Δεν έχετε χρόνο για γυμναστική; Η προπόνηση που σμιλεύει το σώμα και αδυνατίζει σε 25′

Δεν έχετε χρόνο για γυμναστική; Η προπόνηση που σμιλεύει το σώμα και αδυνατίζει σε 25′

Είστε πολυάσχολος επαγγελματίας και αναζητάτε μια γρήγορη προπόνηση στο γυμναστήριο που θα ταιριάζει στο πολυάσχολο πρόγραμμά σας; Τότε διαβάζετε το σωστό άρθρο. Το παρακάτω σύντομο πρόγραμμα γυμναστικής περιλαμβάνει μερικές εύκολες αλλά αποτελεσματικές επιλογές ασκήσεων, που ταιριάζουν στον τρόπο ζωής σας, και θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης ή να χάσετε βάρος.

Τι περιλαμβάνει το πρόγραμμα: 

25 λεπτά μέτριας έντασης κυκλική προπόνηση

  • 5 λεπτά διάδρομο (προθέρμανση)
  • 15 λεπτά 3 σετ κυκλικά 4 ασκήσεων
  • 5 λεπτά διατάσεις
  • 3 σετ 4 ασκήσεων (η μια μετά την άλλη για 20 επαναλήψεις η κάθε άσκηση)
  • 1 λεπτό ξεκούραση και ξεκινάμε από την αρχή το σετ ασκήσεων
  • 1 κύκλος/20 επαναλήψεις η κάθε άσκηση

Άσκηση 1: Εναλλάξ προβολές κρατώντας αλτήρες

Άσκηση 2: Deadlift με αλτήρες

Άσκηση 3: Κάμψεις δικέφαλων

Άσκηση 4: Πιέσεις τρικέφαλων σε τροχαλία με σχοινί

Δείτε παρακάτω ολόκληρο το πρόγραμμα γυμναστικής

ΠΗΓΗ: ygeiamou.gr

Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

 

 

Πλησιάζουμε στη Γενεύη: Το πλάνο της Λευκωσίας - Η σιωπή Γκουτέρες

Πλησιάζουμε στη Γενεύη: Το πλάνο της Λευκωσίας - Η σιωπή Γκουτέρες

Βρισκόμαστε μόλις οκτώ μέρες πριν από την άτυπη διάσκεψη της Γενεύης και η Λευκωσία προετοιμάζεται πυρετωδώς για όλα τα σενάρια, τα οποία ενδεχομένως θα κληθεί να αντιμετωπίσει, έχοντας ωστόσο ενώπιον της, τις γνωστές θέσεις της τουρκικής πλευράς, για λύση δύο κρατών.

BEST OF TOTHEMAONLINE