Νιώθετε κουρασμένοι χωρίς λόγο; Μια ψυχολόγος απαριθμεί 15 είδη κούρασης που δεν είναι σωματική

Η ψυχολόγος Λίζα Βάρβογλη, μέσα από μια ανάρτησή της στο Facebook, αναδεικνύει 15 διαφορετικές μορφές κούρασης που μπορεί να βιώνει κάποιος καθημερινά -πολλές από τις οποίες λειτουργούν «σιωπηλά», υπονομεύοντας τη διάθεση, την απόδοση και, τελικά, την ποιότητα ζωής. Η αναγνώριση αυτών των μορφών κόπωσης αποτελεί το πρώτο βήμα για την ουσιαστική φροντίδα του εαυτού μας.

1. Σωματική κούραση: Κουράζεστε μετά από δουλειά, φροντίδα, ορθοστασία. Νιώθετε το σώμα σας βαρύ σώμα, πόνους, υπνηλία.
Λύση: Ύπνος, ήπια άσκηση, διατροφή.

2. Νοητική/Ψυχική κούραση: Υπερκόπωση από σκέψη, multitasking, αποφάσεις. Νιώθετε ομίχλη, σύγχυση, δυσκολία συγκέντρωσης.
Λύση: Διαλείμματα, mindfulness, λιγότερη υπερανάλυση.

3. Συναισθηματική κούραση: Κουράζεστε να φροντίζετε άλλους ή να καταπιέζεστε. Νιώθετε κενό, αποστασιοποίηση, εύκολα ξεσπάσματα. Λύση: Μιλήστε, γράψτε, βάλτε όρια.

4. Κοινωνική κούραση: Σας εξαντλούν οι πολλές επαφές και κοινωνικές απαιτήσεις. Νιώθετε ότι θέλετε την απομόνωση, χάνετε το ενδιαφέρον. Λύση: Λιγότερες υποχρεωτικές επαφές, χρόνος μόνος.

5. Κούραση από πολλούς ρόλους: Προσπαθείτε να τα κάνετε όλα. Νιώθετε ότι δεν είστε «αρκετός/η», εξάντληση, σύγχυση ταυτότητας. Λύση: Παρατήστε κάποιους ρόλους προσωρινά, ζητήστε βοήθεια.

6. Υπαρξιακή κούραση: Δεν βρίσκετε νόημα, όλα μοιάζουν άδεια. Νιώθετε κενό, απάθεια, αποσύνδεση. Λύση: Μικρές πράξεις με νόημα, ευγνωμοσύνη, ψυχοθεραπεία.

7. Πληροφοριακή κούραση: Σας πνίγουν ειδήσεις, ειδοποιήσεις και social media. Νιώθετε υπερένταση, αδυναμία συγκέντρωσης. Λύση: Ψηφιακή αποτοξίνωση, 1 πράγμα τη φορά.

8. Κόπωση απόφασης: Ακόμα και το «τι θα φάω» σας εξουθενώνει. Νιώθετε αναβλητικότητα, αμφιβολία. Λύση: Λίστες, απλές ρουτίνες, λιγότερες αποφάσεις.

9. Κόπωση κρίσεων: Ζείτε με την αίσθηση ότι κάτι κακό έρχεται συνέχεια. Νιώθετε μουδιασμένος/η, ανήσυχος/η, αδιάφορος/η. Λύση: Όρια στην έκθεση, ρουτίνα, συναισθηματική επεξεργασία.

10. Αισθητηριακή κούραση: Σας κουράζουν ήχοι, φώτα, αγγίγματα. Νιώθετε ότι θέλετε τη σιωπή, σκοτάδι, ησυχία. Λύση: Ήρεμοι χώροι, sensory breaks.

11. Ηθική κούραση: Νιώθετε ότι ζείτε ενάντια στις αξίες σας, ενοχές, εσωτερική σύγκρουση. Λύση: Αναγνώριση αξιών, υποστήριξη, αλλαγή πλαισίου.

12. Εξουθένωση κινήτρων: Τίποτα δεν σας «τραβάει» πια. Νιώθετε αγγαρεία, απάθεια, αδιαφορία. Λύση: Μικρά βήματα, νέα ερεθίσματα, ψυχολογική υποστήριξη.

13. Κόπωση φροντιστή: Δίνετε πολλά – δεν μένει τίποτα για σας. Νιώθετε αόρατος/η, εξουθενωμένος/η, ένοχος/η. Λύση: Διαλείμματα, βοήθεια, αυτoφροντίδα.

14. Επαγγελματική εξουθένωση (Burnout): Χρόνια δουλειά χωρίς υποστήριξη σας έχει αδειάσει. Νιώθετε απόσυρση, κυνισμό, μειωμένη απόδοση. Λύση: Όρια, επαναξιολόγηση, συμβουλευτική.

15. Αξιακή κούραση: Όταν ζείτε ή δράτε συνεχώς ενάντια σε όσα βαθιά πιστεύετε. Νιώθετε απογοήτευση, αποστασιοποίηση,
εσωτερική φθορά. Λύση: Επανεξέταση των αξιών σας, αυθεντικές επιλογές, περιβάλλον με νόημα.

Η εξάντληση δεν είναι μόνο σωματική.
Αν νιώθετε «κουρασμένος/η χωρίς λόγο», ίσως είναι κάτι βαθύτερο.
Φροντίστε το. Δεν είστε μόνοι.

Ακολουθεί αναλυτικά η ανάρτηση

ΠΗΓΗ: ygeiamou.gr