Πέντε συνήθειες των επιτυχημένων ανθρώπων για να ξεκινήσει καλά η μέρα τους

Πέντε συνήθειες των επιτυχημένων ανθρώπων για να ξεκινήσει καλά η μέρα τους

Η ρουτίνα που ακολουθείς κάθε πρωί, από το εάν πίνεις καφέ πριν φας, από το εάν πιάνεις κατευθείαν το κινητό σου ή από το εάν κάνεις γυμναστική, καθορίζουν όλη τη μέρα σου και τη γενικότερη επιτυχία σου.

Εάν έχεις μελετήσει έστω και λίγο όσα υποστηρίζει η ψυχολογία, θα δεις ότι οι πραγματικά επιτυχημένοι άνθρωποι —είτε πρόκειται για κορυφαίους CEO, αθλητές ή καλλιτέχνες, μοιράζονται ορισμένες κοινές συνήθειες μόλις ξυπνήσουν. Και όχι, καμία από αυτές δεν περιλαμβάνει τη χρήση του κινητού τους.

Ακολουθούν 5 από τις συνήθειες που βοηθούν τους επιτυχημένους ανθρώπους να ξεκινήσουν τη μέρα τους με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

  • Αποφεύγουν να χρησιμοποιήσουν το κινητό τους, αμέσως μόλις ξυπνήσουν
 

Τίποτα δεν μπορεί να χαλάσει τη διάθεσή σου πιο γρήγορα από το να ανοίγεις αμέσως τα email και τις ειδοποιήσεις μόλις ανοίξεις τα μάτια σου. Εάν ξοδέψεις την ενέργειά σου σε επείγοντα μηνύματα πριν ακόμα σηκωθείς από το κρεβάτι, έχεις ήδη παραδώσει τον έλεγχο της σκέψη σου σε ένα αντικείμενο. Άφησέ το κινητό σου σε άλλο δωμάτιο τη νύχτα. Φτιάξε τον καφέ ή το τσάι σου, πες «καλημέρα» το πρωί στον άνθρωπό σου ή κάνε λίγες διατάσεις πριν ανοίξεις το κινητό σου.

  • Σχεδιάζουν (αλλά όχι υπερβολικά) την ημέρα τους

Ποιο το νόημα να βάλεις στόχους εάν δεν έχεις σχέδιο για να τους πετύχεις; Υπάρχει μια έννοια στην ψυχολογία που ονομάζεται «διατύπωση σκοπού», που λέει ότι εάν αποφασίσεις πότε και πού θα κάνεις κάτι, είναι πολύ πιο πιθανό να το ακολουθήσεις. Για παράδειγμα, εάν ο στόχος σου είναι να μάθεις μια νέα δεξιότητα, θα έχεις καλύτερες πιθανότητες να το καταφέρεις εάν προγραμματίσεις μια ώρα μελέτης στις 19:00 το απόγευμα ακόμα και στο τραπέζι της κουζίνας, παρά να λες απλώς «θα το κάνω αργότερα».

  • Κινούν το σώμα τους

Δεν θέλουν όλοι κάθε πρωί να κάνουν βάρη μόλις ξυπνήσουν και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Αλλά η ψυχολογία είναι ξεκάθαρη: Η σωματική κίνηση ενεργοποιεί το κέντρο ανταμοιβής του εγκεφάλου, απελευθερώνοντας ενδορφίνες που διατηρούν τη διάθεση και την ενέργεια σταθερές. Ακόμα και μια 10λεπτη βόλτα γύρω από τη γειτονιά, μπορεί να σε κάνει να νιώσεις ότι έχεις ήδη κάνει κάτι θετικό.

  • Εξασκούν την ευγνωμοσύνη

Σύμφωνα με ψυχολόγους του Χάρβαρντ, οι άνθρωποι που καταγράφουν τρία πράγματα για τα οποία είναι ευγνώμονες κάθε μέρα τείνουν να είναι πιο χαρούμενοι και πιο επιτυχημένοι μακροπρόθεσμα. Κι αυτό, είναι μια μεγάλη αλήθεια. Αυτή η θετική εστίαση στρέφει το μυαλό σου σε λύσεις, αντί να σπαταλάς χρόνο σε μικροπράγματα που σε ενοχλούν.

  • Διαβάζουν ένα βιβλίο

Ας είμαστε ειλικρινείς: Το πρωί έχουμε πάντα άγχος. Αλλά πολλοί επιτυχημένοι άνθρωποι βρίσκουν χρόνο να τροφοδοτήσουν το μυαλό τους – έστω και για λίγα λεπτά, διαβάζοντας ένα βιβλίο. Ενώ φτιάχνεις τον καφέ σου, μπορείς κι εσύ να διαβάσεις μία, με δυο σελίδες (έστω) και θα δεις διαφορά. Εάν το διάβασμα σου φαίνεται βαρετό, δοκίμασε να ακούσεις ένα σύντομο podcast.

Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

 

 

 

 

Συγκινημένος ο ΠτΔ: Το πάρκο που αναγεννήθηκε μέσα από τον πόνο της απώλειας του Νικόλα Θεολόγου - Πέφτουν οι υπογραφές νέα Παιδοογκολογική δίπλα στο Μακάρειο

Συγκινημένος ο ΠτΔ: Το πάρκο που αναγεννήθηκε μέσα από τον πόνο της απώλειας του Νικόλα Θεολόγου - Πέφτουν οι υπογραφές νέα Παιδοογκολογική δίπλα στο Μακάρειο

Η Κυβέρνηση επενδύει ουσιαστικά στον τομέα της Υγείας, ενώ αποτελεί ελάχιστη υποχρέωσή μας να παραμείνουμε αρωγοί, συνεργάτες και κινητήρια δύναμη σε κάθε προσπάθεια που μετατρέπει τη γνώση σε θεραπεία και την ευαισθητοποίηση σε πράξη, ανέφερε στον χαιρετισμό του ο Πρόεδρος της Δημοκρατίας, Νίκος Χριστοδουλίδης, στα εγκαίνια του Πάρκου Νικόλα Θεολόγου – Εις μνήμη των παιδιών που έφυγαν από καρκίνο, τα οποία έλαβαν χώρα την Τετάρτη στη Λακατάμεια.

BEST OF TOTHEMAONLINE