Γνωστή ως «μέθοδος στρατιωτικού ύπνου», έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους στρατιώτες να κοιμούνται σε λιγότερο από δύο λεπτά. Με λίγη προσαρμογή, οι ειδικοί ισχυρίζονται ότι δεν υπάρχει λόγος να μην λειτουργήσει αυτό όταν κοιμάστε στην επόμενη μακρινή πτήση σας.
Η τεχνική, η οποία εισήχθη για πρώτη φορά στον Δεύτερο Παγκόσμιο Πόλεμο σε ένα αμερικανικό στρατιωτικό εγχειρίδιο, περιγράφει μια σειρά από βήματα για να διασφαλίσει στον χρήστη ότι θα μπορεί να κοιμηθεί σε μόλις 60 δευτερόλεπτα:
Βήμα 1: Χαλαρώστε εντελώς το πρόσωπό σας – Αφήστε το μέτωπο, το σαγόνι, τα μάγουλα και τη γλώσσα σας να χαλαρώσουν.
Βήμα 2: Χαμηλώστε τους ώμους σας – Αφήστε τους να βυθιστούν όσο το δυνατόν χαμηλότερα, μαζί με τα χέρια σας.
Βήμα 3: Εκπνεύστε και χαλαρώστε το στήθος σας – Αφήστε τον αέρα να βγει αργά.
Βήμα 4: Χαλαρώστε τα πόδια σας – Ξεκινήστε με τους μηρούς σας και στη συνέχεια αφήστε τις γάμπες και τα πέλματα σας να χαλαρώσουν.
Βήμα 5: Αδειάστε το μυαλό σας για 10 δευτερόλεπτα – Αν σας έρχονται σκέψεις, φανταστείτε ένα ήρεμο περιβάλλον.
Βήμα 6: Επαναλάβετε σιωπηλά στον εαυτό σας: «Μην σκέφτεσαι… Μην σκέφτεσαι…» για περίπου 10 δευτερόλεπτα.
Αν και όλη η διαδικασία διαρκεί περίπου δύο λεπτά, πολλοί αναφέρουν ότι μετά από επαναλαμβανόμενη χρήση μπορούν να μειώσουν τον χρόνο που χρειάζονται για να κοιμηθούν σε μόλις ένα λεπτό.
Αυτή η τεχνική έχει γίνει πρόσφατα viral στο TikTok και το Reddit , όπου οι χρήστες λένε ότι τους έχει βοηθήσει να κοιμηθούν εύκολα σε λεωφορεία, τρένα και αεροπλάνα.
Σύμφωνα με τον Bed Sava, ο λόγος που είναι τόσο αποτελεσματικό είναι επειδή στοχεύει τόσο στο σωματικό όσο και στο ψυχικό μέρος.
«Οι περισσότεροι άνθρωποι σε αεροπλάνα παραμένουν σε ένταση χωρίς να το συνειδητοποιούν – με τους ώμους σκυφτούς, το σαγόνι σφιγμένο, τα πόδια σταυρωμένα», εξηγούν οι ειδικοί ύπνου στην εταιρεία κρεβατιών. «Αυτή η μέθοδος επικεντρώνεται στην σκόπιμη απελευθέρωση αυτής της έντασης. Μόλις το σώμα σας χαλαρώσει, το μυαλό ακολουθεί». Συνιστάται να αποφεύγετε την καφεΐνη και να έχετε μαζί σας ένα μαξιλάρι αυχένα στην πτήση σας για να βοηθήσετε στη διαδικασία, μαζί με τη χρήση μάσκας ματιών και τη χρήση χαλαρών, άνετων ρούχων.
Με αυτή τη μέθοδο, πείτε αντίο στην απογοήτευση της αδυναμίας να κοιμηθείτε εν πτήσει και προετοιμαστείτε για έναν άνετο υπνάκο.
ΠΗΓΗ: Ελεύθερος Τύπος
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Τέσσερις ώρες κράτησε η σύσκεψη στο Υπουργείο Εργασίας και Κοινωνικών Ασφαλίσεων μεταξύ του αρμόδιου Υπουργού, Γιάννη Παναγιώτου, με τις εργοδοτικές και τις συνδικαλιστικές οργανώσεις για το μέλλον της Αυτόματης Τιμαριθμικής Αναπροσαρμογής (ΑΤΑ).
