Ύψος: Όσο μεγαλώνουν κάποιοι άνθρωποι «κονταίνουν» - Πώς το καθυστερούμε

Η απώλεια ύψους μετά τα 30 χρόνια

Οι πόντοι «χάνονται» από το ύψος της σπονδυλικής στήλης, με εναρκτήρια ηλικία τα 30 έτη. Τότε ξεκινούμε να χάνουμε περίπου 1,5 εκατοστό ανά δεκαετία, σύμφωνα με το Ιατρικό Πανεπιστήμιο της Νότιας Καρολίνας. Ωστόσο, είναι απίθανο να παρατηρήσετε αυτές τις σταδιακές αλλαγές, μέχρι τα 70 σας χρόνια, όταν αυτή η απώλεια του ύψους γίνεται πιο αισθητή.

Μαζί της όμως ξεκινά και η σαρκοπενία, δηλαδή η απώλεια μυικού ιστού που σχετίζεται με την ηλικία, με αποτέλεσμα να χάνουμε έως και 5% της μυϊκής μάζας ανά δεκαετία, σύμφωνα με ερευνητικό δημοσίευμα του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ.

Πιο αναλυτικά

Μυϊκή απώλεια

Ανά δεκαετία υπάρχει μείωση της μυϊκής μας μάζας με ρυθμό 3-5%. Με λίγα λόγια… Αυτό κάνει το ανάστημά μας να δείχνει μικρότερο.

Υγεία των οστών

Γύρω στα 35-40 ξεκινά η αντίστροφη πορεία με την απώλεια της οστικής μάζας που αποκτήσαμε όταν ήμασταν στα πρώτα χρόνια της ζωής μας μέχρι την εφηβεία μας.Τα γονίδιά

Παίζουν σημαντικό ρόλο στη γήρανσή μας.

Πώς το καθυστερούμε

Η τακτική άσκηση, ειδικά με βάρη ή πλάγια σανίδα

Η υγιεινή διατροφή. Η επαρκής πρόσληψη πρωτεϊνών είναι καίρια για την διατήρηση και την ανάπλαση των μυϊκών ιστών. Βασικό συστατικό είναι και οι καλοί υδατάνθρακες, όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως, που δίνουν την ενέργεια στο σώμα για να παραμείνει δυνατό.

Η οστεοπόρωση απειλεί εξίσου την ορθή στάση του σώματος και ένας τρόπος να την αντιμετωπίσετε είναι η συχνή άσκηση, καθώς και η επάρκεια σε βιταμίνη D και ασβέστιο.

Πηγή: in.gr

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Θρήνος για την 23χρονη Ανδρονίκη: Φαίνεται ότι έφερε ζώνη - Ήταν στο παιδικό κάθισμα το 3χρονο κοριτσάκι - Επέβαιναν δέκα επιβάτες στο λεωφορείο

«Μίλησε» η νεκροτομή του άτυχου Χρυσόστομου που παρασύρθηκε από όχημα – Τι κατέδειξε

Νωρίτερα τα επιδόματα ενόψει Πάσχα - Δείτε αναλυτικά τις ημερομηνίες - Πίνακας

Συνεργασία ΔΗΣΥ - ΔΗΚΟ: Από κοινού ενημέρωση για το Κυπριακό - Ετοιμάζεται πλάνο

Εργάτες επιτέθηκαν σε υπεύθυνο υποστατικού στη Λεμεσό – Σε κινητοποίηση η Αστυνομία

Απαντά ο Γεν. Εισαγγελέας σε Ελεγκτική - «Η ανακοίνωση της παραποιεί την απάντηση της Ευρωπαϊκής Επιτροπής...αποκρύπτει πληροφόρηση και διαστρεβλώνει»

Νέα πυρά Ελεγκτικής κατά του Γεν. Εισαγγελέα: «Παραπλανητική ανακοίνωση, αντί να παραδεχθεί την εσφαλμένη γνωμάτευση…βγαίνουν και δικαιωμένοι»