Μυστικά για σωστό κάψιμο θερμίδων

Διαβάστε 3 μυστικά για να αποκτήσετε το κορμί τον ονείρων σας, φροντίζοντας για το κάψιμο θερμίδων.

Φάτε σωστά

Δεν αρκεί να αναδιαρθρώσετε τη ρουτίνα σας στο γυμναστήριο, πρέπει να κάνετε αλλαγές και στην κουζίνα. Η διατροφή είναι το 80%. Αν δεν τρώτε σωστά, δεν πρόκειται να δείτε τα αποτελέσματα που θέλετε.

Επιλέξτε τις ασκήσεις που γυμνάζουν περισσότερο

Δεν χρειάζεται να περνάτε ώρες στο γυμναστήριο για να γυμνάσετε όλο το σώμα, αρκεί να κάνετε διαλειμματική ή κυκλική άσκηση. Είτε κάνετε διάδρομο, είτε ποδήλατο, είτε βάρη, η διαλειμματική άσκηση είναι ιδανική.

Πώς λειτουργεί: Εκτελείτε μια άσκηση για να ανεβάσετε τον καρδιακό παλμό και μετά το σώμα σας δουλεύει πιο σκληρά για να τον μειώσει ξανά, πράγμα που σημαίνει ότι καίτε περισσότερες θερμίδες. Η κυκλική προπόνηση είναι εξίσου αποτελεσματική. Μπορείτε να κάνετε οποιοδήποτε είδος αεροβικής ενδιάμεσα από τις ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης. Μπορείτε να το κάνετε για 45 λεπτά με μία ώρα. Δεν χρειάζεται να κάνετε βάρη για μία ώρα και μετά να κάντε αεροβική.

Κάντε μια γρήγορη προπόνηση

Μην αφήνετε το φορτωμένο πρόγραμμά σας να εμποδίζει την άσκησή σας. Ξυπνήστε μισή ώρα νωρίτερα και κάντε πολύ δύσκολες, γρήγορες προπονήσεις. Αν δεν έχετε χρόνο, δεν υπάρχει πρόβλημα να περιορίσετε την προπόνησή σας σε μισή ώρα (ή και λιγότερο), εφόσον διατηρείτε την ένταση υψηλή καθ όλη τη διάρκεια. Κι όταν ξέρετε ότι μπορείτε να κάνετε μια καλή προπόνηση ακόμα και μέσα σε μισή ώρα, είναι λιγότερο πιθανό να την κοπανήσετε από το γυμναστήριο μόνο και μόνο επειδή δεν προλαβαίνετε.

Το μυστικό

Φροντίστε να κάνετε τουλάχιστον μία μέρα διάλειμμα από τις προπονήσεις και αν χρειάζεστε κάποιες επιπλέον μέρες ξεκούρασης, μπορείτε να κάνετε γιόγκα.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:

• Άγρια συμπλοκή στη Λευκωσία: Κουκουλοφόροι ξυλοφόρτωσαν, έκλεψαν και έστειλαν στο Νοσοκομείο 31χρονο

• Απίστευτο περιστατικό: Διανομέας έφερε ενισχύσεις και επιτέθηκε σε πελάτες επειδή αρνήθηκαν να παραλάβουν παραγγελία

• Θλίψη στο κυπριακό ποδόσφαιρο - «Έφυγε» ο Σάμπουριτς

• Μυστηριώδες πολεμικό αεροσκάφος χωρίς ουρά εμφανίστηκε στην Κίνα - Φήμες για μαχητικό αεροσκάφος έκτης γενιάς

• Ελένη Φουρέιρα: Περιμένει ακόμα τον Άγιο Βασίλη με προκλητικό ντεκολτέ και ένα ποτήρι κρασί στο χέρι - Δείτε φωτογραφίες

• Ντύθηκε στα «άσπρα» το Τρόοδος: Επί ποδός η Αστυνομία για την ασφάλεια των οδηγών - Δείτε βίντεο

Διμερείς και εξελίξεις στην περιοχή συζήτησαν ΥΠΕΞ Κύπρου- Καζακστάν

Ο Υπουργός Εξωτερικών Κωνσταντίνος Κόμπος είχε τηλεφωνική επικοινωνία με τον ομόλογό του από το Καζακστάν, με τον οποίο συζήτησε για τις διμερείς σχέσεις και τις εξελίξεις στην περιοχή.

Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις