Η γιόγκα σε καρέκλα (chair yoga) είναι ένας γενικός όρος για πρακτικές που τροποποιούν τις στάσεις της γιόγκα, ώστε να μπορούν να γίνονται ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα. Αυτές οι τροποποιήσεις κάνουν τη γιόγκα προσιτή σε άτομα που δεν μπορούν να ισορροπήσουν εύκολα, δεν έχουν την δυνατότητα να μετακινούνται εύκολα από όρθια σε καθιστή θέση ή θέλουν ένα γρήγορο διάλειμμα από τη δουλειά στο γραφείο ή στο σπίτι.
*Γράφει η personal trainer Σοφία Περδίκη
Πολλές από τις βασικές μηχανικές του σώματος των μεμονωμένων στάσεων παραμένουν οι ίδιες. Ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα, μπορείτε να κάνετε περιστροφές, διατάσεις ισχίου, κάμψεις προς τα εμπρός και ήπιες κάμψεις στην πλάτη.
Εκτός από ένα καλό τέντωμα, οι συμμετέχοντες στη γιόγκα με καρέκλα μπορούν επίσης να απολαύσουν άλλα οφέλη για την υγεία της γιόγκα, συμπεριλαμβανομένου του βελτιωμένου μυϊκού τόνου, των καλύτερων αναπνευστικών συνηθειών, της μείωσης του στρες, του καλύτερου ύπνου και της βελτιωμένης αίσθησης ευεξίας.
Η γιόγκα σε καρέκλα μπορεί να γίνει από οποιονδήποτε θέλει να απολαύσει τα οφέλη της γιόγκα και μπορεί (ή μπορεί να μην έχει) περιορισμένη κινητικότητα. Για παράδειγμα, η γιόγκα σε καρέκλα είναι εξαιρετική για όποιον χρειάζεται περισσότερη ισορροπία, διαχειρίζεται έναν τραυματισμό ή θέλει μια πιο θεραπευτική προσέγγιση στην πρακτική.
Τα μαθήματα γιόγκα σε καρέκλα είναι ευρέως διαδεδομένα σε κέντρα ηλικιωμένων, καθώς οι ηλικιωμένοι είναι το μεγαλύτερο κοινό για αυτή την προσέγγιση της γιόγκα. Επίσης τα άτομα που είναι παχύσαρκα και τα άτομα με νευρολογικές παθήσεις μπορούν να δοκιμάσουν μια τέτοια συνεδρία γιόγκα.
Οι υπάλληλοι γραφείου μπορούν επίσης να επωφεληθούν από τις προσαρμογές της γιόγκα σε καρέκλα για να κάνουν διατάσεις στη δουλειά.
Δέκα αναπνοές (εισπνοή-εκπνοή) σε κάθε άσκηση.
1.Chair cat-cow stretch
2. Chair raised hands pose
3. Chair extended side angle
4.Chair Pigeon
5.Chair Spinal Twist
Δείτε ολόκληρο το βίντεο με τις ασκήσεις παρακάτω:
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:
• Με κίτρινη προειδοποίηση, καταιγίδες και χαλάζι ο καιρός - Τι μας επιφυλάσσει για τα Χριστούγεννα
• Αλκοόλ και οδήγηση: «Καμπανάκι» για την περίοδο Χριστουγέννων - Οι ποινές και οι τιμές
• Πώς να απολαύσεις το γιορτινό τραπέζι χωρίς ενοχές – Διατροφολόγος στο «Τ»
Στα χέρια της Αστυνομίας ο 49χρονος που απέδρασε από ιδιωτική κλινική στη Λάρνακα
Μετά από αξιοποίηση πληροφοριών και συντονισμένη επιχείρηση μελών της Αστυνομικής Διεύθυνσης Λάρνακας, της Μ.Μ.Α.Δ. και της Υ.Δ.Α.Π. εντοπίστηκε, γύρω στις 2 μ.μ. και συνελήφθη ο 49χρονος καταζητούμενος, ο οποίος απέδρασε ενώ βρισκόταν υπό φρούρηση σε ιδιωτική κλινική στη Λάρνακα.
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
