Η διατήρηση ευεργετικών διατροφικών συνηθειών, παράλληλα με το υγιές δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια μπορεί να είναι πολύ δύσκολη κατά τους χειμερινούς μήνες. Ο πειρασμός να τρώμε comfort food και μεγαλύτερες ποσότητες είναι μεγάλος και ο συνδυασμός του κρύου καιρού και της κεντρικής θέρμανσης μπορεί να είναι καταστροφικός για τη διατήρηση των επιπέδων υγρασίας στο σώμα μας.
Ωστόσο, οι ειδικοί σε θέματα υγείας επιμένουν να «ορκίζονται» στο θαυματουργό προϊόν που βρίσκεται στο βασικό ντουλάπι της κουζίνας μας και που εάν καταναλωθεί για 30 ημέρες, μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη συνολική υγεία μας. Όσο για το ποιο είναι;
Ελαιόλαδο φυσικά
Η απάντηση στις ...κακουχίες του χειμώνα είναι πάντα το ελαιόλαδο το οποίο βέβαια έχει ακριβύνει απίστευτα αλλά αποτελεί πάντα θησαυρό σε κάθε νοικοκυριό. Πώς όμως πρέπει να το καταναλώνουμε αν θέλουμε να δούμε θετικά αποτελέσματα στο σώμα, στο δέρμα αλλά και στη συνολική μας υγεία;
Για το ελαιόλαδο συμφωνούν όλοι οι ειδικοί παγκοσμίως οι οποίοι και συνιστούν να καταναλώνουμε ένα σφηνάκι από αυτό την ημέρα, για ένα μήνα.
Η Abigail Roberts, αθλητική διατροφολόγος στο Bulk.com εξήγησε στη Mirror: «Όταν καταναλώνετε ελαιόλαδο καθημερινά, μπορεί να σας συμβούν μόνο θαυμάσια πράγματα. Το ελαιόλαδο είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικές ενώσεις, όπως βιταμίνη Ε, ελαιασίνη και ελαιοκανθάλη, καθώς και ενώσεις που ονομάζονται πολυφαινόλες, οι οποίες είναι εκπληκτικές για τα μαλλιά, το δέρμα, τις αρθρώσεις και το βάρος μας».
Και όταν πρόκειται για το δέρμα, τα νύχια και τα μαλλιά μας «το ελαιόλαδο είναι γεμάτο με υγιή λιπαρά οξέα» που μπορεί να μας βοηθήσουν σημαντικά. Η Roberts πρόσθεσε σχετικά: «Το ελαιόλαδο είναι επίσης πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και φιλικά προς το δέρμα λιπίδια που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση προβλημάτων του δέρματος όπως ξηρότητα ή τραχύ δέρμα. Ενώ πολλοί άνθρωποι ξοδεύουν αρκετά χρήματα σε κρέμες δέρματος και μάσκες μαλλιών, τείνουν να ξεχνούν τη διατροφή τους. Αυτό που βάζουμε μέσα στο σώμα μας είναι εξίσου σημαντικό με αυτό που βάζουμε έξω».
Η μεσογειακή διατροφή, η οποία εστιάζει στο ελαιόλαδο, έχει αποδειχθεί ότι είναι υγιεινή και ο Dr Michael Mosley, γιατρός και σταρ της τηλεόρασης, είναι μεγάλος θαυμαστής. Η διατροφή του είναι πλούσια σε ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς και λιπαρά ψάρια και την ακολουθεί για χρόνια, ισχυριζόμενος ότι η δίαιτα την τελευταία δεκαετία τον βοήθησε να κρατήσει το βάρος και την αρτηριακή του πίεση και τα επίπεδα σακχάρου σε ένα υγιές εύρος.
Και όσον αφορά την απώλεια βάρους, η Abigal Roberts είπε: «Το ελαιόλαδο μάς βοηθά να χάσουμε βάρος επειδή είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα. Είναι γνωστό ότι βοηθούν στην απώλεια βάρους αυξάνοντας το μεταβολισμό μας, μειώνοντας την όρεξή μας και μειώνοντας το σωματικό μας λίπος. Μελέτες απέδειξαν ότι μια ομάδα στην οποία χορηγήθηκε έξτρα παρθένο ελαιόλαδο (EVOO) έχασε 80% περισσότερο σωματικό λίπος από την ομάδα που δεν κατανάλωνε. Μακροπρόθεσμα, το ελαιόλαδο συνεχίζει να έχει θετικές επιδράσεις στο σώμα και να κρατά το βάρος σταθερό ή χαμηλό».
ΠΗΓΗ: Queen.gr
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:
• Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα 2 Νοεμβρίου - Ο βίος των Αγίων
• Τα ζώδια σήμερα: Ουδέν κρυπτόν υπό τον ήλιον - Ένα Σάββατο - Θεία Δίκη ξεδιπλώνεται
Πρόεδρος Χριστοδουλίδης: «Παρά τη μέχρι τώρα αδιάλλακτη τουρκική στάση, θα συνεχίσουμε την προσπάθεια μέχρι τέλους»
«Την προσδοκία ότι η πρόσφατη πρωτοβουλία του Γενικού Γραμματέα (ΓΓ) των Ηνωμένων Εθνών (ΗΕ), αποτέλεσμα και των δικών μας επίμονων προσπαθειών, θα οδηγήσει σε θετικές εξελίξεις», εξέφρασε ο Πρόεδρος της Δημοκρατίας κ. Νίκος Χριστοδουλίδης, κηρύσσοντας χθες την έναρξη του Διεθνούς Επιστημονικού Συνεδρίου με τίτλο «Κύπρος και Ρωμιοσύνη», που πραγματοποιείται στη Φιλοσοφική Σχολή του Αριστοτέλειου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης.
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
