Σ’ αρέσει το περπάτημα; Πόσο αδυνατίζουμε κάνοντας καθημερινά 10.000 βήματα - Τί έδειξε έρευνα

Πρόσφατη έρευνα του Πανεπιστημίου Brigham Young University (BYU), έδειξε πως το περπάτημα πράγματι ωφελεί την υγεία έστω και αν πρόκειται για 7.500 βήματα αντί για 10.000, αλλά για όποιον επιθυμεί να μειώσει το σωματικό του βάρος, το περπάτημα δεν αρκεί.

Ερευνητές από το Τμήμα Φυσικής Αγωγής και τος Τμήμα Διατροφής Διαιτολογίας & Τροφίμων του BYU, μελέτησαν 120 νέους εγγεγραμμένους στο Πανεπιστήμιο κατά τους πρώτους έξι μήνες της φοίτησής τους, στο πλαίσιο ενός πειράματος καταμέτρησης βημάτων.

Στόχος της μελέτης ήταν να εκτιμηθεί εάν η σταδιακή αύξηση των 10.000 βημάτων ημερησίως (κατά 25%) θα ελαχιστοποιούσε την πρόσληψη βάρους στους φοιτητές.

Οι συμμετέχοντας φορούσαν βηματομετρητές επί 24 ώρες καθημερινά για το διάστημα των έξι εβδομάδων. Πριν τη μελέτη, πραγματοποιούσαν περίπου 9.600 βήματα ημερησίως. Στην πορεία, χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες και περπατούσαν 10.000, 12.500 ή 15.000 βήματα την ημέρα, επί έξι ημέρες την εβδομάδα για 24 εβδομάδες, ενώ παράλληλα καταγράφονταν η πρόσληψη θερμίδων και το βάρος τους.

Μέχρι το τέλος της μελέτης, οι συμμετέχοντες στην ομάδα των 10.000 βημάτων είχαν φτάσει στα 11.066 βήματα ημερησίως, στην ομάδα των 12.500 βημάτων στα 13.638 βήματα, ενώ στην ομάδα των 15.000 βημάτων είχαν πέσει στα 14.557 βήματα την ημέρα.

Τα ερευνητικά συμπεράσματα έδειξαν πως ακόμα και περισσότερα από 15.000 βήματα δεν είχαν εμποδίσει την αύξηση του βάρους. Το βάρος των φοιτητών αυξήθηκε κατά 1,5 κιλά περίπου, γεγονός σύμφωνα με ευρήματα παλαιότερων ερευνών, κατά τα οποία οι φοιτητές παίρνουν ένα έως τέσσερα κιλά στο πρώτο ακαδημαϊκό έτος.

Αν και το βάρος δεν επηρεάστηκε από την αύξηση των βημάτων, το περπάτημα άλλαξε τον τρόπο ζωής τους μειώνοντας σημαντικά τον χρόνο της καθιστικής ζωής τόσο στην ομάδα των 12.500 όσο και των 15.000 βημάτων. Στην ομάδα των 15.000 βημάτων μάλιστα, ο καθιστικός χρόνος μειώθηκε κατά 77 λεπτά την ημέρα.

Σύμφωνα με τον Bruce Bailey, καθηγητή Φυσικής Αγωγής στο BYU, ο περιορισμός της καθιστικής ζωής και μόνο, είναι ένας καλός λόγος για να βάλουμε το περπάτημα στη ζωή μας.

ΠΗΓΗ: ΠΡΩΤΟ ΘΕΜΑ

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Αιτητές ασύλου: Αυτά είναι τα επιδόματα που λαμβάνουν - Που ανέρχεται το ποσό και ποιοι είναι οι δικαιούχοι

Τροχαίο στην Πάφο: Μεταφέρθηκε στο Μακάρειο το 8χρονο κοριτσάκι που παρασύρθηκε από όχημα - Η κατάσταση της υγείας του

Αξιολόγηση νοσηλευτηρίων: Η βαθμολογία, οι ηλικίες που ανταποκρίνονται στο ερωτηματολόγιο και τα ποσοστά

«Γεννήθηκε» η εθελοντική ομάδα «ΔΙΑΣ» - Eκπαιδευμένοι πολίτες μπαίνουν στη μάχη με τις φλόγες - Λεπτομέρειες

Έχει ο καιρός γυρίσματα… Έρχονται βροχές και καταιγίδες - Η πρόγνωση μέχρι την Τρίτη

Συναγερμός στην Αστυνομία - Χάθηκαν τα ίχνη 16χρονου - Δείτε φωτογραφία

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:

• Καιρός: Τοπικές βροχές και καταιγίδες στο μενού – Δεν αποκλείεται και χαλάζι - Πότε υποχωρεί η σκόνη

• Ανδρέας Γεωργίου για τα γενέθλια της Σιμώνης Χριστοδούλου: Σε ευχαριστώ που φώτισες όλα μου τα σκοτάδια

• Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα 2 Νοεμβρίου - Ο βίος των Αγίων

• Τα ζώδια σήμερα: Ουδέν κρυπτόν υπό τον ήλιον - Ένα Σάββατο - Θεία Δίκη ξεδιπλώνεται

• Βάζει τα γιορτινά της η Κύπρος - Άρχισαν οι προετοιμασίες για τα χριστουγεννιάτικα χωριά - Φωτογραφίες

• Απαγόρευση κινητών στα σχολεία: Πως θα επηρεάσει την ψυχολογία των μαθητών – Αρμόδιος ψυχολόγος του ΥΠΑΝ στο «Τ»

Πρόεδρος Χριστοδουλίδης: «Παρά τη μέχρι τώρα αδιάλλακτη τουρκική στάση, θα συνεχίσουμε την προσπάθεια μέχρι τέλους»

«Την προσδοκία ότι η πρόσφατη πρωτοβουλία του Γενικού Γραμματέα (ΓΓ) των Ηνωμένων Εθνών (ΗΕ), αποτέλεσμα και των δικών μας επίμονων προσπαθειών, θα οδηγήσει σε θετικές εξελίξεις», εξέφρασε ο Πρόεδρος της Δημοκρατίας κ. Νίκος Χριστοδουλίδης, κηρύσσοντας χθες την έναρξη του Διεθνούς Επιστημονικού Συνεδρίου με τίτλο «Κύπρος και Ρωμιοσύνη», που πραγματοποιείται στη Φιλοσοφική Σχολή του Αριστοτέλειου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης.

Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις