Ύπνος: Πότε αυξάνει το προσδόκιμο ζωής

Νέα μεγάλη μελέτη που παρουσιάστηκε πρόσφατα στο συνέδριο SLEEP 2023, επιβεβαιώνει ότι εκτός από τη διάρκεια του ύπνου, ένας άλλος σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει τη γενικότερη υγεία, είναι η ώρα του ύπνου και η ώρα αφύπνισης.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι ενήλικες που είχαν σταθερό πρόγραμμα ύπνου και κοιμόντουσαν 7-9 ώρες κάθε βράδυ, είχαν 39% μειωμένο κίνδυνο θανάτου από όλα τα αίτια σε σχέση με αυτούς που δεν πετύχαιναν κανέναν από τους παραπάνω δύο στόχους.

Στις αναλύσεις τους, οι επιστήμονες έλαβαν υπόψιν διάφορους παράγοντες, όπως ο τρόπος ζωής, η γενικότερη κατάσταση της υγείας, καθώς και το ιστορικό διαταραχών του ύπνου.

«Η έρευνά μας έδειξε ότι οι εθελοντές με σταθερό πρόγραμμα ύπνου είχαν γενικά μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής σε σχέση με αυτούς που είχαν διαφορετικές ώρες ύπνου και αφύπνισης κάθε ημέρα», εξήγησαν οι συγγραφείς της μελέτης.

«Από τις παρατηρήσεις μας φαίνεται επίσης ότι θα πρέπει να γίνουν περισσότερες συζητήσεις σχετικά με τα οφέλη του ύπνου στη γενικότερη υγεία. Μάλιστα, ο στόχος για όλους θα πρέπει να είναι η διατήρηση ενός σταθερού προγράμματος ύπνου τόσο τις εργάσιμες ημέρες, όσο και το Σαββατοκύριακο», πρόσθεσαν οι επιστήμονες.

Ορισμένα χαρακτηριστικά του υγιούς ύπνου που ανέφεραν οι επιστήμονες ήταν η επαρκής διάρκεια, η ποιότητα, το σταθερό ωράριο και η απουσία διαταραχών του ύπνου.

Οι επιστήμονες ανέλυσαν δεδομένα από τη βάση Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis Sleep Study, στην οποία συμμετείχαν 1.759 εθελοντές. Η διάρκεια και η ώρα του ύπνου παρατηρήθηκαν με τη χρήση συσκευών που φορούσαν οι εθελοντές στον καρπό. Συνολικά 176 ασθενείς κατέληξαν στο διάστημα των 7 ετών που διήρκεσε η μελέτη.

«Αν ο ύπνος ήταν ένα χάπι διάρκειας 8 ετών, τότε θα έπρεπε να το παίρνουμε πάντοτε την ίδια ώρα κάθε μέρα», κατέληξαν οι συγγραφείς.

ΠΗΓΗ: Onmed.gr

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Οι δισεκατομμυριούχοι της Κύπρου: H αμύθητη περιουσία που κατέχουν - Ποιος είναι στην κορυφή

Ο Μάριος που ζει στην Κύπρο ψάχνει τον ανιψιό του στο ναυάγιο της Πύλου - Δεν βρίσκεται στους διασωθέντες

Αννίτα εν μέσω τάσεων στον ΔΗΣΥ

Ραγδαία αύξηση έκτακτου προσωπικού στο Δημόσιο σε μία 10ετία – Έφθασαν σε αριθμό σχεδόν τους μόνιμους

Πλήγμα για τον τουρισμό: Έρχονται στα αεροδρόμια Λάρνακας-Πάφου και μετά πάνε με ταξί στα… κατεχόμενα

Στα σκαριά νέο mall στη Λεμεσό – Πού θα ανεγερθεί και τι θα περιλαμβάνει – Δείτε εικόνες

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:

• Το να ηρεμήσετε είναι πιο εύκολο στα λόγια - Ο ανάδρομος Ερμής του Νοεμβρίου φέρνει δράματα σε αυτά τα ζώδια

• Netflix: Το top5 των ταινιών και σειρών που προτιμούν οι Κύπριοι τον Νοέμβριο – Βαθμολογίες και trailer

• Επεισοδιακή καταδίωξη στους δρόμους της Λευκωσίας – Περιπολικό συγκρούστηκε με όχημα καταζητούμενου για υπόθεση απαγωγής

• Κλάδος σκυροδέματος: Πιο αποφασιστική κυβερνητική διαμεσολάβηση ζητούν οι εργαζόμενοι

• Παγκύπριας κλίμακας επιχείρηση της Αστυνομίας για παράνομους μετανάστες - Χειροπέδες σε 24 πρόσωπα - Προχωρούν οι διαδικασίες για επαναπατρισμό τους

• Παγκόσμιος συναγερμός: Αποκολλήθηκε μέρος του Ήλιου - Τι σημαίνει αυτό για τον πλανήτη μας

Αναστασιάδης-Χριστοδουλίδης: Από την «πατρική» στοργή, στον... «πατρικό» θυμό

Όταν στις 28 Φεβρουαρίου του 2023 ο Νίκος Χριστοδουλίδης ανέβαινε τον λόφο του προεδρικού με τη σύζυγο και τα παιδιά του, για την τελετή παράδοσης – παραλαβής της Προεδρίας της Κυπριακής Δημοκρατίας από τον Νίκο Αναστασιάδη, το κλίμα ήταν άκρως οικογενειακό, με τον Νίκο Αναστασιάδη να βλέπει τον <διάδοχό> του με ύφος περήφανου πατέρα. Ο Νίκος Αναστασιάδης μάλιστα, αποκαλούσε τον Πρόεδρο Χριστοδουλίδη, <Νίκο μου>.

Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις