Ζαρωμένα πρόσωπα, πόνοι μυών και απώλεια μνήμης , όταν αρχίσουν να κάνουν την εμφάνισή τους προκαλούν εφιάλτες. Ναι, η γήρανση είναι σαν μια παλιό μάγισσα.
Απλά, εκεί που νομίζετε ότι είστε ακόμη νέοι, θα συνειδητοποιήσετε με ένα υπαρξιακό ρίγος στη σπονδυλική στήλη πως τα χρόνια έχουν περάσει από το παράθυρο και έχετε αρχίσει να γερνάτε και δεν έχετε την ίδια εξουσία στις σωματικές σας λειτουργίες όπως παλιότερα.
Λοιπόν, τα γεγονότα είναι γεγονότα. Δεν μπορούμε να σταματήσουμε το χρόνο, αλλά μπορούμε να προλάβουμε την εμφάνιση των ρυτίδων. Όμως, δεν μπορούμε να παραμείνουμε νέοι, με την υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής; Πειράματα από τους εμπειρογνώμονες λένε ναι.
Εδώ είναι μερικές εύκολες συμβουλές που μπορείτε να προσθέσετε στον τρόπο ζωής σας και να επωφεληθείτε από αυτές.
Επιτρέψτε μου να σας πω ένα tip που σίγουρα θα σας εκπλήξει. Πίνοντας κόκκινο κρασί και τρώγοντας μαύρες σοκολάτες σας βοηθά να μείνετε νέοι. Αυτό συμβαίνει επειδή η ρεσβερατρόλη, η οποία επιβραδύνει τη γήρανση, υπάρχει σε μεγάλη ποσότητα στο κόκκινο κρασί. Τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στην μαύρη σοκολάτα βοηθούν στην πρόληψη της γήρανσης, στην μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Επίσης τα τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά βοηθούν να έχετε τη ζωντάνια και ενέργεια. Τέτοια τρόφιμα είναι τα μούρα, το πράσινο τσάι, τα φασόλια, τα φυλλώδη και χρωματιστά λαχανικά και φρούτα, καθώς επίσης και τα καρύδια. Ο καφές είναι και αυτός πλούσιος σε αντιοξειδωτικά.
Πολλά οφέλη προσφέρει και η κατανάλωση ψαριών. Τα Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που υπάρχουν στα ψάρια κάνουν καλό στην υγεία και το δέρμα σας. Το γιαούρτι και τα φασόλια είναι επίσης ευεργετικά για την υγεία σας. Απλά προσθέστε τα στη διατροφή σας και θα δείτε τα καταπληκτικά αποτελέσματα.
Μια ακόμη συμβουλή είναι να πίνετε άφθονο νερό. Αν και δεν υπάρχουν πολλά τεκμήρια για τα αντιγηραντικά οφέλη του, το πόσιμο νερό είναι μια πολύ καλύτερη επιλογή από άλλα ροφήματα.
Συμπεριλάβετε περισσότερα λαχανικά στο μενού σας. Τα λαχανικά περιέχουν αντιγηραντικές ιδιότητες. Τα πιο σημαντικά, είναι τα φυλλώδη λαχανικά τα οποία πρέπει να συμπεριλάβετε στο μενού σας καθώς βοηθούν να αποφύγετε τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών όπως η καρδιοπάθεια, ο καρκίνος και η υψηλή αρτηριακή πίεση.
Επίσης ένα άλλο ενδιαφέρον γεγονός εκτός από την αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες, είναι και η άσκηση. Θα πρέπει να αρχίσετε κάποια φυσική δραστηριότητα ώστε να μειώσετε τις θερμίδες πού καταναλώνετε και να νοιώθετε περισσότερη ευεξία.
Πηγη: οnMed.gr
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:
• Κίτρινη προειδοποίηση για βροχές και καταιγίδες - Πότε τίθεται σε ισχύ και πόσο θα διαρκέσει
• Πέντε σημάδια που δείχνουν ότι βρίσκεστε στα όρια του αλκοολισμού: Τι να μην κάνετε στις γιορτές
• Περιπέτεια υγείας για τη Σοφία Μουτίδου: «Πέρασα δεινά ένα εικοσιτετράωρο»
• Αυστραλία: Βίασε τρεις γυναίκες σε μπάτσελορ - Συγκρατούμενος του στη φυλακή «εκδικήθηκε»
• Θλίψη στη Λευκωσία: Πέθανε ο Παντελής Ιγνατίου- Η παράκληση της οικογένειας - Δείτε φωτογραφία του
Λετυμπιώτης: «Στη βάση διεθνούς δικαίου να είναι η όποια συμφωνία Τουρκίας - Συρίας»
Η οποία πρόθεση σύναψης συμφωνίας μεταξύ Τουρκίας - Συρίας, ως χώρες με παρακείμενες ακτές, θα πρέπει να βασίζεται στο Διεθνές δίκαιο και δη στο εθιμικό διεθνές δίκαιο της θάλασσας όπως αυτό αντανακλάται στην UNCLOS, και να λαμβάνει υπόψη τα δικαιώματα της Κυπριακής Δημοκρατίας στην περιοχή αναφέρει σε δήλωσή του στο ΚΥΠΕ ο Κυβερνητικός Εκπρόσωπος Κωνσταντίνος Λετυμπιώτης.
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
