Πασχαλινό Μήνυμα ΠτΔ: Έμφαση στο Κυπριακό και την οικονομία - «Οι καιροί είναι δύσκολοι και απρόβλεπτοι - Λαμβάνουμε συνεχώς πρωτοβουλίες»
Μήνυμα αισιοδοξίας στέλνει ο Πρόεδρος της Δημοκρατίας Νίκος Χριστοδουλίδης με αφορμή το Πάσχα.
Τι περιλαμβάνει το πρόγραμμα:
25 λεπτά μέτριας έντασης κυκλική προπόνηση
- 5 λεπτά διάδρομο (προθέρμανση)
- 15 λεπτά 3 σετ κυκλικά 4 ασκήσεων
- 5 λεπτά διατάσεις
- 3 σετ 4 ασκήσεων (η μια μετά την άλλη για 20 επαναλήψεις η κάθε άσκηση)
- 1 λεπτό ξεκούραση και ξεκινάμε από την αρχή το σετ ασκήσεων
- 1 κύκλος/20 επαναλήψεις η κάθε άσκηση
Άσκηση 1: Εναλλάξ προβολές κρατώντας αλτήρες
Άσκηση 2: Deadlift με αλτήρες
Άσκηση 3: Κάμψεις δικέφαλων
Άσκηση 4: Πιέσεις τρικέφαλων σε τροχαλία με σχοινί
Δείτε παρακάτω ολόκληρο το πρόγραμμα γυμναστικής
ΠΗΓΗ: ygeiamou.gr
