Χάστε 5 κιλά σε 1 εβδομάδα με τη δίαιτα του αβγού!

Κεφάλαιο Δίαιτα: Πολλοί είναι αυτοί που παλεύουν να χάσουν τα περιττά κιλά τους και να τα διατηρήσουν κατά την περίοδο του καλοκαιριού.

Δείτε παρακάτω πώς μπορείτε να χάσετε πέντε ολόκληρα κιλά μέσα σε μία εβδομάδα, εύκολα, γρήγορα και πάνω από όλα χωρίς στερήσεις.

Ονομάζεται «Δίαιτα του αβγού», και βασίζεται στο αβγό. Όχι, μην νομίζετε ότι θα τρώτε μόνο αβγά. Απλά, αυτό θα είναι η βασική τροφή της δίαιτας, που θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα περιττά σας κιλά.

1η Μέρα

Πρωινό: 2 βραστά αβγά, 2 πορτοκάλια και 1 ποτήρι άπαχο γάλα
Μεσημεριανό: 150γρ στήθος κοτόπουλο (χωρίς την πέτσα), 1 κούπα γιαούρτι
Βραδινό: 1 βραστό αβγό, 1 πορτοκάλι, 100 γρμ στήθος κοτόπουλο (χωρίς την πέτσα)

2η Μέρα

Πρωινό: 2 βραστά αβγά, χυμό από ένα λεμόνι
Μεσημεριανό: 100γρμ ψητό ψάρι, 1 γκρέιπφρουτ
Βραδινό: 3 βραστά αβγά

3η Μέρα

Πρωινό: 2 βραστά αβγά, 1 ποτήρι χλιαρό νερό με χυμό από ένα λεμόνι
Μεσημεριανό: 150γρμ βραστό ψητό μοσχάρι,1 γκρέιπφρουτ
Βραδινό: 3 βραστά αβγά

4η Μέρα

Πρωινό: 3 αβγά ομελέτα, με ένα ξερό κρεμμύδι και μαϊντανό
Μεσημεριανό: 100γρμ βραστό κοτόπουλο με πράσινη σαλάτα
Βραδινό: 1 βραστό αβγό και δύο πορτοκάλια

5η Μέρα

Πρωινό: 2 καρότα και δύο βραστά αβγά
Μεσημεριανό: 2 καρότα και χυμό από δύο πορτοκάλια
Βραδινό: 100γρμ ψάρι ψητό και ένα αβγό

6η Μέρα

Πρωινό: 100γρμ πλήρες γιαούρτι, χυμό από ένα λεμόνι ή από ένα πορτοκάλι
Μεσημεριανό: 2 βραστά αβγά, 2 γκρέιπφρουτ
Βραδινό: 1 ποτήρι νερό

7η Μέρα

Πρωινό: 2 βραστά αβγά, μισό γκρέιπφρουτ
Μεσημεριανό: 100γρμ ψητό μοσχάρι και ένα πορτοκάλι
Βραδινό: 1 ποτήρι νερό

Μόλις ολοκληρώσετε τη δίαιτα θα πρέπει να τη διακόψετε και να την αρχίσετε ξανά αν θέλετε μετά από δύο εβδομάδες. Όταν τελειώσει η δίαιτά σας, τρώτε κανονικά ό,τι θέλετε σε μικρές ποσότητες, ενώ φροντίστε να εντάξετε στη διατροφή σας τουλάχιστον 3-4 ποτήρια νερό την ημέρα, γκέιπφρουτ και πολλά πορτοκάλια.

Αξίζει να γνωρίζετε ότι:
Ένα μέτριο αυγό (περίπου 60γρ.) περιέχει 7 γρ. πρωτεΐνης, από τα οποία το μεγαλύτερο ποσοστό περιέχεται στο ασπράδι, και παρέχει κατά μέσο όρο 70-80 θερμίδες. Η πρωτεΐνη του αυγού περιέχει όλα τα 9 ουσιώδη απαραίτητα αμινοξέα που χρειάζεται ο οργανισμός μας και 2 αυγά παρέχουν τόση πρωτεΐνη όση 100γρ. κρέατος ή ψαριού. Η περιεκτικότητά του σε λίπος είναι 7γρ. -τα περισσότερα από αυτά περιέχονται στο κρόκο και τα 2/3 των λιπαρών οξέων είναι ακόρεστα, η σύνθεση του αυγού σε λιπαρά οξέα είναι ιδιαίτερα ευεργετική για την υγεία ενώ χοληστερόλη που περιέχει ανέρχεται σε 190 γρ.

* Πάντα πριν αρχίσετε κάποια δίαιτα να συμβουλεύεστε διατροφολόγο

πηγή: healthyfoodhouse.com

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:

• Black Friday: Ξεκίνησαν δυναμικά οι καταγγελίες - Από χαμένα προϊόντα μέχρι παραπλανητικές εκπτώσεις

• Συγκλονιστικές εικόνες από το σημείο που έπεσε δέντρο και καταπλάκωσε όχημα εγκλωβίζοντας τον οδηγό - Βίντεο

• Εικόνα βγαλμένη από παραμύθι: «Πάγωσαν» τα δέντρα στο Τρόοδος – Η θερμοκρασία άγγιξε τους -5 βαθμούς κελσίου το βράδυ

• Βέφα Αλεξιάδου: Πέθανε σε ηλικία 91 ετών η αγαπημένη μαγείρισσα

• Προσωπικοί γιατροί: Πώς επιλέγουν αν θα εκδώσουν ένα παραπεμπτικό ή όχι - Οι «παραγγελίες» μέσω τηλεφώνου

• Νέο ρεκόρ στις αφίξεις τουριστών: Αυτές οι χώρες προτίμησαν την Κύπρο τον Οκτώβριο - Ο σκοπός του ταξιδιού και οι επιστροφές

Τήρησε την υπόσχεση του ο ΠτΔ: Θέτει σε πιλοτική λειτουργία την εφαρμογή «ΕΛΠΙΣ» - Το μήνυμα του προς όλες τις γυναίκες

Την πιλοτική λειτουργία της εφαρμογή «ΕΛΠΙΣ» ανακοίνωσε ο Πρόεδρος της Δημοκρατίας Νίκος Χριστοδουλίδης, σε μήνυμα του για τη Διεθνή Ημέρα για την Εξάλειψη της Βίας κατά των Γυναικών.

Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις