Δίαιτα: Πώς να χάσετε γρήγορα κιλά πριν τις διακοπές

Θέλετε να χάσετε γρήγορα κιλά λίγο πριν φύγετε διακοπές; Μην αγχώνεστε. Η λύση υπάρχει... είναι εύκολη και διαρκεί μόνο μια εβδομάδα.

Αν θέλετε να χάσετε 2- 3 κιλά, μέσα σε μια εβδομάδα, γρήγορα και εύκολα υπάρχει τρόπος. Η Χριστίνα Στράκαρη, personal trainer του XS training (ηλεκτρομυϊκή διέγερση) , προτείνει μια υγιεινή δίαιτα για να χάσετε τα τελευταία κιλάκια πριν βγείτε στις παραλίες.

Πάρτε μολύβι και χαρτί και σημειώστε:

Πρωινό
• 2 φρυγανιές + 60 γρ. τυρί +1 ποτήρι χυμό
• 1 φλ. Γάλα +1/2 φλ. Δημητριακά

Δεκατιανό
• ½ γιαούρτι+ 1 φρούτο +1 κ. γλ. μέλι
• 2 φρυγανιές +60 γρ. τυρί
• 1 χυμό ή 2 φρούτα

Μεσημεριανό
• 2 μπιφτέκια (150 γρ.) +σαλάτα επιλογής +30 γρ τυρί άπαχο
• 150 γρ μοσχαρίσια μπριζόλα +σαλάτα πράσινη
• Ομελέτα (2 αυγά ολόκληρα) +30 γρ τυρί +σαλάτα μαρούλι- αγγούρι
• Σαλάτα μαρούλι- αγγούρι +1 cottage +1 παξιμάδι
• 150 γρ κοτόπουλο+ ½ φλ.μανιτάρια +σαλάτα μαρούλι
• 150 γρ κοτόπουλο + σαλάτα πράσινη + 30 γρ. τυρί άπαχο
• 150 γρ μοσχαρίσια μπριζόλα +2 καροτάκια _ αγγούρι

Απογευματινό
• 1 χούφτα ξηρούς καρπούς
• 2 φρυγανιές +60 γρ τυρί
• 1 χυμό ή 2 φρούτα

Βραδινό
• Τοστ 2 φέτες τυρί +σαλάτα εποχής
• 3 παξιμάδια + 1 αγγούρι +100 γρ κατίκι
• Σαλάτα εποχής ανάμεικτη + 1 κ. σ ελαιόλαδο + 2αυγά βραστά
• Σαλάτα + μανιτάρια +30 γρ τυρία άπαχο +2 φρυγανιές
• Αραβική πίτα + 80 γρ κοτόπουλο + σαλάτα πράσινη
• Τόνος (120 γρ) + σαλάτα πράσινη + 2 φρυγανιές

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:

• Βροχές, καταιγίδα και...χαλάζι στο «μενού» - Πού αναμένεται να φτάσει η θερμοκρασία - Δείτε αναλυτικά

• Τον τσάκωσαν «φτιαγμένο»: Οδηγούσε και χωρίς άδεια οδηγού  - Συνελήφθη 34χρονος

• Τα ποσά και η χρηματοδότηση από Ε.Ε για ασυνόδευτα παιδιά – Η δέσμευση της Κύπρου μέσα από το Εθνικό Σχέδιο Δράσης

• Αντίστροφη μέτρηση για το e-kalathi: Πότε θα λειτουργήσει σε δοκιμαστική μορφή

• Πήγε να ταξιδέψει με πλαστή ταυτότητα, έσπρωξε Αστυνομικό και προσπάθησε να διαφύγει - Χειροπέδες σε 37χρονη

• Σοφία Βεργκάρα: Δίχνει πώς λικνίζονται οι Λατινοαμερικάνοι για το Thanksgiving - Βίντεο

Αίολη η αισιοδοξία για τη «διπλωματία του καφέ» -«Ναρκοθετεί» τα «ήρεμα νερά» η Άγκυρα

Ενώ η Λευκωσία αναμένει στο ακουστικό για τα επόμενα βήματα στο κυπριακό και για τη σύγκληση της πενταμερούς συνάντησης, ο Τούρκος Υπουργός Εξωτερικών Χακάν Φιντάν, καταρρίπτει όλα όσα προσπαθεί η Αθήνα να παρουσιάσει το τελευταίο διάστημα μέσω του Έλληνα Υπουργού Εξωτερικών, Γιώργου Γεραπετρίτη περί ήρεμων νερών στις ελληνοτουρκικές σχέσεις, οι οποίες περνούν μέσα από το κυπριακό.

Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις