Οι κακές συνήθειες που ανοίγουν το δρόμο στο... κρυολόγημα

Όλοι γύρω σας βήχουν και φτερνίζονται ασταμάτητα, οπότε είναι λογικό να αισθάνεστε “καταδικασμένοι” να κολλήσετε κάποιο κρυολόγημα ή γρίπη...

Λάθος! Μπορείτε να προστατευτείτε και να περάσετε... αλώβητοι το χειμώνα εάν κόψετε τις παρακάτω κακές συνήθειες που σας κάνουν επιρρεπείς στους παθογόνους μικροοργανισμούς.
1. Πλένετε πρόχειρα τα χέρια σας
Λίγο νερό και λίγο τρίψιμο των χεριών, σκούπισμα με λίγο χαρτί και τέλος. Εάν νομίζετε ότι αυτό αρκεί για να διώξετε τα μικρόβια από τα χέρια σας κάνετε λάθος! Το καλό πλύσιμο των χεριών είναι η πρώτη γραμμή άμυνας απέναντι στους ιούς. Πλύνετε τα χέρια σας με άφθονο κρύο νερό και σαπούνι για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα και σκουπίστε καλά με χαρτί πριν καν σκεφτείτε να βγείτε από την τουαλέτα.
2. Αγγίζετε το πρόσωπό σας
Πολλές φορές αγγίζουμε αυθόρμητα το πρόσωπό μας, χωρίς φυσικά να έχουμε προηγουμένως πλύνει τα χέρια μας, δίνοντας στα μικρόβια ένα εύκολο “πέρασμα” στον οργανισμό μας διά μέσου των ματιών, της μύτης και του στόματος.
3. Κοιμάστε λίγο
Πρόσφατη επιστημονική μελέτη έδειξε ότι τα άτομα που κοιμούνται λίγο –λιγότερες από 6 ώρες κάθε βράδυ– διατρέχουν τετραπλάσιο κίνδυνο να κολλήσουν κάποιον από τους ιούς που προκαλούν το κρυολόγημα σε σύγκριση με άτομα που κοιμούνται 7 ή και περισσότερες ώρες.
4. Δεν αντιμετωπίζετε επαρκώς το στρες
Μια μέρα γεμάτη υποχρεώσεις και πιεστικές προθεσμίες δεν πρόκειται να σας “ρίξει”, όμως το χρόνιο στρες έχει αποδεδειγμένα σοβαρό αντίκτυπο στο ανοσοποιητικό σύστημα. Βρείτε χρόνο για χαλάρωση και ευχάριστες δραστηριότητες ώστε να μη σας καταβάλει το στρες της καθημερινότητας.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:

• Έξαρση τριών εποχικών λοιμώξεων στην Κύπρο - Μεγάλη πίεση στα νοσηλευτήρια

• Μαγδεμβούργο: Ο δράστης της επίθεσης είχε διατυπώσει απειλές κάτω από ανάρτηση της Γερμανίδας υπουργού Εσωτερικών

• Αυτές οι χώρες που απαγόρευσαν τα Χριστούγεννα - Μάθε τους λόγους

• Tα πιο παράξενα Χριστουγεννιάτικα έθιμα - Οι χώρες που γιορτάζουν διαφορετικά

• Χριστούγεννα: Τα 10 μέρη του πλανήτη που «μυρίζουν» καλοκαίρι - Άγιος Βασίλης με…σορτς και beach-bars με λαμπιόνια

• Πάρις Χίλτον: Γιόρτασε... γυμνή τα Χριστούγεννα - «Η παρουσία μου είναι δώρο»

Σενάρια και θεωρίες συνωμοσίας «πυροδοτούν» οι τρύπες στην άτρακτο του Embraer που συνετρίβη στο Καζακστάν: Το έριξαν οι Ρώσοι;

Ποικίλα σενάρια και, ως συνήθως, θεωρίες συνωμοσίας, βλέπουν το φως της δημοσιότητας μετά τη συντριβή του αεροσκάφους Embraer E190AR της Azerbaijan Airlines στο Καζακστάν, καθώς νέα βίντεο που κυκλοφόρησαν από το σημείο της τραγωδίας, φαίνεται να δείχνουν «μυστηριώδη» σημάδια στα συντρίμμια της μοιραίας πτήσης.

Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις