Οι γευστικές ατασθαλίες έχουν πρωταγωνιστικό ρόλο στο μυαλό όλων μας αυτές τις γιορτινές μέρες. Πώς θα τιθασεύσεις τις σκέψεις αυτές για να προστατεύσεις τη σιλουέτα, αλλά και την υγεία σου;
- Βρες πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις. Μπορείς αντί για αλμυρά σνακ πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά, να έχεις ξηρούς καρπούς, φρούτα, χαλβά σιμιγδαλένιο ή μακεδονικό ακόμα και 1 φέτα τσουρέκι.
- Πιες πολύ νερό και χυμούς. Έτσι θα αποφύγεις αναψυκτικά και αλκοόλ που θα σου προσθέσουν extra θερμίδες.
- Κατανάλωσε συχνά γεύματα. Όταν έχεις συχνά γεύματα στη καθημερινή σου διατροφή νιώθεις κορεσμό κι έτσι αποτρέπεις την επιθυμία για κάτι άλλο.
- Ξεκίνα από την σαλάτα. Λόγω των φυτικών ινών θα έχεις το αίσθημα του κορεσμού.
- Κι όταν βγεις έξω για φαγητό ή σε κάποια γιορτή; Είναι απλό! Δεν πρέπει να πας τελείως νηστικής /κός. Είναι λάθος να αποφεύγεις την κατανάλωση φαγητού κατά την διάρκεια της ημέρας ώστε να καταναλώσεις όσο θέλεις το βράδυ εκτός σπιτιού. Μία ώρα περίπου πριν βγεις φάε μερικούς ξηρούς καρπούς με ένα φρούτο ή 1 γιαούρτι.
- Μικρές μερίδες. Όσα πιο πολλά βλέπεις στο τραπέζι τόσα περισσότερα θέλεις να βάλεις στο πιάτο σου. Δεν λέω, πρέπει να δοκιμάσεις τα πάντα, απλά μπορείς να βάλεις σε μικρότερη ποσότητα. Με λίγα λόγια απ’ όλα αλλά από λίγο!
- Τσούγκρισε αυγά ελεύθερα, αλλά πόσα θα φας; Καλό θα είναι να ακολουθήσεις το έθιμο, αλλά καθώς θα λες ‘’Χριστός Ανέστη’’, σκέψου ότι η επόμενή σου κίνηση είναι να το δώσεις σε κάποιο ξαδερφάκι σου να το φάει (έτσι τουλάχιστον κάνω εγώ όταν βρίσκομαι στην όμορφη Κοζάνη και στους συγγενείς μου). Ένα είναι αρκετό για να μπορέσεις να δοκιμάσεις και από τα άλλα φαγητά που θα ακολουθήσουν.
- Κινήσου. Αύξησε την φυσική σου δραστηριότητα πηγαίνοντας βόλτα στα μαγαζιά ή περίπατο στην πόλη ή στο χωριό!
- Η ψυχολογία έχει μεγάλο ρόλο στην απώλεια βάρους. Δεν πρέπει να ζεις με την στέρηση. Αυτό θα σε κάνει να οδηγηθείς σε υπερφαγικά επεισόδια που αργότερα θα μετανιώσεις .
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:
• Μαθητής Δημοτικού στη Λευκωσία χτύπησε καθηγητές - Ενήμερη και η Υπουργός
• ExxonMobil: Προγραμματίζει νέες γεωτρήσεις σε τεμάχια 5 και 10 αρχές 2025
• Δύσκολες ώρες για παλαίμαχο ποδοσφαιριστή της Ομόνοιας - Έφυγε από την ζωή ο πατέρας του
Αίολη η αισιοδοξία για τη «διπλωματία του καφέ» -«Ναρκοθετεί» τα «ήρεμα νερά» η Άγκυρα
Ενώ η Λευκωσία αναμένει στο ακουστικό για τα επόμενα βήματα στο κυπριακό και για τη σύγκληση της πενταμερούς συνάντησης, ο Τούρκος Υπουργός Εξωτερικών Χακάν Φιντάν, καταρρίπτει όλα όσα προσπαθεί η Αθήνα να παρουσιάσει το τελευταίο διάστημα μέσω του Έλληνα Υπουργού Εξωτερικών, Γιώργου Γεραπετρίτη περί ήρεμων νερών στις ελληνοτουρκικές σχέσεις, οι οποίες περνούν μέσα από το κυπριακό.
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
