Ποια είναι η μέση ανθρώπινη ταχύτητα στο τρέξιμο

Ποια είναι η μέση ανθρώπινη ταχύτητα στο τρέξιμο

Κάποιοι τρέχουν σαν να τους κυνηγάει ο χρόνος. Άλλοι απλώς απολαμβάνουν τη διαδρομή. Το τι θεωρείται “γρήγορο” στο τρέξιμο είναι καθαρά υποκειμενικό. Αυτό που για έναν φαίνεται αστραπιαίο, για έναν άλλον μπορεί να είναι… απλώς ζέσταμα.

Σας αρέσει το τρέξιμο; Χρήσιμα tips για αρχάριους και για running στο κρύο
Σας αρέσει το τρέξιμο; Χρήσιμα tips για αρχάριους και για running στο κρύο

Για να ξεκινήσετε το τρέξιμο επενδύστε σε κατάλληλα παπούτσια για άνεση και πρόληψη τραυματισμών. Αλλάζετε τον εξοπλισμό σας ανάλογα με το έδαφος στο οποίο τρέχετε και ενσωματώστε βασικές προπονήσεις για σταθερότητα και σταδιακή εξέλιξη. Επίσης εξασφαλίστε μια σταδιακή αύξηση των χιλιομέτρων και θυμηθείτε να ενυδατώνεστε πριν και μετά την προπόνηση.

Ιερά Σύνοδος: Τέλος το τρέξιμο στους ναούς από Ιερείς το Μεγάλο Σάββατο
Ιερά Σύνοδος: Τέλος το τρέξιμο στους ναούς από Ιερείς το Μεγάλο Σάββατο

Αυστηρή απαγόρευση θέτει η Ιερά Σύνοδος της Εκκλησίας της Κύπρου στα όσα παρατηρούνται κατά την ακολουθία της πρώτης Ανάστασης το πρωί του Μεγάλου Σαββάτου σε μερικούς ναούς και συγκεκριμένα απαγορεύει ρητά το τρέξιμο στους ναούς από Ιερείς, για την αναγγελία της πρώτης Ανάστασης.

Τρέξιμο: Μη φοβάστε να το ξεκινήσετε ακόμη και αν έχετε πατήσει τα 50 – Τα οφέλη
Τρέξιμο: Μη φοβάστε να το ξεκινήσετε ακόμη και αν έχετε πατήσει τα 50 – Τα οφέλη

Υπάρχουν ηλικιακά όρια στο τρέξιμο; Η απάντηση μοιάζει να χάνεται ανάμεσα στις θεωρίες για επιβάρυνση των αρθρώσεων και συνδέσμων και στοιχεία που δείχνουν το ακριβώς αντίθετο, τα οφέλη του δηλαδή για το μυοσκελετικό σύστημα.

Τρέχετε αργά; Ο λόγος που όχι μόνο δεν πειράζει, αλλά σας κάνει και πολύ καλό
Τρέχετε αργά; Ο λόγος που όχι μόνο δεν πειράζει, αλλά σας κάνει και πολύ καλό

Παρά τα διαπιστωμένα οφέλη του, το τρέξιμο εξακολουθεί να θεωρείται άσκηση για λίγους κι αυτό γιατί συχνά συγχέεται με αθλητικούς δρομείς, που παρουσιάζουν εντυπωσιακές επιδόσεις και προσπαθούν διαρκώς να βελτιώσουν τους χρόνους τους.

Τρέξιμο: Τι να αλλάξουμε για να πονούν λιγότερο τα γόνατά μας
Τρέξιμο: Τι να αλλάξουμε για να πονούν λιγότερο τα γόνατά μας

Για πολλούς ανθρώπους, το τρέξιμο είναι συνώνυμο με πόνο στα γόνατα. Η επαναλαμβανόμενη αυτή κίνηση μπορεί να κάνει τις αρθρώσεις σας να υποφέρουν, ειδικά αν έχετε αδυναμία στους μυς των ποδιών. Όταν οι μύες σας δεν είναι σε θέση να ανταποκριθούν στο βάρος της πίεσης, οι αρθρώσεις σας υποβάλλονται σε μεγαλύτερη φθορά.

Έρευνα: Το τρέξιμο μπορεί να είναι το ίδιο αποτελεσματικό με την αγωγή κατά της κατάθλιψης
Έρευνα: Το τρέξιμο μπορεί να είναι το ίδιο αποτελεσματικό με την αγωγή κατά της κατάθλιψης

Το τρέξιμο θα μπορούσε να είναι εξίσου αποτελεσματικό στη θεραπεία της κατάθλιψης με τη φαρμακευτική αγωγή, διαπίστωσε μια πρωτοποριακή μελέτη με ευρήματα που θα μπορούσαν να αλλάξουν ριζικά τον τρόπο θεραπείας των ασθενών.