Οχτώ tips για να πίνουμε περισσότερο νερό κάθε μέρα

Το να πίνουμε αρκετό νερό είναι σημαντικό για την καθημερινή μας υγεία. Αλλά οι περισσότεροι από εμάς είμαστε συχνά αφυδατωμένοι, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε κούραση, πονοκεφάλους, ξηρό δέρμα, ζαλάδα και άλλα συμπτώματα.

Αν δυσκολεύεστε να πιείτε την ποσότητα νερού που χρειάζεστε κάθε μέρα, αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να το καταφέρετε.

Προσθέστε φρούτα στο νερό σας

Ψιλοκόψτε μερικά φρούτα, όπως φράουλες ή πορτοκάλια και ρίξτε τις φέτες σε μια κανάτα με νερό. Το ποτό αυτό θα είναι τόσο αναζωογονητικό και γευστικό, που δεν θα μπορείτε να σταματήσετε να το πίνετε.

Πιείτε λίγο νερό πριν καθίσετε να φάτε

Όταν είστε πολύ πεινασμένοι, το τελευταίο πράγμα στο μυαλό σας είναι να πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό, αλλά μάλλον αυτό πρέπει να κάνετε. Συχνά, όταν διψάτε, μπορεί να νομίζετε ότι πεινάτε. Γι’ αυτό πιείτε λίγο νερό πριν καθίσετε να φάτε.

Πάντα να κουβαλάτε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό

Ένας από τους σημαντικότερους λόγους που τόσοι άνθρωποι ξεχνάνε να πιουν νερό είναι ότι δεν το έχουν πρόχειρο μπροστά τους. Υπάρχει ένας απλός τρόπος να λύσετε αυτό το πρόβλημα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα μαζί σας ένα παγούρι. Επενδύστε σε ένα καλής ποιότητας μπουκάλι, το οποίο διατηρεί το νερό δροσερό και είναι εύκολο στο πλύσιμο.

Καταναλώνετε φαγητά που είναι πλούσια σε νερό

Αν δεν θυμάστε να πίνετε αρκετό νερό προσπαθήστε να τρώτε φαγητά που είναι πλούσια σε νερό, όπως για παράδειγμα μαρούλι, αγγούρι και καρπούζι.

Δοκιμάστε πικάντικα φαγητά

Την επόμενη φορά που θα έχετε ένα καυτερό γεύμα, βεβαιωθείτε ότι θα έχετε ένα μεγάλο ποτήρι νερό δίπλα του. Τα μπαχαρικά θα σας κάνουν να πιείτε περισσότερο νερό από το συνηθισμένο.

Σταματήστε να πίνετε χυμούς και αναψυκτικά

Οι χυμοί και τα αναψυκτικά είναι γεμάτα ζάχαρη και θερμίδες. Όταν τα κόψετε και τα αντικαταστήσετε με νερό θα χάσετε βάρος και θα αισθάνεστε πολύ καλύτερα.

Πηγαίνετε στο γυμναστήριο μετά τη δουλειά

Η σωματική άσκηση πάντα μας κάνει να διψάμε πολύ. Έτσι, η άσκηση και θα μας κάνει καλό και θα μας κάνει και να διψάσουμε για περισσότερο νερό.

Πιείτε ένα ποτήρι όσο περιμένετε να γίνει ο καφές ή το τσάι σας

Να έχετε υπόψη ότι η καφεΐνη μπορεί να κάνει το σώμα σας να χάσει νερό. Για να το αντισταθμίσετε αυτό, πιείτε τουλάχιστον ένα φλιτζάνι νερό για κάθε φλιτζάνι καφέ που πίνετε ή δύο φλιτζάνια για κάθε κούπα μαύρο τσάι.

ΠΗΓΗ: olivemagazine

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Καταθέτει σήμερα τα στοιχεία για σικέ ο Σαββίδης

Πέφτουν βροχή τα πρόστιμα για τροχαίες παραβάσεις – Που παρατηρείται η μεγαλύτερη αύξηση και ποια επαρχία κρατά τα… σκήπτρα – Αναλυτικά στοιχεία

Τι ισχύει με την άδεια πατρότητας και την γονική άδεια στην Κύπρο – Τι γίνεται σε περίπτωση που η μητέρα ή το τέκνο αποβιώσουν

«Δεν καλύπτονται όλες οι παραλίες μας με ναυαγοσώστες» - Η εισήγηση για νόμο και τα σοβαρά προβλήματα που αντιμετωπίζουν

Τους πρόδωσε ένας νυχοκόπτης - Χειροπέδες σε δύο πρόσωπα για κλοπή αυτοκινήτου στη Λεμεσό

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:

• Τραγωδία στην Ελλάδα: Ποδοσφαιριστής σε τοπική ομάδα ο 27χρονος που ανασύρθηκε νεκρός -Δείτε βίντεο

• Θλίψη στη Λευκωσία: Πέθανε η Παρασκευή Στυλιανού - Η παράκληση της οικογένειας - Δείτε φωτογραφία της

• Νέα Σμύρνη: 20χρονος εισέβαλε σε κηδεία και προκάλεσε πανικό – Χόρευε πάνω από το φέρετρο

• Πόσο επιβαρύνουν τον λογαριασμό ρεύματος τα χριστουγεννιάτικα λαμπάκια; Δείτε πώς να το υπολογίσετε

• Οι 10+1 χριστουγεννιάτικες ταινίες που αξίζεις να δεις αυτές τις γιορτές - Δείτε trailers

Λετυμπιώτης: «Εξέλιξη στρατηγικής σημασίας η συμφωνία ΚΔ-Hermes Airports»

Ως μία εξέλιξη στρατηγικής σημασίας, που διασφαλίζει τα συμφέροντα της Κυπριακής Δημοκρατίας, ενώ ταυτόχρονα θέτει τις βάσεις για τον εκσυγχρονισμό και την αναβάθμιση των αεροδρομίων της χώρας, χαρακτηρίζει τη συμφωνία που επιτεύχθηκε μεταξύ της Κυπριακής Δημοκρατίας και της Hermes Airports, ο Κυβερνητικός Εκπρόσωπος, Κωνσταντίνος Λετυμπιώτης.

Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις