Εάν προσέξουμε ποιες φράσεις χρησιμοποιεί ένας άνθρωπος γύρω μας, ακόμα κι εμείς, θα καταφέρουμε να εντοπίσουμε τα σημάδια ενός χαμηλού EQ και να ενεργήσουμε όπως αρμόζει.
«Με έκανες να νιώσω…»
Αυτή η φράση μεταβιβάζει την ευθύνη για τα συναισθήματά μας σε κάποιον άλλον. Ο ψυχολόγος Άνταμ Γκραντ λέει ότι οι συναισθηματικά ευέλικτοι άνθρωποι προτιμούν να λένε «νιώθω…» — γιατί γνωρίζουν ότι η αυτογνωσία αρχίζει από την ανάληψη ευθύνης.
«Ό,τι πεις»
Είναι απορριπτικό και διακόπτει κάθε διάλογο. Δεν σημαίνει συμφωνία· σημαίνει «δεν με νοιάζει». Και η αποφυγή των συναισθημάτων είναι συχνό σημάδι χαμηλού EQ.
«Ηρέμησε»
Πολύ συχνά, η φράση αυτή έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Η ενσυναίσθηση, αντιθέτως, το να πούμε σε κάποιον «βλέπω ότι είσαι ταραγμένος», μειώνει την ένταση. Το «ηρέμησε» δείχνει αδυναμία διαχείρισης έντονων συναισθημάτων — και «φτωχό» λεξιλόγιο συναισθημάτων.
«Μη γίνεσαι τόσο ευαίσθητος»
Αυτή η φράση ακυρώνει το συναίσθημα του άλλου και παρουσιάζει την ευαισθησία σαν πρόβλημα, παρόλο που μπορεί να δείχνει υψηλή ενσυναίσθηση και δημιουργικότητα. Το υψηλό EQ δεν απορρίπτει το συναίσθημα — το ερευνά.
«Δεν είναι/έγινε και τίποτα»
Το να μειώνεις αυτό που νιώθει ο άλλος, δεν μειώνει και τη σοβαρότητα της κατάστασης. Έρευνες δείχνουν ότι η απαξίωση αυξάνει την αμυντικότητα και καταστρέφει την εμπιστοσύνη.
«Έτσι είμαι εγώ»
Η στατική σκέψη σκοτώνει την εξέλιξη. Η πίστη, από την άλλη, ότι τα χαρακτηριστικά αλλάζουν συνδέεται με ανθεκτικότητα και καλύτερο έλεγχο συναισθημάτων. Το να αναγνωρίζεις ένα ελάττωμα είναι γενναίο — αν είσαι και πρόθυμος να το δουλέψεις.
«Υπερβάλλεις»
Αυτή η φράση δείχνει έλλειψη ακρίβειας στην ανάγνωση των συναισθημάτων. Η υπερβολή είναι σχετική — και συχνά αποκαλύπτει τη δική μας αδυναμία να κατανοήσουμε την ένταση του άλλου.
«Έκανα πλάκα»
Το χιούμορ μπορεί να είναι θεραπευτικό· όταν όμως πληγώνει και μετά κατηγορεί τον άλλον που «δεν το κατάλαβε», είναι άμυνα. Οι άνθρωποι με υψηλό EQ νιώθουν βαθιά αλλά διαχειρίζονται το συναίσθημα χωρίς να το κρύβουν πίσω από ειρωνεία.
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ο Πρόεδρος της Δημοκρατίας, Νίκος Χριστοδουλίδης, υποδέχθηκε σήμερα στο Προεδρικό Μέγαρο την αμερικανική ομάδα εμπειρογνωμόνων του ATF, στο πλαίσιο της συνεργασίας Κύπρου – ΗΠΑ για την αντιμετώπιση των δασικών πυρκαγιών και την ενίσχυση της ετοιμότητας απέναντι σε μελλοντικές προκλήσεις.
