Έχετε πίεση και νιώθετε άγχος; Αυτό το «πολυφάρμακο» θα σας βοηθήσει

Η άσκηση είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τη σωματική και ψυχική υγεία και συνίσταται ως μέσο πρόσληψης και αποκατάστασης χρόνιων παθήσεων.

Στα πλεονεκτήματα της άσκησης για όλες τις πληθυσμιακές ομάδες συγκαταλέγονται:
• Βελτίωση του καρδιαναπνευστικού συστήματος
• Έλεγχος της αρτηριακής πίεσης
• Βελτίωση του λιπιδαιμικού προφίλ, μέσω μείωσης τριγλυκεριδίων, μείωσης χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνης και αύξησης υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνης
• Αύξηση της ευαισθησίας των μυών στην ινσουλίνη
• Αύξηση της άλιπης σωματικής μάζας
• Αύξηση του βασικού μεταβολικού ρυθμού
• Μείωση του ποσοστού σωματικού λίπους
• Αύξηση ή διατήρηση της οστικής πυκνότητας
• Μείωση της πιθανότητας πρόκλησης πτώσεων σε ηλικιωμένα άτομα
• Μείωση του άγχους
• Πρόληψη ή και μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης
• Βελτίωση της αυτοεκτίμησης και της αυτοεικόνας
• Βελτίωση της αυτοπεποίθησης.

Η άσκηση εμπίπτει σε αρκετές πτυχές της ψυχολογικής και σωματικής υγείας, στη γνωσιακή απόδοση, τη συναισθηματική ρύθμιση, τη δομή και λειτουργία του εγκεφάλου και την ακεραιότητα ενός ευρέος φάσματος βιοδεικτών που συνδέονται με τα μοριακά συστήματα, για τη διατήρηση της νευρικής λειτουργίας και πλαστικότητας.

Αρκετές μελέτες έχουν ασχοληθεί με την επίδραση της άσκησης έναντι των εκφράσεων διαταραχών που σχετίζονται με την επιληψία και άλλες ψυχικές διαταραχές. Η αερόβια άσκηση , όπως το κολύμπι ή το τρέξιμο, αυξάνουν τη χωρητικότητα της καρδιάς και των πνευμόνων έχοντας και ευεργετικά αποτελέσματα για τη δομή, λειτουργία, ανάπτυξη και ακεραιότητα του εγκεφάλου.

Η ανάγκη για σωματική δραστηριότητα και άσκηση για την εξασφάλιση της ομαλής και υγιούς ανάπτυξης, δομής και λειτουργίας παιδιών και εφήβων παραμένει ανεκτίμητη, όπως αποδεικνύεται από τις παγκόσμιες κατευθυντήριες οδηγίες σχετικά με τη σωματική δραστηριότητα και υγεία.

Η άσκηση μπορεί να λειτουργήσει ως μηχανισμός απόσπασης της προσοχής από δυσάρεστες σκέψεις που αφορούν προβλήματα της καθημερινότητας.

Η ώρα της άσκησης μπορεί να αποτελεί για το κάθε άτομο την ώρα εκείνη κατά την οποία μπορεί να διακόψει τη ροή της σκέψης του από τα καθημερινά προβλήματά του. Επίσης η συμμετοχή σε φυσικές δραστηριότητες φέρνει το άτομο αντιμέτωπο με καταστάσεις και δραστηριότητες τις οποίες πρέπει να διαχειρισθεί ή να αντιμετωπίσει, οπότε και μαθαίνει μέσα από ένα φυσικά στρεσογόνο γεγονός να αξιολογεί και να πράττει διαφορετικά ανάλογα με την περίσταση.

ΠΗΓΗ: ΠΡΩΤΟ ΘΕΜΑ

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Εκποιήσεις: Προωθούν σειρά αλλαγών τα κόμματα – Οι προτάσεις νόμου που κατέθεσαν

Τηλεφωνικές επικοινωνίες ΥΠΕΞ για απεγκλωβισμό Κυπρίων ομογενών από Σουδάν – Με ποιους συνομίλησε

Έρχονται αλλαγές στα Σχέδια Δανειοδότησης του Φορέα Ισότιμης Κατανομής Βαρών – Πού στοχεύουν

Βρετανικά ΜΜΕ: Από το Ακρωτήρι η επιχείρηση διάσωσης των Βρετανών διπλωματών στο Σουδάν

Πρότασσε όπλο προκαλώντας πανικό και οδηγούσε επικίνδυνα - Ακινητοποίησαν το όχημα - Πέρασαν χειροπέδες σε 29χρονο

Εκλογές στην Τουρκία: Το δίλημμα ανάμεσα στη δημοκρατία και την παγίωση μιας δικτατορίας 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:

• Τραγική κατάληξη: Εντοπίστηκε νεκρή η 59χρονη που έψαχναν στη Λεμεσό - Την βρήκαν στην πολυκατοικία όπου διέμενε

• Σοβαρός τραυματισμός 84χρονου μοτοσικλετιστή μετά από τροχαίο - Ο οδηγός εγκατέλειψε την σκηνή

• Θρήνος: Πέθανε γνωστός Έλληνας Youtuber από ανακοπή - Ήταν μόλις 35 χρονών

• Χριστίνα Παυλίδου: Η υπόσχεση που έδωσε στην κόρη της Μαρία και η αναφορά στην Άλκηστη

• Netflix: Αυξήσεις στις τιμές σε Κύπρο και Ελλάδα - Δείτε το κόστος στα νέα πακέτα

• Κόκκινος συναγερμός για τα θανατηφόρα: Κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου οι ειδικοί - «Με ενοχλεί να θάβουμε νέα παιδιά»

ΠτΔ: Περήφανος για την διοργάνωση του Eurobasket 2025 στην Κύπρο - Παρέλαβε το τρόπαιο

Η διοργάνωση του Eurobasket που θα γίνει στην Κύπρο το 2025 θα είναι εξαιρετική δήλωσε απόψε ο Πρόεδρος της Δημοκρατίας κ. Νίκος Χριστοδουλίδης.

Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις