Ευλυγισία: Έτσι θα τη διατηρήσουμε καθώς μεγαλώνουμε – Οι 3 τρόποι

18.03.2023 - 13:30

Εάν θέλουμε να μπορούμε να κινούμαστε με περισσότερη άνεση καθώς μεγαλώνουμε, ξεκάθαρα πρέπει να δώσουμε προσοχή στην ευλυγισία μας. Οι περισσότερες κινήσεις αφορούν πολλαπλές αρθρώσεις. Είναι σημαντικό να διατηρήσουμε την ευελιξία των αρθρώσεων μας, αν θέλουμε να διατηρήσουμε την ικανότητα να λειτουργούμε κανονικά και να κινούμαστε με άνεση καθώς μεγαλώνουμε. Η ευελιξία αναφέρεται στο πόσο μια άρθρωση μπορεί να κινηθεί μέσα από ένα φυσιολογικό εύρος κίνησης, χωρίς πόνο και με άνεση. Κάθε ολοκληρωμένο πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει πάντα να συνοδεύεται από προπόνηση ευελιξίας και ευλυγισίας.

Με την πάροδο του χρόνου, χάνουμε σταδιακά την ικανότητα να κινούμε μια άρθρωση σε ένα πλήρες εύρος κίνησης. Μέχρι την ηλικία των 70 ετών, συνήθως χάνεται το 25%-30% της συνολικής ευελιξίας.

Ορισμένες αρθρώσεις επηρεάζονται περισσότερο από άλλες. Σε μια μελέτη μεταξύ ηλικιών 20-30 ετών και 70 ετών παρατηρήθηκε απώλεια κάμψης ώμου 15%, ενώ μια μελέτη για την ευλυγισία των οπίσθιων μηριαίων παρατήρησε απώλεια 30% μεταξύ παρόμοιων ηλικιακών ομάδων.

ΠΗΓΗ: ΠΡΩΤΟ ΘΕΜΑ

ΑΤΑ: Ούτε κατάργηση, αλλά και ούτε πλήρης αποκατάσταση άμεσα – Ακούει κοινωνικούς εταίρους και παίρνει αποφάσεις ο Υπουργός Εργασίας

Χριστοδουλίδης: «Η πολιτική είναι μαραθώνιος» - Θα προετοιμάσει Υπουργούς για να τρέξουν μαζί σε αγώνα τουλάχιστον 5 χιλιομέτρων

Έριξε ανοιξιάτικο χιόνι στο Τρόοδος – Δείτε βίντεο

Το δίλημμα των νέων ζευγαριών: Αγορά ακινήτου ή ενοίκιο - Οι παράγοντες που επηρεάζουν την απόφαση

Σε ισχύ κίτρινη προειδοποίηση για ισχυρές καταιγίδες και χαλάζι – Ο καιρός μέχρι την Τρίτη

Βερολίνο: Παραδέχθηκε για πρώτη φορά την τουρκική κατοχή στην Κύπρο

Καταδίωξη βγαλμένη από… ταινία - Αστυνομικοί με άλογα κυνηγούν οδηγό επειδή μιλά στο τηλέφωνο – Δείτε βίντεο

Στη Βουλή για τις ακατάλληλες προσφυγικές πολυκατοικίες ο ΥΠΕΣ – Ετοιμάζουν προτάσεις τα κόμματα

Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Τζόκερ έπαιξες; Αυτοί είναι οι αριθμοί που κερδίζουν τα 2 εκατομμύρια ευρώ

Ιστορικό στέκι «αναγεννήθηκε» και επέστρεψε με νέο όνομα - Δείτε που βρίσκεται - Φωτογραφίες

Το νέο spot που «αναστάτωσε» τη Λεμεσό με το αυθεντικό του burger - Δείτε που βρίσκεται - Φωτογραφίες

VIDEO - Φόνος Δημοσθένους: Αρνούνται κάθε ανάμειξη οι 2 υπόπτοι, όμως τους «έκαψαν» μαρτυρίες - Οι ισχυρισμοί

Θρήνος για τον θάνατο του 67χρονου Νικόλα - Η παράκληση της οικογένειας - Δείτε φωτογραφία του

Στιγμές τρόμου για 70χρονη: Κατέληξε στο Νοσοκομείο μετά από τραυματισμό κατά τη διάρκεια ληστείας στην Πάφο

Επεισοδιακή καταδίωξη: Συγκρούστηκε με περιπολικό ενώ έκρυβε κοκαΐνη και ρόπαλο στο όχημα - Χειροπέδες σε 62χρονο

Προηγούμενο άρθρο

Βερολίνο: Παραδέχθηκε για πρώτη φορά την τουρκική κατοχή στην Κύπρο

18.03.2023 - 13:16

Επόμενο άρθρο

Τραμπ: Τα πανάκριβα δώρα που δέχθηκε και δεν... δήλωσε ενώ ήταν Πρόεδρος των ΗΠΑ

18.03.2023 - 13:41

Ο Αβέρωφ στο ThemaOnline: «Η Κύπρος χρειάζεται στιβαρές παρατάξεις και πολιτικούς χωρίς λαϊκισμό»- Ο ΠτΔ, η Αννίτα και ο ΔΗΣΥ

Στη συνέντευξή του στο ThemaOnline και τον Τάσο Θεοδώρου, ο πρώην πρόεδρος του ΔΗΣΥ, Αβέρωφ Νεοφύτου, μιλά ανοιχτά για την επόμενη μέρα στην πολιτική, το μέλλον της παράταξης, τις εκλογές του 2026 και του 2028, τη διακυβέρνηση Χριστοδουλίδη, το Κυπριακό, αλλά και τα νέα πολιτικά φαινόμενα που ταράζουν τα νερά.