Ο πόνος στον αυχένα πολλές φορές προκαλείται από την κακή στάση του σώματος σε καθημερινές δραστηριότητες, όπως η εργασία και ο ύπνος, με αποτέλεσμα να νιώθεις ημικρανίες και πονοκεφάλους. Οι παρακάτω 6 ασκήσεις μπορούν να ενδυναμώσουν και να τεντώσουν τους μυς του αυχένα σου, απαλύνοντας τον πόνο.
Κρυολόγημα. Μια απόλυτα συνηθισμένη κατάσταση, την οποία όλοι έχουμε περάσει με τον ίδιο τρόπο: καταρροή, φτερνίσματα, και ξεκούραση για λίγες μέρες μέχρι να περάσει. Και αν το κρυολόγημα επιμείνει λίγο παραπάνω; Μήπως να ανησυχούμε;
Η αλήθεια είναι ότι το σώμα ξέρει τι κάνει, ακόμα κι όταν μας φέρνει σε άβολες καταστάσεις. Τα αέρια, όση αμηχανία κι αν προκαλούν, αποτελούν ένα φυσικό κομμάτι της πέψης – μια διαδικασία που δεν μπορείτε να αγνοήσετε χωρίς συνέπειες. Ωστόσο, πολλοί από εμάς συνηθίζουμε να τα συγκρατούμε, είτε από ντροπή, είτε για να αποφύγουμε μια αμήχανη στιγμή. Όπως αποκαλύπτουν οι ειδικοί, αυτή η «στρατηγική» μπορεί να έχει σοβαρότερο αντίκτυπο στην υγεία σας απ’ ό,τι φαντάζεστε.
Η παραμέληση της υγείας των ποδιών μας, μας στερεί το χαλαρό και ανακουφιστικό περπάτημα και οδηγεί σε ορισμένες περιπτώσεις σε σοβαρά αγγειακά προβλήματα. Πριν φτάσουμε σε προχωρημένη ηλικία και σε ανησυχητική κατάσταση είναι ωφέλιμο να εντάξουμε στη ρουτίνα μας τις 5 συμβουλές που δίνει αγγειοχειρουργός John Houghton σε άρθρο του στο The Conversation, για να στεκόμαστε γερά στα πόδια μας σε όλη μας τη ζωή!
Πόσο καθοριστικά θα μπορούσε να αλλάξει την εμφάνισή μας το κάπνισμα, η έκθεση στον ήλιο, αλλά και καθοριστικά γεγονότα ζωής, όπως ένα διαζύγιο; Σε μια νεότερη έρευνα, οι επιστήμονες θέλησαν να αποτυπώσουν τις βλαβερές συνέπειες αυτών των παραγόντων με έναν ιδιαίτερα παραστατικό και κατανοητό τρόπο.
Μια ακραία πρόκληση επέλεξε να ακολουθήσει ένας Βρετανός YouTuber, χωρίς ωστόσο να θέσει σε ακραίο κίνδυνο την υγεία του. Ο 28χρονος Jack Massey Welsh, με ένα βίντεο στο YouΤube, θέλησε να αποδείξει πόσο άλλαξαν το σώμα του 250 χιλιάδες βήματα την εβδομάδα.
Η Ευρώπη είναι γνωστή για την κοινωνική πρόοδο και την ευημερία της. Είναι, όμως, αυτή η πραγματική εικόνα για όλους; Όχι, σύμφωνα με την έκθεση της φιλανθρωπικής οργάνωσης Children’s Society, με τίτλο «Good Childhood Report 2024». Τα συμπεράσματά της προκαλούν προβληματισμό: Τα επίπεδα ικανοποίησης των νέων από τη ζωή παρουσιάζουν αισθητή μείωση σε σχέση με το παρελθόν. Ειδικότερα, 1 στους 6 Ευρωπαίους νέους δηλώνει δυσαρέσκεια για τη ζωή του. Σύμφωνα με τη UNICEF, τα ποσοστά ικανοποίησης των νέων μειώθηκαν από περίπου 74% το 2018 σε 69% το 2022, σε 23 χώρες της Ευρώπης.
Συμβαίνει συχνά ο ύπνος να μη μας χαρίζεται ακόμα και αν προηγήθηκε μια υπερ-εξαντλητική ημέρα. Παρά την κούραση -και με βεβαιότητα ότι δε θα ανοίξουμε τα μάτια πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι– δεν έχουν περάσει παρά 4-5 ώρες και είμαστε ξαφνικά «στο πόδι». Οι συνέπειες από τον λιγοστό ύπνο δε θα περιοριστούν στη μειωμένη λειτουργικότητα και κακή διάθεση· η ελλιπής ξεκούραση θα έχει σοβαρό κόστος για την υγεία.
Παρότι πολλές φορές η διάθεση για σεξ βρίσκεται στα ύψη, το σώμα ενδεχομένως να μη συνεργάζεται. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η καλύτερη λύση είναι η χρήση ενός λιπαντικού. Τι γίνεται, όμως, όταν δε βρίσκεται ένα τέτοιο μπουκαλάκι ή μια αλοιφή στο συρτάρι μας; Σύμφωνα με τις αναζητήσεις στο Google, οι εναλλακτικές λύσεις ήταν κάτι που απασχόλησε ένα μεγάλο μερίδιο ατόμων, καθώς τα κλικ για το «τι μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως λιπαντικό» αυξήθηκαν περισσότερο από 200% τον τελευταίο μήνα.
Αναρωτηθήκατε ποτέ πώς οι χορτοφάγοι καταφέρνουν να λαμβάνουν την ημερήσια ποσότητα βιταμίνης D;
Η αλήθεια είναι ότι το σώμα ξέρει τι κάνει, ακόμα κι όταν μας φέρνει σε άβολες καταστάσεις. Τα αέρια, όση αμηχανία κι αν προκαλούν, αποτελούν ένα φυσικό κομμάτι της πέψης – μια διαδικασία που δεν μπορείτε να αγνοήσετε χωρίς συνέπειες. Ωστόσο, πολλοί από εμάς συνηθίζουμε να τα συγκρατούμε, είτε από ντροπή, είτε για να αποφύγουμε μια αμήχανη στιγμή. Όπως αποκαλύπτουν οι ειδικοί, αυτή η «στρατηγική» μπορεί να έχει σοβαρότερο αντίκτυπο στην υγεία σας απ’ ό,τι φαντάζεστε.
Πιστεύετε ότι η γλώσσα του σώματος δεν είναι παρά ένας ακόμα τρόπος επικοινωνίας; Αν ναι, το βιβλίο «Βγάλε συμπεράσματα από τη γλώσσα του σώματος» (Εκδ. Ελλωδία) της Δρος Φούλβιας Ανδρούτσου θα σας κάνει να αναθεωρήσετε. Επαγγελματίας στην Επικοινωνία και το Μάρκετινγκ, με σπουδές στις Πολιτικές Επιστήμες και Ιστορία και διδακτορικό στην Κοινωνιολογία, η Δρ Ανδρούτσου συμπύκνωσε σε έναν χρηστικό οδηγό όλα τα μυστικά της γλώσσας του σώματος, όπως τα διδάσκει από το 2010.
TRENDING NOW
12ºc
13ºc
15ºc
