Οι πιο ελαφριές και εύκολες στην πέψη τροφές

Ορισμένες τροφές που είναι δύσκολες στην πέψη μπορεί να μας κάνουν να νιώθουμε σαν να έχουμε καταναλώσει πέτρες. Ανακαλύψτε ποιες πρέπει να αποφεύγετε και ποιες είναι καλύτερες για μια πιο αποτελεσματική πέψη.

Ορισμένες τροφές είναι δύσκολες στην πέψη. Τηγανητά, επεξεργασμένα κρέατα, τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά, πικάντικα και όξινα φαγητά, καθώς και προϊόντα με ζάχαρη και τεχνητά γλυκαντικά, μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα. Επίσης, ωμά λαχανικά με σκληρές ίνες ή χοντρά κοτσάνια, φλούδες και σπόροι, καθώς και ορισμένα όσπρια, μπορεί να είναι «βαριά» για το στομάχι μας, οδηγώντας σε δυσπεψία και καούρα.

Οι διατροφικές ευαισθησίες προκαλούν προκλήσεις στην πέψη των τροφών. Παρ’ όλα αυτά, η προσθήκη εύπεπτων τροφίμων στη διατροφή μπορεί να ανακουφίσει τα ενοχλητικά συμπτώματα, να υποστηρίξει το πεπτικό σύστημα και να προλάβει (ή τουλάχιστον να μην επιδεινώσει) τυχόν γαστρεντερικά προβλήματα.

Ελαφριές τροφές για στομάχια με ευαισθησία

1. Γιαούρτι και κεφίρ

Είναι γνωστό ότι το γιαούρτι και το κεφίρ βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας των ευεργετικών βακτηρίων και προάγουν τη σωστή λειτουργία του εντέρου.

Τα προβιοτικά έχουν τη δυνατότητα να βελτιώσουν τη γενική διαδικασία της πέψης και την απορρόφηση των θρεπτικών στοιχείων.

2. Σούπες, πουρές και smoothies

Οι τροφές που είναι μαλακές ή εύκολες στην κατάποση, είναι πιο εύπεπτες σε σύγκριση με τις ξηρές, μασώμενες ή σκληρές τροφές. Οι σούπες, οι πουρέδες και τα smoothies προσφέρουν ενυδάτωση και θρεπτικά στοιχεία, χωρίς να επιβαρύνουν το πεπτικό σύστημα.

3. Σάλτσα από μήλα

Η διαδικασία μαγειρέματος των φρούτων διευκολύνει την αποδόμηση των φυτικών ινών, κάνοντάς τα πιο εύπεπτα.

4. Βρώμη

Η εύκολη πέψη της βρώμης οφείλεται στην ελάχιστη επεξεργασία της και στην υψηλή περιεκτικότητά της σε διαλυτές ίνες.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:

• Black Friday: Ξεκίνησαν δυναμικά οι καταγγελίες - Από χαμένα προϊόντα μέχρι παραπλανητικές εκπτώσεις

• Συγκλονιστικές εικόνες από το σημείο που έπεσε δέντρο και καταπλάκωσε όχημα εγκλωβίζοντας τον οδηγό - Βίντεο

• Εικόνα βγαλμένη από παραμύθι: «Πάγωσαν» τα δέντρα στο Τρόοδος – Η θερμοκρασία άγγιξε τους -5 βαθμούς κελσίου το βράδυ

• Βέφα Αλεξιάδου: Πέθανε σε ηλικία 91 ετών η αγαπημένη μαγείρισσα

• Προσωπικοί γιατροί: Πώς επιλέγουν αν θα εκδώσουν ένα παραπεμπτικό ή όχι - Οι «παραγγελίες» μέσω τηλεφώνου

• Νέο ρεκόρ στις αφίξεις τουριστών: Αυτές οι χώρες προτίμησαν την Κύπρο τον Οκτώβριο - Ο σκοπός του ταξιδιού και οι επιστροφές

Τήρησε την υπόσχεση του ο ΠτΔ: Θέτει σε πιλοτική λειτουργία την εφαρμογή «ΕΛΠΙΣ» - Το μήνυμα του προς όλες τις γυναίκες

Την πιλοτική λειτουργία της εφαρμογή «ΕΛΠΙΣ» ανακοίνωσε ο Πρόεδρος της Δημοκρατίας Νίκος Χριστοδουλίδης, σε μήνυμα του για τη Διεθνή Ημέρα για την Εξάλειψη της Βίας κατά των Γυναικών.

Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις