Θέλετε να διώξετε το στρες σε δευτερόλεπτα; Δείτε το κόλπο που σας ηρεμεί αμέσως

Σύμφωνα με μια εμπειρογνώμονα, μπορούμε να ξεγελάσουμε την ίδια μας την σκέψη και να επαναφέρουμε την ηρεμία, μέσα από τον έλεγχο της κίνησης των ματιών μας και της εστίασης σε ένα αντικείμενο.

Σε ένα viral βίντεο στο Instagram, που ανέβασε η ψυχοθεραπεύτρια τραύματος από το Πανεπιστήμιο Ιλλινόις, Lauren Auer, αναφέρεται ότι αν κρατήσουμε στα χέρια μας ένα οποιοδήποτε αντικείμενο και επικεντρωθούμε σε αυτό, στρέφοντας στη συνέχεια το βλέμμα μας πέρα από αυτό και μετά παρατηρώντας το ξανά- κοιτώντας το από κοντά, από μακριά και μπρος/πίσω– ενεργοποιούμε το οφθαλμοκαρδιακό αντανακλαστικό μας, το οποίο τείνει να ηρεμεί το πνευμονογαστρικό νεύρο και να ρυθμίζει την αναπνοή μας.

Οι ματιές που «σκοτώνουν» το στρες

Το οφθαλμοκαρδιακό αντανακλαστικό είναι μια μείωση του καρδιακού ρυθμού που εμφανίζεται μετά από ελαφρά πίεση στους βολβούς των ματιών, όπως η ενεργοποίηση των εξωφθαλμικών μυών για τη μετατόπιση της εστίασης στα αντικείμενα.

Αυτή η ολιγόλεπτη τεχνική που μπορείτε να παρακολουθήσετε στο παρακάτω βίντεο, προκαλεί μια αλλαγή στο νευρικό σύστημα από τη «συμπαθητική» λειτουργία – που είναι αυτή που συνδέουμε με τη μάχη ή τη φυγή – στην «παρασυμπαθητική» – ή εναλλακτικά τη λειτουργία «αποκατάστασης και ανάπαυσης». Ακολουθώντας αυτή την απλή τεχνική, θα επιβραδυνθεί ο καρδιακός ρυθμός και θα χαλαρώσουν οι μύες, όπως όταν το σώμα ξεκουράζεται φυσιολογικά, υποστηρίζει η ειδικός. Ωστόσο, όπως δηλώνει η ίδια, αυτή η πρακτική χαλάρωσης είναι ιδιαίτερα βοηθητική στο μη παθολογικό άγχος και όχι σε περιπτώσεις κρίσεων πανικού που εκδηλώνονται με σοβαρά συμπτώματα.

Το βίντεο:

 

 

 

View this post on Instagram

A post shared by Lauren Auer | Trauma Therapist (@yourtraumatherapist_)