Ο υδράργυρος ανεβαίνει και ο οργανισμός τους καλοκαιρινούς μήνες χρειάζεται περισσότερη ενυδάτωση λόγω της έντονης εφίδρωσης.
Είναι γνωστό ότι η σωστή ενυδάτωση είναι το παν για την υγεία μας. Γνωρίζατε όμως ότι δεν χρειάζεται να πίνετε μόνο νερό για να καλύψετε τις ανάγκες σας για ενυδάτωση;
Μπορεί το νερό να ρυθμίζει την θερμοκρασία του σώματος και να εμποδίζει την αφυδάτωση, ωστόσο υπάρχουν πολλές τροφές που μπορείς να καταναλώσεις και να προσφέρουν ενυδάτωση.
Η αυξημένη έκθεσή μας στον ήλιο επιβάλλεί να είμαστε πιο προσεκτικοί στην διατροφή που επιλέγουμε.
Ανεξάρτητα από τις τροφές που προσφέρουν ενυδάτωση, η ημερήσια πρόσληψη νερού θα πρέπει να είναι πάνω από δυο λίτρα.
Η εγγεγραμμένη Διαιτολόγος και Διατροφολόγος του Συνδέσμου Διαιτολόγων Κύπρου, Γιώτα Βλάσιου, αναφέρει στο ThemaOnline, τροφές τις οποίες μπορείς να καταναλώσεις και προσφέρουν ενυδάτωση.
Προτάσεις για το καλοκαίρι:
Φρούτα: Επέλεξε να βάλεις στην διατροφή σου φρούτα , όπως καρπούζι, πεπόνι, μάγκο, ανανά. Μπορείς να φτιάξεις είτε φρουτοσαλάτα, είτε σε χυμό είτε σε smoothies. Εκτός από υγρά θα δώσετε στον οργανισμό σας βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.
Το Καρπούζι έχει 91,45% περιεκτικότητα σε νερό , οι φράουλες 90,95%, το πεπόνι 89,82%, τα ροδάκινα 89%, τα Πορτοκάλια 86,75%, ο ανανάς 86% και τα Μήλα 85,56%, το μάγκο 83%
Λαχανικά: Κατανάλωσε αρκετά λαχανικά, είτε σε στιλ σαλάτας είτε ως συνοδευτικά, μπορείς επίσης να χρησιμοποιήσεις κάποια λαχανικά και να φτιάξεις χυμό πχ χυμό καρότο, χυμό αγγουράκι-καρότο-σέλινο.
Το αγγουράκι έχει 95% περιεκτικότητα σε νερό , το Σέλινο 95,43%, η Ντομάτα 94.52%, το Πράσινο κολοκύθι 92,73%, τα Πράσινα φυλλώδη λαχανικά 91,4%, το Μπρόκολο 89,3%, τα Λεμόνια 88-89%, τα Καρότα 88,29%.
Σαλάτες: Κάνε το δικό σου συνδυασμό με φρούτα και λαχανικά και απόλαυσε ένα δροσερό γεύμα.
Smoothies: Φτιάξε smoothies με φρούτα και λαχανικά ή φτιάξτε smoothies με φρούτα γάλα με χαμηλά λιπαρά ή γάλα καρύδας ή και αμυγδάλου.
Παγωμένο τσάι: Το φυσικό παγωμένο τσάι μπορεί να είναι μια εξαιρετική πηγή ενυδάτωσης. Δοκίμασε τσάι τζίντζερ ή λεμόνι ή Λουίζα
Χυμοί: Κάνε το δικό σου πείραμα με τα πιο ενυδατικά φρούτα και απόλαυσε το χυμό σου ο οποίος θα προσφέρει και ενυδάτωση και βιταμίνες. Δοκίμασε χυμό με αγγούρι, με σπανάκι και μήλο.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:
• Νέα Σμύρνη: 20χρονος εισέβαλε σε κηδεία και προκάλεσε πανικό – Χόρευε πάνω από το φέρετρο
• Οι 10+1 χριστουγεννιάτικες ταινίες που αξίζεις να δεις αυτές τις γιορτές - Δείτε trailers
Ανάλυση: Οι επιδιώξεις της Άγκυρας για οριοθέτηση ΑΟΖ με τη Συρία - Μπαράζ επαφών Λευκωσίας και Αθήνας
Η επιδίωξη της Άγκυρας να προχωρήσει σε οριοθέτηση ΑΟΖ με τη Συρία στο πλαίσιο του παράνομου τουρκολυβικού μνημονίου βρίσκεται προ των πυλών, ενώ την ίδια ώρα ο Ταγίπ Ερντογάν παραβιάζει τα κυριαρχικά δικαιώματα της Κυπριακής Δημοκρατίας.
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
