Πολλές δίαιτες αποτυγχάνουν ή είναι εξ αρχής «καταδικασμένες» να αποτύχουν επειδή υιοθετούμε λάθος στρατηγικές αδυνατίσματος, διαπίστωσαν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Μπέιλορ των ΗΠΑ.
Για να πετύχει η δίαιτα πρέπει να εστιάζει στην προσθήκη και όχι στον αποκλεισμό τροφών, επισημαίνουν οι ερευνητές στη σχετική μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Psychology & Marketing.
Όταν πρόκειται να ξεκινήσουμε μια δίαιτα, συχνά επικεντρωνόμαστε στο ποιες τροφές πρέπει να σταματήσουμε να τρώμε και κατ’ επέκταση με ποιες (λιγότερο απολαυστικές) τροφές θα πρέπει να τις αντικαταστήσουμε.
Αντιθέτως, συμβουλεύουν οι ερευνητές, θα πρέπει να επικεντρωνόμαστε στο ποιες τροφές θα πρέπει να προσθέσουμε στο διατροφολόγιό μας, επιλέγοντας προϊόντα υγιεινά και ταυτόχρονα γευστικά.
«Η έρευνά μας δείχνει ότι δεν πρέπει να φτιάχνουμε κανόνες που μας αναγκάζουν να αποφεύγουμε τις αγαπημένες μας τροφές αλλά να εστιάζουμε σε υγιεινές επιλογές που απολαμβάνουμε πραγματικά» αναφέρει η Μέρεντιθ Ντέιβιντ, επίκουρη καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο Μπέιλορ. «Όσοι αυτοπεριορίζονται από την κατανάλωση των τροφών που τους αρέσουν μάλλον θα αποτύχουν. Αντ’ αυτού, θα πρέπει να επιτρέπουν πού και πού στον εαυτό τους μια μικρή παρέκκλιση» προσθέτει.
Σύμφωνα με τα ευρήματα των ερευνητών, ένα ακόμη εμπόδιο στην επιτυχία μιας δίαιτας είναι η τάση που έχουν πολλοί να ταυτίζουν τις υγιεινές τροφές με τροφές που δεν τους αρέσουν. Ένα ενδεικτικό παράδειγμα που ανέφεραν οι συμμετέχοντες ήταν τα λαχανάκια Βρυξελλών. Ωστόσο, υπάρχουν και πολλές υγιεινές τροφές που έχουν υπέροχη γεύση, όπως οι φράουλες.
Πηγη: οnMed.gr
Ειδήσεις σήμερα:
Πώς προστατεύουμε την καμένη γη μετά από πυρκαγιά - Υπάρχει στην Κύπρο ο εξοπλισμός;
Αποτροπιασμός στη Χλώρακα: 19χρονη τουρίστρια κατήγγειλε 26χρονο για βιασμό - Καταζητείται ο δράστης
Βρισηίδα Ανδριώτου: Κάλυψε το στήθος της με δυο ζουμερά κεράσια - Δείτε φωτογραφία
ΠτΔ: «Είμαστε σύμμαχοι με Γκουτέρες, Ολγκίν για επανέναρξη ουσιαστικών συνομιλιών»
Ο ΓΓ των ΗΕ και η προσωπική απεσταλμένη του είναι δεσμευμένοι προς την επανέναρξη ουσιαστικών συνομιλίων και σε αυτή την προσπάθεια είμαστε σύμμαχοί τους, είπε το Σάββατο, ο Πρόεδρος ης Δημοκρατίας, Νίκος Χριστοδουλίδης. Σημείωσε ακόμη ότι αν επιθυμούσε πραγματικά ο Τουρκοκύπριος ηγέτης να ανοίξει το οδόφραγμα Μιας Μηλιάς, αυτό θα μπορούσε να έχει ήδη γίνει.
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
