Τρώγοντας ένα μήλο κάθε μέρα μπορεί να συμβάλλει στο να κάψουμε λίπος στην κοιλιά και να οδηγήσει σε μια απώλεια βάρους που ενδεχομένως να φτάσει τα τέσσερα κιλά ετησίως.
Τα μήλα, λόγω της πληθώρας τους σε φυτικές ίνες, προκαλούν το αίσθημα κορεσμού. Έτσι, η κατανάλωσή τους πριν από ένα γεύμα μπορεί να οδηγήσει στην κατανάλωση μικρότερων ποσοτήτων τροφής και να αποτρέψει την επιλογή λιγότερο υγιεινών σνακ.
Ο διακεκριμένος διατροφολόγος Rob Hobson αναφέρει ότι τα μήλα είναι τρεις φορές πιο χορταστικά σε σχέση με μια μπάρα σοκολάτας και ασφαλώς πολύ πιο υγιεινά.
«Τα μήλα περιέχουν 1,2 γραμμάρια διαιτητικών φυτικών ινών ανά 100 γραμμάρια, κάτι που μας βοηθά να νιώσουμε πιο χορτάτοι και μειώνει την πείνα, ειδικά όταν καταναλώνονται πριν από ένα γεύμα», τονίζει ο κ. Hobson.
«Η πηκτίνη, μια φυτική ίνα που περιέχεται στα μήλα, βοηθά επίσης στη ρύθμιση του εντερικού μικροβιώματος. Η ποικιλία και η ισορροπία αυτών των βακτηρίων συνδέονται με την πρόληψη της αύξησης βάρους και της συσσώρευσης λίπους στο σώμα», εξηγεί ο ειδικός.
Η διατροφολόγος Lucy Dawson θεωρεί ότι το να καταναλώνεται ένα μήλο καθημερινά για ένα χρόνο αποτελεί έναν αποτελεσματικό τρόπο απώλειας βάρους: «Το να τρώτε ένα μήλο κάθε μέρα πριν το βραδινό σας γεύμα μπορεί να είναι το κλειδί για την απαλλαγή από τα περιττά κιλά», λέει.
Τέλος, μια σχετική έρευνα που διενεργήθηκε από τον Βρετανικό Οργανισμό Παραγωγών Μήλων και Αχλαδιών δείχνει ότι το να τρώμε ένα μήλο καθημερινά πριν από το βραδινό γεύμα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια του βάρους.
ΠΗΓΗ: ygeiamou.gr
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:
• Με κίτρινη προειδοποίηση, καταιγίδες και χαλάζι ο καιρός - Τι μας επιφυλάσσει για τα Χριστούγεννα
• Αλκοόλ και οδήγηση: «Καμπανάκι» για την περίοδο Χριστουγέννων - Οι ποινές και οι τιμές
• Πώς να απολαύσεις το γιορτινό τραπέζι χωρίς ενοχές – Διατροφολόγος στο «Τ»
ΔΗΚΟ: Οι αντικομματικές συμπεριφορές, η τάση για φυγή και στο βάθος ο Οδυσσέας
Είναι γνωστό πλέον και κανείς δεν μπορεί να το κρύψει, ούτε ο Νικόλας Παπαδόπουλος, ότι στο ΔΗΚΟ επικρατεί μια ανησυχία εδώ και καιρό, λόγω των διαφορετικών και έντονων απόψεων που ακούγονται κυρίως από τρεις βουλευτές του κόμματος, για το κυπριακό. Χρίστος Ορφανίδης, Παύλος Μυλωνάς και Ζαχαρίας Κουλίας, είναι οι βουλευτές που βρίσκονται απέναντι στην ηγεσία του κόμματος σε ότι αφορά στον τρόπο που πολιτεύεται και στηρίζει την κυβέρνηση Χριστοδουλίδη.
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
