Με αυτόν τον τρόπο, βοηθάμε το νευρικό μας σύστημα να αναγεννηθεί και δημιουργούμε τις συνθήκες για να ευδοκιμήσουμε. Γιατί η ευημερία δεν είναι ένα σημείο στο οποίο φτάνουμε μία και μοναδική φορά, αλλά μια συνεχής πρακτική σύνδεσης με τις εσωτερικές ιδιότητες που την υποστηρίζουν. Με άρθρο της στο Psychology Today, προτείνει πέντε τρόπους για να το πετύχουμε.
Μην ξεχνάτε την αξία του παιχνιδιού
Όσο απομακρυνόμαστε από την παιδική ηλικία, ξεχνάμε τα οφέλη που προσφέρει το παιχνίδι, όπως τη θετική ματιά και τη μείωση του άγχους. Ενώ ορισμένοι ενήλικες ξαναβρίσκουν την επαφή μέσα από τον αθλητισμό, η παιχνιδιάρικη διάθεση μπορεί να βρεθεί σε μικρές στιγμές, όπως το να περπατάτε ξυπόλητοι στο γρασίδι, να χορεύετε όταν κανείς δεν κοιτάζει ή να κάθεστε στο πάτωμα μαζί τα παιδιά ή τα εγγόνια σας και να ακολουθείτε το παράδειγμά τους.
Eστιάστε στο «εδώ και τώρα»
Η έρευνα δείχνει ότι όταν είμαστε παρόντες, απασχολώντας το μυαλό και το σώμα μας με αυτό που έχουμε μπροστά μας, είμαστε πιο ευτυχισμένοι από ό,τι όταν είμαστε στον αυτόματο πιλότο και σε κατάσταση περιπλάνησης του νου στο παρελθόν ή το μέλλον. Η ικανότητα του να μένουμε στο «εδώ και τώρα» είναι μια ποιότητα που μπορεί να καλλιεργηθεί μέσω της πρακτικής του διαλογισμού της ενσυνειδητότητας, αλλά μπορούμε επίσης να την εξασκήσουμε με το να έχουμε έναν σκοπό όσο κινούμαστε μέσα στην ημέρα μας.
Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε ευκαιρίες για την εξάσκηση του νου, κατονομάζοντας εκ των προτέρων για τον εαυτό σας την πρόθεσή σας να είστε παρόντες και να ενεργοποιείτε όσο το δυνατόν περισσότερες από τις αισθήσεις σας, συμβουλεύει ο ειδικός. Για παράδειγμα, «Για τα επόμενα πέντε λεπτά θα είμαι όσο το δυνατόν πιο παρών με τον σύντροφό μου, ή ενώ πηγαίνω μια βόλτα, ή ενώ ποτίζω τα φυτά». «Παρατηρήστε πώς αυτό επηρεάζει τη διάθεσή σας» λέει χαρακτηριστικά.
Παραμείνετε δημιουργικοί
Σύμφωνα με μελέτες, η δημιουργικότητα είναι ακόμα μια αρετή που χαρίζει καλύτερη ευημερία, τουλάχιστον υποκειμενική. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι βαρυσήμαντο, αρκεί να φωτίζει τα διαφορετικά σημεία του καθενός. Μπορεί να συμβαίνει μέσω της τέχνης, της μουσικής, της χειροτεχνίας της εφεύρεσης, της επινόησης νέων ιδεών, της συγγραφής, της μαγειρικής κ.λπ.
Ενισχύστε και διατηρήστε τις κοινωνικές σχέσεις
Η κοινωνική σύνδεση είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία, την ευημερία και τη μακροζωία. Παρόλα αυτά, για τον καθένα οι φιλικές σχέσεις σημαίνουν και κάτι διαφορετικό. Σας ευχαριστεί περισσότερο να είστε με πολλά άτομα ή αρκεί μία και μόνο παρουσία, αλλά σημαντική; Σας αρέσει να κάνετε νέες γνωριμίες , να είστε σε σύνδεση με την κοινότητα, την οικογένεια, τους φίλους, τις δραστηριότητες; Και αντίστροφα: ποιες δραστηριότητες απολαμβάνετε να κάνετε μόνοι και να συνδέεστε με τον εαυτό σας;
Επιδιώξτε τη χαρά
Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι έρευνες σχετικά με τη χαρά δείχνουν ότι παίζει ουσιαστικό ρόλο στην ευημερία και την υγεία μας. «Σκέφτομαι τη χαρά ως ένα συναίσθημα που προκύπτει αυθόρμητα, όταν κάνουμε κάτι χωρίς να επιδιώκουμε ένα αποτέλεσμα, που είναι ευθυγραμμισμένο με κάτι που μας ευχαριστεί βαθιά ή μας ενδιαφέρει» σημειώνει η ειδικός.
«Παρατηρήστε στιγμές χαράς στην εβδομάδα σας. Από πού πηγάζουν αυτές; Αναζητήστε ευκαιρίες για να καλλιεργήσετε τη χαρά. Κάποιοι βρίσκουν χαρά στην κίνηση και στη φύση- άλλοι μπορεί να βρίσκουν χαρά μέσα από τη μουσική, τη σύνδεση με αγαπημένα πρόσωπα ή κάνοντας κάτι βαθιά ουσιαστικό» προτείνει.
ΠΗΓΗ: Ygeiamou.gr
