ΥΓΕΙΑ

15 τροφές με άπαχη πρωτεΐνη που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος

15 τροφές με άπαχη πρωτεΐνη που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος

Οι τροφές με άπαχη πρωτεΐνη αποτελούν βασικό κομμάτι μιας διατροφής για απώλεια βάρους.

Το σώμα χρειάζεται την πρωτεΐνη για να διατηρήσει και να αναπληρώσει τη μυϊκή μάζα του.

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που λαμβάνουν το 30% των θερμίδων τους από τροφές με άπαχη πρωτεΐνη, μειώνουν κατά 440 θερμίδες την ενεργειακή πρόσληψη.

Άπαχη πρωτεΐνη όμως δεν είναι μόνο το κοτόπουλο. Για να φτάσετε στο στόχο σας, εντάξτε τις παρακάτω τροφές με άπαχη πρωτεΐνη στο διαιτολόγιό σας.

Αυγό

Ένα μεγάλο αυγό έχει 6 γραμμάρια άπαχης πρωτεΐνης

Ασπράδια αυγών

Τα ασπράδια από δύο μεγάλα αυγά περιέχουν 8 γραμμάρια

Μοσχαρίσιο φιλέτο (φιλέ μινιόν)

Τα 120 γραμμάρια περιέχουν 30 γραμμάρια πρωτεΐνη

Στήθος γαλοπούλας

Τα 120 γραμμάρια περιέχουν 20 γραμμάρια πρωτεΐνη

Άπαχο ζαμπόν

Οι τέσσερις φέτες περιέχουν 20 γραμμάρια πρωτεΐνη

Χοιρινό φιλέτο

Τα 120 γραμμάρια περιέχουν 20 γραμμάρια πρωτεΐνη

Ψάρι γλώσσα

Τα 120 γραμμάρια ψαριού περιέχουν 28 γραμμάρια πρωτεΐνη

Μπακαλιάρος

Μια μερίδα περιέχει 24 γραμμάρια. Δοκιμάστε τον με χυμό λεμονιού και κάπαρη για έξτρα γεύση

Σαρδέλες σε κονσέρβα

Οι τρεις σαρδέλες περιέχουν 24 γραμμάρια πρωτεΐνη

Γαρίδες

Τα 120 γραμμάρια περιέχουν 24 γραμμάρια πρωτεΐνη

Τόνος σε κονσέρβα

Τα 120 γραμμάρια περιέχουν 28 γραμμάρια πρωτεΐνη

Σολομός

Τα 120 γραμμάρια περιέχουν 28 γραμμάρια πρωτεΐνη

Μαύρα φασόλια

Μισό φλιτζάνι περιέχει 8 γραμμάρια άπαχης πρωτεΐνης

Σπόροι κολοκύθας

Τα 30 γραμμάρια περιέχουν 5 γραμμάρια

Τόφου (τυρί από γάλα σόγιας)

Μισό φλιτζάνι περιέχει 10 γραμμάρια πρωτεΐνη

 

Πηγη: ΟnMed.gr

 

 

 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:

• Χαλασμός Κυρίου στη Λεμεσό: Έντονα καιρικά φαινόμενα και κίτρινη προειδοποίηση - Δείτε βίντεο

• Διακοπή ρεύματος στη Λεμεσό λόγω της κακοκαιρίας - Δείτε τις περιοχές που επηρεάζονται

• Απόλλων-ΑΠΟΕΛ: Στις 19:00 η απόφαση του διαιτητή!

• Στρατιωτική δύναμη του Ισραήλ αναπτύχθηκε σε παραλιακή πόλη Λιβάνου συλλαμβάνοντας έναν άντρα

• Βάζει τα γιορτινά της η Κύπρος - Άρχισαν οι προετοιμασίες για τα χριστουγεννιάτικα χωριά - Φωτογραφίες

• Απαγόρευση κινητών στα σχολεία: Πως θα επηρεάσει την ψυχολογία των μαθητών – Αρμόδιος ψυχολόγος του ΥΠΑΝ στο «Τ»



Εξελίξεις πολύ σύντομα στις σχέσεις με ΗΠΑ προανήγγειλε ο Πρόεδρος Χριστοδουλίδης

Εξελίξεις πολύ σύντομα στις σχέσεις με ΗΠΑ προανήγγειλε ο Πρόεδρος Χριστοδουλίδης

Εξελίξεις και μάλιστα «πολύ σύντομα» στις σχέσεις της Κυπριακής Δημοκρατίας με τις Ηνωμένες Πολιτείας Αμερικής, προανήγγειλε ο Πρόεδρος της Δημοκρατίας Νίκος Χριστοδουλίδης, σε συνέντευξή του στην ελληνική εφημερίδα «Τα Νέα» στον απόηχο της συνάντησής του με τον Πρόεδρο των ΗΠΑ Τζο Μπάιντεν στο Λευκό Οίκο.

Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

 

 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

BEST OF TOTHEMAONLINE

Back to top