ΥΓΕΙΑ

Χριστούγεννα: 4+1 λόγοι που οι άνθρωποι έχουν άγχος τις γιορτές - Οι τρόποι αντιμετώπισης του

Χριστούγεννα: 4+1 λόγοι που οι άνθρωποι έχουν άγχος τις γιορτές - Οι τρόποι αντιμετώπισης του

Οι γιορτές των Χριστουγέννων είναι μια περίοδος που γεμίζει με συναισθήματα χαράς, αλλά και αρκετής πίεσης. Το άγχος μπορεί να εμφανιστεί από τις υποχρεώσεις για δώρα, τις οικογενειακές συγκεντρώσεις, την οικονομική επιβάρυνση και την πίεση για τη δημιουργία τέλειων στιγμών. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι να αντιμετωπίσετε το άγχος αυτό και να απολαύσετε τις γιορτές με μεγαλύτερη ηρεμία.

Μιλώντας στο ThemaOnline η υπνοθεραπεύτρια και transformational coach Βάσω Παναγή, μας εξηγεί τους λόγους και μας συμβουλεύει πως μπορούμε να διαχειριστούμε το άγχος πετυχαίνοντας πιο όμορφες στιγμές.

1. Οικογενειακές εντάσεις

Οι οικογενειακές συναντήσεις μπορούν να φέρουν μαζί τους εντάσεις, είτε λόγω παλιών διαφορών είτε εξαιτίας της πίεσης να είναι "όλα τέλεια." Το άγχος έρχεται από τη μη ρεαλιστική προσδοκία να συναντηθούμε ως μια ευτυχισμένη οικογένεια.

  • Διατηρήστε ρεαλιστικές προσδοκίες. Αν οι συγγενείς σας έχουν την τάση να τσακώνονται όλο το χρόνο, πιθανότατα θα τσακωθούν και την ημέρα των Χριστουγέννων.
  • Αποφύγετε τις διαμάχες: Εάν προκύψουν θέματα που δημιουργούν ένταση, προσπαθήστε να τα αντιμετωπίσετε με ψυχραιμία ή να αλλάξτε συζήτηση.
  • Βρείτε στιγμές για ηρεμία: Εάν νιώσετε πίεση, κάντε ένα διάλειμμα, κάνετε μια βόλτα ή πάρτε μερικές συνειδητές αναπνοές

2. Όσοι νιώθετε μόνοι

Η περίοδος των γιορτών μπορεί να είναι δύσκολη για όσους είναι μόνοι.

  • Συνδεθείτε με άλλους: Ψάξτε ευκαιρίες για κοινωνικές δραστηριότητες, όπως ομάδες εθελοντισμού. 
  • Επενδύστε στον εαυτό σας: Χρησιμοποιήστε τον χρόνο για να κάνετε πράγματα που αγαπάτε, όπως διάβασμα, ταινίες ή κάποιο άλλο χόμπι.

3. Χωρισμένοι γονείς

Για τους χωρισμένους γονείς, οι γιορτές μπορεί να είναι ιδιαίτερα περίπλοκες.

  • Συνεργαστείτε με τον άλλον γονέα: Προσπαθήστε να καταρτίσετε ένα πρόγραμμα που εξυπηρετεί τις ανάγκες όλων, ειδικά των παιδιών.
  • Δώστε προτεραιότητα στα παιδιά: Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά αισθάνονται αγάπη και υποστήριξη, ανεξάρτητα από τη ρύθμιση που θα κάνετε. Διατηρήστε παραδόσεις που αγαπούν τα παιδιά σας ή ακόμα δημιουργήστε καινούργιες

4. Αίσθημα λύπης

Πολλοί νιώθουν λύπη κατά τη διάρκεια των γιορτών, είτε λόγω απώλειας αγαπημένων προσώπων είτε λόγω προσδοκιών που δεν εκπληρώθηκαν.

  • Αναγνωρίστε τα συναισθήματα  σας: Είναι φυσιολογικό να νιώθετε θλίψη. Μιλήστε με φίλους ή συγγενείς για αυτά που νιώθετε.
  • Εστιάστε στην ευγνωμοσύνη: Αναλογιστείτε τα θετικά της ζωής σας και κρατήστε τα στο επίκεντρο.

5. Οικονομική πίεση

Η αγορά δώρων και η οργάνωση των εορτών μπορεί να προκαλέσουν οικονομική επιβάρυνση.

  • Καταρτίστε έναν προϋπολογισμό: Αποφασίστε πόσα μπορείτε να ξοδέψετε και τηρήστε τον αυστηρά.
  • Σκεφτείτε δημιουργικά: Φτιάξτε χειροποίητα δώρα.
  • Αποφύγετε την πίεση της τελειότητας: Ένα δώρο δεν χρειάζεται να είναι ακριβό για να είναι πολύτιμο.

Από μικροί υιοθετήσαμε την άποψη ότι οι γιορτές πρέπει να είναι τέλειες για να είναι όμορφες. Μέσα στο μυαλό βάλαμε στιγμές χαράς.  Στην πραγματικότητα όμως δεν χρειάζεται να είναι τέλειες για να είναι όμορφες. Θέτοντας ρεαλιστικές προσδοκίες και φροντίζοντας τον εαυτό σας, μπορείτε να απολαύσετε την περίοδο αυτή με περισσότερη ηρεμία και χαρά. Θυμηθείτε, το σημαντικότερο είναι να περάσετε ευχάριστα και να φροντίσετε την ψυχική σας υγεία.

 

 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:

• Dash cams: Είναι παράνομη ή όχι η χρήση τους στην Κύπρο; - Ανοίγει συζήτηση στη Βουλή με αυτεπάγγελτο από Στ. Παπαδούρη

• Κίνητρα στους ΣΥΟΠ για να μην παραιτούνται – Εκσυγχρονίζεται και γίνεται πιο ελκυστικός και βιώσιμος ο θεσμός

• Χριστουγεννιάτικο δώρο: Από 100 ευρώ λαμβάνουν εθνοφρουροί και μητέρες - Πότε καταβάλλεται

• Συναγερμός στις Αρχές: Πιάστηκε με σφαίρες στο Επαρχιακό Δικαστήριο Λεμεσού και του πέρασαν χειροπέδες

• EE: Τέλος στο κάπνισμα και σε ανοιχτούς χώρους - Τι αποφάσισε η Κομισιόν

• Κακοκαιρία: Δεν προβλέπεται ανανέωση της κίτρινης προειδοποίησης - Ο κακός χαμός στην επαρχία Αμμοχώστου



Εξέφρασε την ελπίδα του για επανέναρξη των συνομιλιών ο ΠτΔ - «Καταφέραμε να δώσουμε νέα ώθηση στο Κυπριακό»

Εξέφρασε την ελπίδα του για επανέναρξη των συνομιλιών ο ΠτΔ - «Καταφέραμε να δώσουμε νέα ώθηση στο Κυπριακό»

Μέσα σε δύσκολες και αντίξοες συνθήκες με πολλές προκλήσεις καταφέραμε να δώσουμε νέα ώθηση στο Κυπριακό και να βρισκόμαστε ξανά μετά από πολλά χρόνια ενώπιον μιας νέας κινητικότητας, δήλωσε ο Πρόεδρος της Δημοκρατίας Νίκος Χριστοδουλίδης.

Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

 

 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

BEST OF TOTHEMAONLINE

Back to top