Ανατροπή! Τελικά τρώγοντας υδατάνθρακες το βράδυ μπορείς να χάσεις κιλά;

Μακαρόνια και ψωμί. Δυο λέξεις που σας έρχονται αμέσως στο μυαλό όταν ακούτε τη λέξη «υδατάνθρακες».

Δυο από τις τροφές που ανήκουν στην κατηγορία εκείνων, που σύμφωνα με τους διατροφολόγους δεν πρέπει να καταναλώνετε μετά τις επτά το απόγεμα.

Για κακή τους τύχη οι υδατάνθρακες είναι παρεξηγημένοι και θεωρούνται μια παχυντική τροφή, που δεν ταιριάζει απόλυτα σε μια υγιεινή διατροφή.

«Δηλαδή, αν κόψω το ψωμί και τα μακαρόνια και πέσω με τα μούτρα στο γιαούρτι, θα αδυνατίσω;»

Πιθανότατα να αναρωτηθείτε κι εσείς πολλές φορές, αλλά στην πραγματικότητα αυτή η ουσία υπάρχει στα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα καρύδια, τα φασόλια και τους σπόρους.

Τη λύση έρχεται να σας δώσει ο μπόντιμπιλντερ Νέιτ Μιγιάκι, από το Σαν Φρανσίσκο, που δημιούργησε το διατροφικό πλάνο με τίτλο «Half Day diet».

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής απαιτεί να ελέγχετε τι καταναλώνετε μόνο τη μισή μέρα και αντιστέκεται στη μανία κατά των υδατανθράκων.
Ο Μιγιάκι υποστηρίζει, ότι κανείς μπορεί να τρώει γεύματα πλούσια σε πρωτεΐνη και πράσινα λαχανικά την ημέρα και το βράδυ, πριν πέσει για ύπνο, ένα γεύμα πλούσιο σε υδατάνθρακες.

Ισχυρίζεται ότι το πρόγραμμα «Half Day diet» δημιουργήθηκε στη βάση μιας μελέτης που πραγματοποιήθηκε το 2011 και δημοσιεύθηκε στο Obesity Journal.

Στη μελέτη οι ειδικοί είχαν δυο ομάδες ανθρώπων: η μια κατανάλωνε υδατάνθρακες το βράδυ και η δεύτερη κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Το αποτέλεσμα;

Οι άνθρωποι της πρώτης ομάδας έδειχναν να κάνουν περισσότερο βάρος από το σώμα τους καθώς και περισσότερο λίπος και περιμετρικά της μέσης.

Φυσικά υπάρχει μια παγίδα. Δεν επιτρέπεται η κατανάλωση οποιωνδήποτε αμυλούχων τροφών. Προτιμήστε για παράδειγμα γλυκοπατάτες, ρύζι, κινόα.

Τέλος, η συνολική πρόσληψη θερμίδων αλλά και η γυμναστική παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο.

bovary.gr

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:

• Δεν κάνουν πίσω οι γιατροί: Πώς απαντούν στο ενδεχόμενο για επ’ αόριστον απεργία - Δείτε βίντεο

• Έρχεται στην Κύπρο ο υποχρεωτικός κοινός φορτιστής για όλες τις φορητές συσκευές - Λεπτομέρειες στο βίντεο

• Πάνω από τριάντα άτομα άλλαξαν φύλο στην Κύπρο – Ποια η διαδικασία και πόσο ετών είναι ο μικρότερος

• Αυτός είναι ο νέος Γενικός Διευθυντής του ΠΑΣΥΞΕ - «Μεγάλη τιμή για μένα η εμπιστοσύνη που μου δείξατε»

• Στην αναμονή για το e-kalathi: Έτσι θα επιλεχθούν τα προϊόντα – Η σημασία του γραμμικού κώδικα και η ανησυχία

• Ανάλυση: Οι επιπτώσεις των αλυσιδωτών απεργιών στην κυπριακή οικονομία – Οικονομολόγος στο «Τ»

ΑΠΟΨΗ: Χριστοδουλίδης εναντίον όλων – Ας πέφτει η δημοτικότητα, τουλάχιστον λύνονται τα προβλήματα

«Ο Πρόεδρος της Δημοκρατίας είναι Πρόεδρος όλων των Κυπρίων, είτε αριστερών, είτε δεξιών, είτε κεντρώων». Ένα διαχρονικό σύνθημα που αναφωνούσε ο εκάστοτε Πρόεδρος της Κυπριακής Δημοκρατίας την ημέρα της ανακήρυξης του με σκοπό να δείξει ότι θα δουλέψει για όλους και όχι για το κόμμα του.

Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις