Θέλετε να χάσετε γρήγορα κιλά λίγο πριν φύγετε διακοπές; Μην αγχώνεστε. Η λύση υπάρχει... είναι εύκολη και διαρκεί μόνο μια εβδομάδα.
Αν θέλετε να χάσετε 2- 3 κιλά, μέσα σε μια εβδομάδα, γρήγορα και εύκολα υπάρχει τρόπος. Η Χριστίνα Στράκαρη, personal trainer του XS training (ηλεκτρομυϊκή διέγερση) , προτείνει μια υγιεινή δίαιτα για να χάσετε τα τελευταία κιλάκια πριν βγείτε στις παραλίες.
Πάρτε μολύβι και χαρτί και σημειώστε:
Πρωινό
• 2 φρυγανιές + 60 γρ. τυρί +1 ποτήρι χυμό
• 1 φλ. Γάλα +1/2 φλ. Δημητριακά
Δεκατιανό
• ½ γιαούρτι+ 1 φρούτο +1 κ. γλ. μέλι
• 2 φρυγανιές +60 γρ. τυρί
• 1 χυμό ή 2 φρούτα
Μεσημεριανό
• 2 μπιφτέκια (150 γρ.) +σαλάτα επιλογής +30 γρ τυρί άπαχο
• 150 γρ μοσχαρίσια μπριζόλα +σαλάτα πράσινη
• Ομελέτα (2 αυγά ολόκληρα) +30 γρ τυρί +σαλάτα μαρούλι- αγγούρι
• Σαλάτα μαρούλι- αγγούρι +1 cottage +1 παξιμάδι
• 150 γρ κοτόπουλο+ ½ φλ.μανιτάρια +σαλάτα μαρούλι
• 150 γρ κοτόπουλο + σαλάτα πράσινη + 30 γρ. τυρί άπαχο
• 150 γρ μοσχαρίσια μπριζόλα +2 καροτάκια _ αγγούρι
Απογευματινό
• 1 χούφτα ξηρούς καρπούς
• 2 φρυγανιές +60 γρ τυρί
• 1 χυμό ή 2 φρούτα
Βραδινό
• Τοστ 2 φέτες τυρί +σαλάτα εποχής
• 3 παξιμάδια + 1 αγγούρι +100 γρ κατίκι
• Σαλάτα εποχής ανάμεικτη + 1 κ. σ ελαιόλαδο + 2αυγά βραστά
• Σαλάτα + μανιτάρια +30 γρ τυρία άπαχο +2 φρυγανιές
• Αραβική πίτα + 80 γρ κοτόπουλο + σαλάτα πράσινη
• Τόνος (120 γρ) + σαλάτα πράσινη + 2 φρυγανιές
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:
• Καιρός: Ο Άγιος Βασίλης φέρνει...την κακοκαιρία «Elena» - Χριστούγεννα με κίτρινη προειδοποίηση
• Αυτοί είναι οι τρόποι για να περάσετε «μαγικά» Χριστούγεννα μαζί με τα παιδιά
Σε κατάσταση συναγερμού Λευκωσία και Αθήνα για κοινή ΑΟΖ Τουρκίας- Συρίας - Ανοιχτή Γραμμή με Βρυξέλλες
Η Τουρκία υπογράφει συμφωνία για ΑΟΖ με τη νέα ηγεσία της Συρίας, σύμφωνα με τουρκικά ΜΜΕ, τα οποία επικαλούνται δηλώσεις του Τούρκου Υπουργού Μεταφορών Αμπτουλκαντίρ Ουράλογλου.
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
