Λίγο τα κοκτέιλ, λίγο τα παγωτά, λίγο τα τηγανιτά κολοκυθάκια και καλαμαράκια, το καλοκαίρι ήταν όμορφο, αλλά η ζυγαριά επιστρέφοντας δείχνει 2-3 κιλά παραπάνω που έχουν κάνει το τζιν παντελόνι μας πιο εφαρμοστό από ότι συνήθως.
Πως θα τα χάσουμε σχετικά εύκολα και γρήγορα; Σίγουρα μια δίαιτα πείνας δεν έχει κανένα νόημα. Αντίθετα, ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής, βασιμένο σε μια υγιεινή δίαιτα που χαρίζει στον οργανισμό όλα τα θρεπτικά συστατικά και μας χορταίνει είναι η σωστή λύση για άμεσο αποτέλεσμα.
Μάλιστα, μια συγκεκριμένη τροφή μπορεί να γίνει ο καλύτερος σύμμαχός μας. Μια έρευνα του 2008 έδειξε πως όσοι έτρωγαν δύο αυγά για πρωινό έχαναν περισσότερο βάρος από όλους τους άλλους. Ιδανικά βραστά ή ποσέ ή σε μια ομελέτα με λαχανικά (κάποιες φορές με τον ένα μόνο κρόκο) τα αυγά αποτελούν ένα πεντανόστιμο πρωινό, δίνοντας και τη δυνατότητα γευστικών εναλλαγών.
Τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεϊνη και αυτός είναι ο λόγος που μας χορταίνουν για ώρα και μας γεμίζουν ενέργεια, χωρίς να μας βαραίνουν.
Πέρα, όμως, από το πρωινό ένα αυγό είναι μια πολύ καλή λύση για να νικήσουμε την πείνα μας κάθε φορά που έχουμε μια λιγούρα (εννοείται πως δεν μιλάμε για υπερβολές, καθώς δεν πρέπει να τρώμε καθημερινά αυγά, ενώ καλό είναι τις ημέρες που τρώμε αυγά να μην ξεπερνάμε τα 2-3 την ημέρα).
Να θυμάστε πως ένα βραστό αυγό έχει μόλις 78 θερμίδες, οπότε είναι μια πολύ καλή λύση για να μας κόψει την πείνα όταν θέλουμε να αποφύγουμε τις ατασθαλείες.
Τι άλλο είναι καλό να έχουμε στο ψυγείο για ελαφρά γεύματα και σνακ με λίγες θερμίδες
-καρότα και αγγουράκια που θα κόψουμε σε στικς και θα απολαύσουμε με λίγο ξύδι και αλάτι
-γιαούρτι χαμηλών λιπαρών που μπορούμε να συνδυάσουμε με κομμάτια μήλου
-φέτες βραστής ή καπνιστής γαλοπούλας
-τόνο νερού που θα συνδυάσουμε με πράσινη σαλάτα, λεμόνι και λίγο άνιθο.
