Με εξαίρεση κάποιες ειδικές, παθολογικές περιπτώσεις, δεν πρόκειται για κάτι ιδιαίτερα σοβαρό ή ανησυχητικό, ωστόσο το φούσκωμα είναι μια ενοχλητική κατάσταση, που προκαλεί δυσφορία, δυσχεραίνοντας την καθημερινότητα.
Πολλοί από όσους το αντιμετωπίζουν αναζητούν λύση σε εξειδεικευμένα σκευάσματα και ιατρικές συμβουλές. Το πρόβλημα, ωστόσο, τις περισσότερες φορές είναι απλό και μπορεί να λυθεί εύκολα, κάνοντας μικρές αλλαγές στο καθημερινό διατροφολόγιο. Μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε ωφέλιμες και θρεπτικές τροφές, μπορεί να ανακουφίσει τον οργανισμό από το πρήξιμο ή ακόμη και να το προλάβει, εξασφαλίζοντας την καλή λειτουργία του εντέρου.
Μια υγιεινή διατροφή γενικότερα θα βοηθήσει στο φούσκωμα, ωστόσο, σύμφωνα με τους διατροφολόγους, υπάρχουν κάποιες τροφές που αποδεικνύονται ιδιαίτερα ωφέλιμες για την αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος.
Οι τροφές που εξασφαλίζουν την ομαλή λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος, καθεμιά με το δικό της τρόπο, είναι:
Αγγούρι
Έχοντας ιδιαίτερα υψηλή περιεκτικότητα σε νερό (96%), το αγγούρι μπορεί να προσφέρει σημαντική ενυδάτωση στον οργανισμό. Η ικανοποιητική πρόσληψη υγρών οδηγεί σε ενίσχυση της διούρησης, με αποτέλεσμα να αποβάλλονται τα περιττά υγρά από το σώμα, που συνήθως ευθύνονται για το φούσκωμα.
Επιπροσθέτως, αυτό το δροσερό λαχανικό είναι πλούσιο σε φλαβονοειδή, τα οποία έχει διαπιστωθεί ότι αποτελούν έναν ισχυρό σύμμαχο για την προστασία του οργανισμού από τις φλεγμονές.
Σπαράγγια
Πέρα από νόστιμα τα σπαράγγια είναι εξαιρετικά και για το πεπτικό σύστημα. Αυτό το λαχανικό περιέχει ινουλίνη (φυτική ίνα) και προβιοτικά που προλαμβάνουν το φούσκωμα και βοηθούν συνολικά στην πεπτική υγεία. Θεωρούνται από τα πολυτιμότερα λαχανικά για το πεπτικό σύστημα.
Μπανάνα
Η μπανάνα είναι ένα φρούτο πλούσιο σε κάλιο, οπότε συμβάλλει στην αντιμετώπιση της κατακράτησης υγρών. Το κάλιο αποτελεί σημαντικό όπλο του οργανισμού κατά του φουσκώματος, ενώ λειτουργεί ως ισχυρός ανταγωνιστής του νατρίου (δηλαδή του αλατιού) που θεωρείται ο κύριος υπαίτιος για την κατακράτηση υγρών.
Μπορείτε να απολαύσετε την μπανάνα με πολλούς διαφορετικούς τρόπους, είτε τρώγοντάς την σκέτη ως σνακ, είτε με τη μορφή smoothies, ή ως γευστική προσθήκη σε άλλες τροφές.
Γιαούρτι
Όπως είναι γνωστό, το γιαούρτι περιέχει τα ωφέλιμα για το έντερο προβιοτικά. Τα προβιοτικά εξισορροπούν τη μικροβιακή χλωρίδα του εντέρου, η οποία με τη σειρά της εξασφαλίζει την ομαλή πεπτική λειτουργία. Η τακτική κατανάλωση προβιοτικών μπορεί να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε το φούσκωμα, κυρίως όταν αυτό οφείλεται σε δυσκοιλιότητα.
Δαμάσκηνο
Μια σχετικά μικρή ποσότητα δαμάσκηνων (περίπου 4 με 5) μπορούν να αποδειχθούν ιδιαίτερα ωφέλιμα για τον οργανισμό, καθώς είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες συμβάλλουν σημαντικά στην αποσυμφόρηση του εντέρου, βοηθώντας στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας και εξασφαλίζοντας την εύρυθμη λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος.
Εάν μάλιστα προτιμήσετε τα αποξηραμένα δαμάσκηνα τότε η πρόσληψη φυτικών ινών θα είναι ακόμη μεγαλύτερη.
ΠΗΓΗ: ygeiamou.gr
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:
• Με κίτρινη προειδοποίηση, καταιγίδες και χαλάζι ο καιρός - Τι μας επιφυλάσσει για τα Χριστούγεννα
• Αλκοόλ και οδήγηση: «Καμπανάκι» για την περίοδο Χριστουγέννων - Οι ποινές και οι τιμές
• Πώς να απολαύσεις το γιορτινό τραπέζι χωρίς ενοχές – Διατροφολόγος στο «Τ»
ΔΗΚΟ: Οι αντικομματικές συμπεριφορές, η τάση για φυγή και στο βάθος ο Οδυσσέας
Είναι γνωστό πλέον και κανείς δεν μπορεί να το κρύψει, ούτε ο Νικόλας Παπαδόπουλος, ότι στο ΔΗΚΟ επικρατεί μια ανησυχία εδώ και καιρό, λόγω των διαφορετικών και έντονων απόψεων που ακούγονται κυρίως από τρεις βουλευτές του κόμματος, για το κυπριακό. Χρίστος Ορφανίδης, Παύλος Μυλωνάς και Ζαχαρίας Κουλίας, είναι οι βουλευτές που βρίσκονται απέναντι στην ηγεσία του κόμματος σε ότι αφορά στον τρόπο που πολιτεύεται και στηρίζει την κυβέρνηση Χριστοδουλίδη.
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
