Με 4 παιδιά και ένα βαρυφορτωμένο πρόγραμμα... Και όμως η ωραία Ελένη έχει αδυνατίσει πάρα πολύ και της πάει...
Η παρουσιάστρια προσέχει την διατροφή της, ενώ τα τελευταία χρόνια έχει εντάξει και την γυμναστική στην καθημερινότητά της. Σύμφωνα με το περιοδικό «Λοιπόν» η δίαιτα της παρουσιάστριας είναι πλούσια και χορταστική.
Πρωινό: 2 μικρά παξιμαδάκια ολικής άλεσης με 10 ελιές και τσάι του βουνού/φασκόμηλο/λουίζα ή 1/2 παλάμη ψωμί ολικής 100% με ταχινόμελο (1 κουτ. γλυκού) και 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι ή 1/2 παλάμη ψωμί από φυτρωμένο σιτάρι με 1 κουτ. γλυκού αμυγδαλοβούτυρο ή 1/2 παλάμη μαύρο γερμανικό ψωμί με 1 κομμάτι τυρί σε μέγεθος σπιρτόκουτου
Δεκατιανό: 1 τουλάχιστον φλιτζάνι φρέσκα φρούτα, π.χ., 1 πορτοκάλι. Συνοδευτικά 1 ποτήρι Κεφίρ ή ξινόγαλα ή Αριάνι
Μεσημεριανό: 1 -2 φορές εβδ. όσο ψάρι ή θαλασσινά (όχι ωμά) με χόρτα ή βρασμένα λαχανικά π.χ. μπρόκολο, 2 φορέ5/ εβδ. από 2 φλιτζάνια λαδερό, π.χ., αγκινάρε3 αλά πολίτα π ) μερίδα χορτόπιτα (όσο το 1/4 της σελ. Α4) με 1 κουτ. σούπας γιαούρτι σακούλας, 2 φορές/εβδ. από 2 φλιτζ. τσαγιού φακόρυζο ή ρεβιθοπίλαφο. Συνοδευτικά σαλάτα με 3 διαφορετικά λαχανικά/ μυρωδικά, π.χ., μαρούλι, άνηθο, κρεμμυδάκι, 1 φορά/εβδ. 1 παλάμη κόκκινο κρέαε ψητό με 1 φλιτζ. τσαγιού καστα¬νό ρύζι ή φαγόπυρο και σαλάτα με 3 χρώματα λαχανικών/μυρωδικών, 1 φορά/εβδ. 1 παλάμη κοτόπουλο με 1 φλιτζ. τσαγιού πατάτε5 φούρνου (με τη φλούδα) και συνοδευτικά σαλάτα χωριάτικη. (Εναλλακτικό γεύμα: 2 φλιτζ. τσαγιού pasta ολικής άλεσης με σάλτσα λαχανικών, θαλασσινών ή ντομάτας
Απογευματινό (πάντα με 2 ώρες διαφορά από το προηγούμενο και επόμενο γεύμα): 1 τουλάχιστον φλιτζ. τσαγιού φρέσκα φρούτα, π.χ., φράουλες. Συνοδευτικά: 30 γραμμ. ξηροί καρποί (όσα χωράνε στη χούφτα σας) ή 2 δάχτυλα παστέλι
Βραδινό (μία από τις επιλογές): 1 γιαούρτι (πρόβειο, παραδοσιακό με την πέτσα) και 1 κουτ. γλυκού μέλι ή με φρέσκα φρούτα. Ενισχυμένη σαλάτα με 1 φλιτζ. τσαγιού υλικά της αρεσκείας σας τύπου χωριάτικη , τονοσαλάτα αλλά και με διάφορους συνδυασμούς από ξηρούς καρπούς, ξερά φρούτα, ρόδι, κρουτόν, αβγό, αβοκάντο, κινόα, καλαμπόκι, τυρί, φυτρωμένες ρίζες, καπνιστό σολομό κ.ο.κ., αλλά χωρίς αλλαντικά 2-3 κουτ. σούπας νιφάδες βρόμης , 1 κουτ. γλυκού λιναρόσπορος, 1 κουτ. γλυκού σταφίδες ή μέλι, όλα σε 1 φλιτζ. τσαγιού, γάλα ή γιαούρτι ή ξινόγαλα, 1/2 παλάμη ψωμί ολικής άλεσης με 10 ελιές και τοματίνια, 1/2 παλάμη ψωμί από φυτρωμένο σιτάρι και ένα αβγό, συνοδευτικά με τοματίνια, 1 τοστ ολική5 άλεση3 με τυρί, ντομάτα, ρίγανη, συνοδευτικά τοματίνια
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:
• Βέφα Αλεξιάδου: Πέθανε σε ηλικία 91 ετών η αγαπημένη μαγείρισσα
Συνάντηση Κορυφής Κύπρου – Ελλάδας – Ιορδανίας στη Λευκωσία - Αναλυτικά το πρόγραμμα
Η Κυπριακή Δημοκρατία θα φιλοξενήσει στις 27 Νοεμβρίου, την Τριμερή Συνάντηση Κορυφής Κύπρου – Ελλάδας – Ιορδανίας, με τη συμμετοχή του Προέδρου της Δημοκρατίας κ. Νίκου Χριστοδουλίδη, του Βασιλιά της Ιορδανίας Αμπντάλλα Β’ και του Πρωθυπουργού της Ελλάδας κ. Κυριάκου Μητσοτάκη.
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
