Η κακή στάση σώματος, αλλά και το άγχος, η κακή ποιότητα ύπνου και τυχόν παθήσεις μπορούν με την πάροδο του χρόνου να οδηγήσουν σε πόνο στον αυχένα, δηλαδή αυχεναλγία. Δείτε με ποιούς τρόπους μπορείτε να ανακουφιστείτε.
Η καθημερινότητα δεν είναι τόσο ευγενική με τον αυχένα και φροντίζει να μας το θυμίζει εκείνη τη στιγμή που τοποθετούμε το ακουστικό του τηλεφώνου ανάμεσα στον ώμο και το αυτί ή την ώρα που κάνουμε ένα διάλειμμα από τον υπολογιστή στο γραφείο.
Ο πόνος στον αυχένα σπάνια ξεκινά ξαφνικά. Συνήθως εξελίσσεται με την πάροδο του χρόνου. Ενδεχομένως να προκληθεί από αρθρίτιδα ή εκφυλιστική νόσο των μεσοσπονδύλιων δίσκων ή να επιδεινωθεί από την κακή στάση του σώματος, τη βαθμιαία μείωση της μυϊκής δύναμης, το στρες, ακόμη και την έλλειψη ύπνου, σύμφωνα με τον Δρ Zacharia Isaac, επίκουρο καθηγή φυσιολογίας και αποκατάστασης στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ.
Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε ανακούφιση από τον πόνο στον αυχένα:
-Μην μένετε ακίνητοι στην ίδια θέση για πολύ. Να σηκώνεστε και να μετακινείστε αρκετά συχνά, έτσι ώστε να μην αποκτήσει ο αυχένας κακή θέση.
-Κάντε μερικές εργονομικές ρυθμίσεις. Τοποθετήστε την οθόνη του υπολογιστή στο ύψος των ματιών, ώστε να μπορείτε να τη βλέπετε εύκολα. Χρησιμοποιήστε τη λειτουργία hands-free στο τηλέφωνό σας ή φορέστε ακουστικά. Στηρίξτε το tablet σας σε ένα μαξιλάρι έτσι ώστε να βρίσκεται σε γωνία 45°, αντί να ακουμπά στην αγκαλιά σας.
– Επισκεφτείτε τον οφθαλμίατρο και ελέγξτε αν χρειάζεται να αλλάξτε γυαλιά. Εάν δεν φοράτε τα σωστά γυαλιά σκύβετε με ένταση προς την οθόνη και επιδεινώνεται η κατάσταση του αυχένα.
– Μην κοιμάστε με πολλά μαξιλάρια. Επιλέξτε ένα μαξιλάρι ανατομικό.
– Μην υπερβάλετε και να σέβεστε τα όριά σας. Για παράδειγμα, προτού μετακινήσετε μια πολυθρόνα ή ένα τραπέζι βεβαιωθείτε ότι μπορείτε αλλιώς ζητήστε βοήθεια.
-Να κοιμάστε επαρκώς. Τυχόν προβλήματα ύπνου αυξάνουν τον κίνδυνο για πληθώρα προβλημάτων συμπεριλαμβανομένου του μυοσκελετικού πόνου.
ΠΗΓΗ: ygeiamou.gr
Ειδήσεις σήμερα:
Νοθευμένα ποτά, ουσίες και μύθοι - Η νυχτερινή ζωή της Λευκωσίας μέσα από τα μάτια του ΟΠΕ
Πυρκαγιά στον Άγιο Συλά: Επιχειρούν για πλήρη κατάσβεση - Ξεκίνησαν ρίψεις νερού τα εναέρια μέσα
«Ξάφριζαν» αυτοκίνητα στην Αγία Νάπα - Χειροπέδες σε τέσσερα πρόσωπα
Μικρούτσικος: Τα έχωσε άγρια στην Κύπρια παίκτρια του Tv Queen για ρατσιστική συμπεριφορά
Πρόεδρος Χριστοδουλίδης: «Δεν συζητάμε για «βελούδινο διαζύγιο» με την CPP για Βασιλικό»
Δεν συζητάμε για «βελούδινο διαζύγιο» με την κινεζική κρατική εταιρεία (CPP) όσον αφορά το θέμα του τερματικού στο Βασιλικό, δήλωσε το Σάββατο ο Πρόεδρος της Κυπριακής Δημοκρατίας, Νίκος Χριστοδουλίδης, για να προσθέσει ότι «συνεχίζεται η προσπάθεια».
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
