Πολλές δίαιτες αποτυγχάνουν ή είναι εξ αρχής «καταδικασμένες» να αποτύχουν επειδή υιοθετούμε λάθος στρατηγικές αδυνατίσματος, διαπίστωσαν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Μπέιλορ των ΗΠΑ.
Για να πετύχει η δίαιτα πρέπει να εστιάζει στην προσθήκη και όχι στον αποκλεισμό τροφών, επισημαίνουν οι ερευνητές στη σχετική μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Psychology & Marketing.
Όταν πρόκειται να ξεκινήσουμε μια δίαιτα, συχνά επικεντρωνόμαστε στο ποιες τροφές πρέπει να σταματήσουμε να τρώμε και κατ’ επέκταση με ποιες (λιγότερο απολαυστικές) τροφές θα πρέπει να τις αντικαταστήσουμε.
Αντιθέτως, συμβουλεύουν οι ερευνητές, θα πρέπει να επικεντρωνόμαστε στο ποιες τροφές θα πρέπει να προσθέσουμε στο διατροφολόγιό μας, επιλέγοντας προϊόντα υγιεινά και ταυτόχρονα γευστικά.
«Η έρευνά μας δείχνει ότι δεν πρέπει να φτιάχνουμε κανόνες που μας αναγκάζουν να αποφεύγουμε τις αγαπημένες μας τροφές αλλά να εστιάζουμε σε υγιεινές επιλογές που απολαμβάνουμε πραγματικά» αναφέρει η Μέρεντιθ Ντέιβιντ, επίκουρη καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο Μπέιλορ. «Όσοι αυτοπεριορίζονται από την κατανάλωση των τροφών που τους αρέσουν μάλλον θα αποτύχουν. Αντ’ αυτού, θα πρέπει να επιτρέπουν πού και πού στον εαυτό τους μια μικρή παρέκκλιση» προσθέτει.
Σύμφωνα με τα ευρήματα των ερευνητών, ένα ακόμη εμπόδιο στην επιτυχία μιας δίαιτας είναι η τάση που έχουν πολλοί να ταυτίζουν τις υγιεινές τροφές με τροφές που δεν τους αρέσουν. Ένα ενδεικτικό παράδειγμα που ανέφεραν οι συμμετέχοντες ήταν τα λαχανάκια Βρυξελλών. Ωστόσο, υπάρχουν και πολλές υγιεινές τροφές που έχουν υπέροχη γεύση, όπως οι φράουλες.
Πηγη: οnMed.gr
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:
• Απόφαση-Σοκ από το Ηνωμένο Βασίλειο: Με ηλεκτρονική Visa η είσοδος στη χώρα
• Τέσσερα πράγματα που ποτέ δεν πρέπει να αναζητήσεις στην Google - Ο λόγος
• Πότε και που αναμένεται να έχουμε ξανά βροχές; Αναλυτικά η πρόγνωση του καιρού μέχρι την Παρασκευή
• Ανείπωτη θλίψη: Απεβίωσε σπουδαίος στιχουργός - Συνεργάστηκε με Νταλάρα, Μαχαιρίτσα και Κότσιρα
Δημογραφικό: Κρούει τον κώδωνα του κινδύνου για την υπογεννητικότητα ο ΠτΔ - Αυτά είναι τα νέα μέτρα που εξήγγειλε
Τον κώδωνα του κινδύνου κρούει η Κυβέρνηση αναφορικά με το θέμα της υπογεννητικότητας, με τον Πρόεδρο της Δημοκρατίας, Νίκο Χριστοδουλίδη να ανακοινώνει νέα μέτρα για την αντιμετώπιση του δημογραφικού ζητήματος.
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
