Ακολουθούν τρεις ιδανικές ασκήσεις που μπορείς να δοκιμάσεις ενώ κάθεσαι στο γραφείο, για να κρατήσεις το σώμα σου σε κίνηση.
Άρσεις ποδιών σε καθιστή θέση
Κάθισε όρθια στην καρέκλα σου. Ανασήκωσε το ένα πόδι από το έδαφος μέχρι να βρίσκεται στην ευθεία μπροστά σου. Κράτα το για μερικά δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαμήλωσέ το πίσω χωρίς να το αφήσεις να αγγίξει το πάτωμα. Επανάλαβε και με το άλλο πόδι. Στόχευσε σε 10-15 επαναλήψεις σε κάθε πόδι.
Πιέσεις ώμων
Κάθισε όρθια με τους ώμους σου χαλαρούς. Σφίξε τις ωμοπλάτες σου μεταξύ τους σαν να προσπαθείς να κρατήσεις ένα μολύβι ανάμεσά τους. Διατήρησε αυτή τη στάση για 5-10 δευτερόλεπτα. Χαλάρωσε και επανάλαβε για 10-15 φορές.
Περιστρεφόμενη καρέκλα γραφείου
Κάθισε άνετα και κρατήσου στην άκρη του γραφείου ή της καρέκλας σου για σταθερότητα. Χρησιμοποίησε τους μύες του κορμού σου για να περιστρέψεις την καρέκλα σου από τη μία πλευρά στην άλλη χωρίς να μετακινήσεις τα πόδια σου. Στόχευσε στις 10-15 περιστροφές προς κάθε κατεύθυνση.
Πηγή: allforyou
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Η αμερικανική Πρεσβεία στη Λευκωσία καλωσόρισε στην Κύπρο τους δέκα εμπειρογνώμονες από τις ΗΠΑ που θα διερευνήσουν και θα αξιολογήσουν, κατόπιν αιτήματος της Λευκωσίας, τη διαχείριση της πυρκαγιάς στην ορεινή Λεμεσό, εξαίροντας τη συνεργασία ΗΠΑ-Κύπρου ως εταίρων που "αλληλοϋποστηρίζονται σε περιόδους κρίσης".
