Πίσω του, άφησε μια σπουδαία πορεία, αλλά και έναν απλό οδηγό ζωής που συγκέντρωσε το ενδιαφέρον εκατομμυρίων ανθρώπων. Δεν μιλούσε για κάποιο «μυστικό» μακροζωίας, αλλά για έναν τρόπο ζωής βασισμένο στη συνέπεια, την πνευματική εγρήγορση, το μέτρο και την ψυχική ισορροπία.
Η σύγχρονη επιστημονική προσέγγιση κινείται προς την ίδια κατεύθυνση: η μακροζωία δεν μετριέται μόνο από τον αριθμό των ετών, αλλά κυρίως από το πόσα από αυτά τα χρόνια τα ζούμε με καλή υγεία, αυτονομία και ποιότητα ζωής. Δεν είναι τυχαίο ότι η επιστημονική κοινότητα στρέφει ολοένα και περισσότερο το ενδιαφέρον της στη λεγόμενη «υγιή μακροζωία»: να μην προσθέτουμε δηλαδή μόνο χρόνια στη ζωή μας, αλλά ζωή στα χρόνια μας. Πώς μπορούμε να το πετύχουμε;
Ο πρώτος κανόνας του Δρ. Τάκερ ήταν να διατηρούμε το μυαλό μας ενεργό. Διάβασμα, μουσική, μια νέα δεξιότητα, εθελοντισμός ή ακόμη και η εξοικείωση με την τεχνολογία αποτελούν τρόπους διατήρησης της πνευματικής εγρήγορσης. Ο ίδιος, άλλωστε, αποφάσισε να σπουδάσει Νομική στα 60 του χρόνια και απέκτησε άδεια άσκησης δικηγορίας στα 67, αποδεικνύοντας ότι η μάθηση δεν έχει ηλικία.
Η επιστήμη επιβεβαιώνει τη σημασία της δια βίου μάθησης. Η συνεχής πνευματική δραστηριότητα ενισχύει το γνωστικό απόθεμα του εγκεφάλου και συνδέεται με καλύτερη γνωστική λειτουργία καθώς μεγαλώνουμε.
Ο δεύτερος κανόνας του αφορούσε την ψυχική ισορροπία. Ο θυμός, η πικρία και το χρόνιο στρες επιβαρύνουν όχι μόνο τη διάθεση, αλλά και τη συνολική υγεία. Αντίθετα, οι ουσιαστικές κοινωνικές σχέσεις, η αισιοδοξία και η αίσθηση σκοπού φαίνεται πως αποτελούν κοινά χαρακτηριστικά των ανθρώπων που ζουν περισσότερα και καλύτερα χρόνια.
Αυτό είναι και ένα από τα βασικά συμπεράσματα των ερευνών στις λεγόμενες «μπλε ζώνες», τις περιοχές του κόσμου όπου καταγράφονται τα υψηλότερα ποσοστά αιωνόβιων. Εκτός από τη φυσική δραστηριότητα και τη μεσογειακού τύπου διατροφή, καθοριστικό ρόλο φαίνεται να παίζουν η κοινωνική συμμετοχή, οι στενές οικογενειακές σχέσεις και η καθημερινή αίσθηση νοήματος.
Ο τρίτος κανόνας του Δρ. Τάκερ ήταν ίσως ο πιο διαχρονικός: τίποτα σε υπερβολή. Ισορροπημένη διατροφή, τακτική άσκηση, καλός ύπνος και μικρές καθημερινές απολαύσεις χωρίς ενοχές συνθέτουν έναν τρόπο ζωής που είναι πιο εύκολο να διατηρηθεί μακροπρόθεσμα.
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι δεν υπάρχουν «μαγικές» τροφές ή θαυματουργές συνήθειες που εξασφαλίζουν τη μακροζωία. Αντίθετα, αυτό που φαίνεται να κάνει τη διαφορά είναι η συνέπεια στις καθημερινές επιλογές: να κινούμαστε περισσότερο, να τρεφόμαστε ισορροπημένα, να κοιμόμαστε επαρκώς, να καλλιεργούμε τις σχέσεις μας και να φροντίζουμε την ψυχική μας υγεία.
Η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι ίσως η σημαντικότερη επένδυση που μπορούμε να κάνουμε για το μέλλον μας. Ωστόσο, όσο καλά κι αν φροντίζουμε τον εαυτό μας, κανείς δεν μπορεί να προβλέψει ένα απρόοπτο πρόβλημα υγείας ή την ανάγκη νοσηλείας.
Γι’ αυτό και η πρόληψη δεν αφορά μόνο τη διατροφή, την άσκηση ή τις τακτικές ιατρικές εξετάσεις. Περιλαμβάνει και τον σωστό σχεδιασμό για το μέλλον, ώστε να μπορούμε να αντιμετωπίσουμε με μεγαλύτερη σιγουριά μια δύσκολη στιγμή.
Πηγή: ygeiamou.gr
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Συνεχίζεται η πυρετώδης προετοιμασία, έτσι ώστε την εβδομάδα της Γενικής Συνέλευσης, να προκύψουν κάποια αποτελέσματα που θα οδηγήσουν στον επιθυμητό στόχο που είναι η ανακοίνωση για επανέναρξη των διαπραγματεύσεων, είπε σήμερα ο Πρόεδρος της Δημοκρατίας κ. Νίκος Χριστοδουλίδης.
