Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι αμελούμε την πόση νερού, μια συνήθεια που καθίσταται σημαντικότατη καθώς ανεβαίνει ο υδράργυρος. Εν μέσω καύσωνα λοιπόν ας φροντίσουμε να ενυδατώσουμε τον οργανισμό μας πίνοντας άφθονο νερό, αλλά και με τις κατάλληλες επιλογές τροφίμων
Υπολογίζεται ότι οι τέσσερις στους δέκα ηλικιωμένους είναι χρόνια αδυδατωμένοι, ενώ στους ενήλικες άνω των 65 τα ποσοστά εισαγωγής στο νοσοκομείο λόγω αφυδάτωσης είναι υψηλότερα από άλλες ηλικιακές ομάδες. Το γεγονός ότι με την πάροδο των χρόνων το αίσθημα της δίψας ατονεί αποτελεί μια εξήγηση γι΄αυτό το φαινόμενο. Επιπρόσθετα ωστόσο πολλοί άνθρωποι κάθε ηλικίας δεν φροντίζουν να πίνουν αρκετό νερό στη διάρκεια της ημέρας.
Καθώς ο υδράργυρος σκαρφαλώνει σε δυσθεώρητα ύψη πίνουμε όσο περισσότερο νερό μπορούμε, καθώς και χυμούς (φυσικούς, φρεσκοστιμμένους και χωρίς ζάχαρη). Ξέρετε όμως ότι μπορείτε να αναπληρώσετε τα υγρά που χάνετε και με τις κατάλληλες επιλογές τροφίμων;
Το μυστικό είναι να επιλέξετε τα φρούτα και λαχανικά με τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε νερό.
Επομένως βάλτε στο πιάτο σας αγγουράκια που έχουν έως και 95% περιεκτικότητα σε νερό. Παράλληλα έχουν αντιφλεγμονώδη συστατικά που συμβάλλουν στη απομάκρυνση των άχρηστων συστατικών από το σώμα, μειώνουν τον ερεθισμό του δέρματος, ενώ τους αποδίδονται και αντιγηραντικές ιδιότητες!
Το σέλερυ είναι ένα ακόμη λαχανικό που έχει σχεδόν 95% περιεκτικότητα σε νερό, ενώ η τραγανή του υφή το καθιστά παράλληλα και ένα σνακ με ελάχιστες θερμίδες που συμβάλλει στην πρόκληση κορεσμού. Επίσης το σέλερυ είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία που το καθιστούν ιδιαίτερα θρεπτική επιλογή.
Τα κολοκυθάκια, κατεξοχήν καλοκαιρινό λαχανικό – και ιδανικό συμπλήρωμα για το τουρλού λαχανικών στο φούρνο – είναι πλουσιότατο σε νερό, η περιεκτικότητά του αγγίζει το 95% όση και τα αγγουράκια. Πέρα από επαρκή ενυδάτωση τα κολοκυθάκια χάρη στην περιεκτικότητά τους σε αντιοξειδωτικά όπως η β- καροτίνη θεωρούνται ωφέλιμα για το δέρμα, ενώ χάρη στη λουτεϊνη και ζεαξανθίνη που περιέχουν προστατεύουν και την όραση.
Από τα φρούτα του καλοκαιριού που μας ξεδιψούν δεν θα μπορούσε να λείπει το καρπούζι! Πλούσιο σε νερό – πάνω από 91% η περιεκτικότητά του – αλλά και σε λυκοπένιο – στο οποίο οφείλει το κόκκινο χρώμα του. Το τελευταίο συστατικό θεωρείται ότι προφυλάσσει τα κύτταρα από την ηλιακή ακτινοβολία και προστατεύει το δέρμα.
Συμπληρώνουμε τη λίστα με τις φράουλες, που ακόμη βρίσκουμε στην αγορά. Με περιεκτικότητα σε νερό άνω του 91% και πλούσιες σε φλαβονοειδή, συστατικά που θεωρούνται ευεργετικά για τη νοητική λειτουργία, οι φράουλες, αλλά και τα μούρα εν γένει θεωρούνται υπερτρόφιμα που μας δροσίζουν και ωφελούν την υγεία.
Πηγή: ygeiamou.gr
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:
• Σκαρφάλωσε στην ταράτσα οικίας και…έκλεψε τον θερμοσίφωνα - Συνελήφθη 34χρονος
• Διανομέας τσέπωσε τις εισπράξεις και έγινε καπνός - Καταζητείται από την Αστυνομία
Ξεκάθαρος ο προσανατολισμός της Κύπρου - Τα βήματα της Κυβέρνησης για ένταξη της Κύπρου στο ΝΑΤΟ
Πλέον δεν υπάρχει καμία αμφισβήτηση για τα βήματα και τον ξεκάθαρο προσανατολισμό της κυβέρνησης για ένταξη της Κύπρου στο ΝΑΤΟ. Ένα εγχείρημα πολύ δύσκολο, που ωστόσο με προσεκτικές ενέργειες και επιμονή, μπορεί στο μέλλον να υλοποιηθεί. Σύμφωνα με πληροφορίες της εφημερίδας «Καθημερινή», ο Πρόεδρος Χριστοδουλίδης παρουσίασε το σχέδιο για ένταξη της Κύπρου στην βορειοατλαντική Συμμαχία, στον Πρόεδρο των ΗΠΑ Τζο Μπάιντεν, κατά την τελευταία συνάντηση που είχαν στον Λευκό Οίκο. Σύμφωνα με τις ίδιες πληροφορίες, ο Νίκος Χριστοδουλίδης συζήτησε το σχέδιό του και με τον γενικό γραμματέα του ΝΑΤΟ, Μαρκ Ρούτε.
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
