασίσει να κοιμάται τα μεσάνυχτα θα έχει 23% πιθανότητες να μην αντιμετωπίσει κατάθλιψη. Μάλιστα οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι αν το άτομο αυτό κοιμηθεί στις 11 το βράδυ οι πιθανότητες εμφάνισης κατάθλιψης μειώνονται κατά 40%. Από την μελέτη δεν προκύπτει κάποιο συμπέρασμα αν όσοι ξυπνούν έτσι και αλλιώς νωρίς το πρωί έχουν κάποιο όφελος σε σχέση με εκείνους που ξυπνούν πιο αργά και αλλάζουν συνήθεια.
Πηγή: naftemporiki.gr
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:
• Σκαρφάλωσε στην ταράτσα οικίας και…έκλεψε τον θερμοσίφωνα - Συνελήφθη 34χρονος
• Διανομέας τσέπωσε τις εισπράξεις και έγινε καπνός - Καταζητείται από την Αστυνομία
Ξεκάθαρος ο προσανατολισμός της Κύπρου - Τα βήματα της Κυβέρνησης για ένταξη της Κύπρου στο ΝΑΤΟ
Πλέον δεν υπάρχει καμία αμφισβήτηση για τα βήματα και τον ξεκάθαρο προσανατολισμό της κυβέρνησης για ένταξη της Κύπρου στο ΝΑΤΟ. Ένα εγχείρημα πολύ δύσκολο, που ωστόσο με προσεκτικές ενέργειες και επιμονή, μπορεί στο μέλλον να υλοποιηθεί. Σύμφωνα με πληροφορίες της εφημερίδας «Καθημερινή», ο Πρόεδρος Χριστοδουλίδης παρουσίασε το σχέδιο για ένταξη της Κύπρου στην βορειοατλαντική Συμμαχία, στον Πρόεδρο των ΗΠΑ Τζο Μπάιντεν, κατά την τελευταία συνάντηση που είχαν στον Λευκό Οίκο. Σύμφωνα με τις ίδιες πληροφορίες, ο Νίκος Χριστοδουλίδης συζήτησε το σχέδιό του και με τον γενικό γραμματέα του ΝΑΤΟ, Μαρκ Ρούτε.
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
