Μπορεί η συντριπτική πλειοψηφία των ερευνών να λένε ότι οι ενήλικες χρειάζονται 7-9 ώρες ύπνου όμως ελάχιστοι από εμάς καταφέρνουν να τηρήσουν αυτό το χρονοδιάγραμμα ενώ αρκετοί από εμάς αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου.
Πώς μπορεί λοιπόν κάποιος να έχει έναν ποιοτικό, καλό ύπνο;
Όπως γράφει ο Independent, σύμφωνα με έρευνες ο ύπνος να χωρίζεται σε κύκλους, οι οποίοι, αν διαταραχθούν, μας προκαλούν κακή διάθεση, γκρίνια και κούραση.
Αυτοί οι κύκλοι διαρκούν 90 λεπτά, επομένως, σύμφωνα με τους ερευνητές, είναι σημαντικό ένας άνθρωπος να κλείνει πέντε με έξι κύκλους ύπνου για να νιώσει ξεκούραστος.
Για παράδειγμα, αν πρέπει να σηκωθείς στις 6:30 το πρωί, θα πρέπει να κοιμηθείς είτε στις 9:15 ή στις 10:45 το βράδυ, ώστε να έχεις τον καλύτερο δυνατό ύπνο. Αντίθετα, αν πρέπει να σηκωθείς στις 7 το πρωί, η καλύτερη ώρα να πέσεις για ύπνο, είναι στις 9:45 ή στις 11:15 το βράδυ.
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Το πλαίσιο της Συνταξιοδοτικής Μεταρρύθμισης παρουσιάστηκε σήμερα στους κοινωνικούς εταίρους, με τον Πρόεδρο της Δημοκρατίας Νίκο Χριστοδουλίδη να χαρακτηρίζει τη μεταρρύθμιση ως τη μεγαλύτερη και πιο ουσιαστική αλλαγή στο Συνταξιοδοτικό από το 1980.
