Καύσωνας: Πώς να κοιμάσαι άνετα στις μεγάλες ζέστες (αν δεν θες το air condition)

Οι θερμοκρασίες έχουν αρχίσει να ανεβαίνουν επικίνδυνα και ο ύπνος γίνεται ένα αρκετά περίπλοκο ζήτημα αφού είναι λογικό κι επόμενο να στριφογυρίζουμε στο μαξιλάρι και ο ύπνος να μη μας πιάνει.

Για αρχή, πρέπει να ξέρετε ότι αυτό που δυσκολεύει τον ύπνο σας, είναι το γεγονός ότι το δωμάτιο σας γίνεται πιο θερμό από τη θερμοκρασία που επικρατεί έξω. Αν σκέφτεστε από τώρα, πώς θα καταφέρετε να κοιμηθείτε το βράδυ, υπάρχουν λύσεις που θα κάνουν τον καύσωνα πιο υποφερτό την ώρα που θα ξαπλώσετε στο μαξιλάρι σας. Αρκεί να ακολουθήσετε πιστά τα παρακάτω γρήγορα και εύκολα tips από τους ειδικούς.

Για αρχή, κλείστε τις κουρτίνες του υπνοδωματίου σας για να μη μπει περισσότερη ζέστη, ανοίξτε τα παράθυρα σε κάθε γωνιά του σπιτιού σας για να δημιουργηθεί ρεύμα αέρα, τοποθετήστε ένα μπολ με κρύο νερό ή παγάκια μπροστά από έναν ανεμιστήρα για να φτιάξετε έναν DIY κλιματισμό και φροντίστε να κρατήσετε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο με πολλά υγρά και σωστές τροφές, όπως φέτες αγγουριού που περιέχουν 95% νερό.

Αποφύγετε βαριά γεύματα, τα οποία δύσκολα θα χωνέψετε κατά τη διάρκεια της δύσκολης νύχτας και μην πιείτε υπερβολική ποσότητα νερού πριν ξαπλώσετε. Σημαντικό είναι ακόμη να μην πιείτε καθόλου καφεΐνη όσο πλησιάζει η ώρα του ύπνου καθώς μπορεί να σας κάνει να ζεσταθείτε περισσότερο.

Μπορείτε επίσης, να κοιμηθείτε γυμνοί για να βοηθήσετε το σώμα σας να αυτοδιαχειριστεί τη θερμοκρασία. Μια καλή ιδέα είναι να τοποθετήσετε μια παγοκύστη στις μασχάλες σας ή στο πίσω μέρος του λαιμού σας, σύμφωνα με τους ειδικούς και να κάνετε ένα χαλαρωτικό, χλιαρό ντους πριν τον ύπνο.

Το σημαντικό είναι να θυμάστε πως καλό είναι να πάτε για ύπνο, μόνο όταν σας πιάσει πραγματική νύστα γιατί διαφορετικά είναι πολύ πιθανό να «ακούτε» το σώμα σας και τους καρδιακούς σας παλμούς να ανεβαίνουν όσο εκείνο προσπαθεί να διαχειριστεί την απότομη μεταβολή θερμοκρασίας.

ΠΗΓΗ: jenny.gr

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Ραγίζουν καρδιές τα συγκινητικά λόγια ιερά για τον θάνατο του 20χρονου Εύελπι: «Γιώργο μου γνωρίζω ότι εκεί που βρίσκεσαι αυτή τη στιγμή αντιλαμβάνεσαι τα πάντα»

Τραγωδία στη Λεμεσό: Οδηγούσαν οι γονείς της 6χρονης που ξεψύχησε τα jet ski που συγκρούστηκαν

Συμβόλαια ενοικίου: Ποιους ευνοούν; Ιδιοκτήτες ή ενοικιαστές; Μπορεί κάποιος να μην δηλώσει εισόδημα από ακίνητο;

Υποχώρησε ταβάνι πάνω σε κρεβάτι κρατουμένου σε κελί στις Φυλακές - «Θα θρηνήσουμε θύματα»

Βίντεο από την στιγμή διάσωσης σκύλου - Έπεσε σε χαράδρα 200 μέτρων στην Πάφο

Νέες «στοχευμένες» αυξήσεις στο ρεύμα - Πώς μπορείς να μειώσεις την τιμή στον λογαριασμό της ΑΗΚ - Το «μυστικό» του κλιματιστικού

 

 

 

 

Ειδήσεις σήμερα:

Απειλητικά emails στάλθηκαν και σε άλλες ευρωπαϊκές χώρες - Τι αναφέρει η Αστυνομία

«Πρωτοβουλίες Νέων»: «Άδειασε» το ταμείο - Μεγάλος ο όγκος των αιτήσεων – Χρειάζεται ενίσχυση του κονδυλίου

Ξενοδοχεία: Έτσι κατέληξε χωρίς άδεια λειτουργίας το 93% - Οι λόγοι καθυστέρησης και οι εκτιμήσεις για τον τουρισμό φέτος το καλοκαίρι

Επεισοδιακή καταδίωξη στην Πάφο - Τον τσάκωσαν «φτιαγμένο» και με χιλιάδες ευρώ στην κατοχή του

Εντοπισμός ανθρώπινου ποδιού: Φαίνεται να ανήκει σε άνδρα και να ξεβράστηκε από τη θάλασσα - Επαναρχίζουν οι έρευνες

Ανάλυση Guardian: Η επόμενη δύσκολη μέρα για το Ιράν μετά τον θάνατο του Ραϊσί

Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις