Εάν η συννεφιά της Πρωτομαγιάς κάνει δύσκολη τη σύνθεση της βιταμίνη D μέσω της έκθεσης στον ήλιο, μπορούμε να στραφούμε σε έξυπνες διατροφικές επιλογές για την ενίσχυση των επιπέδων της στον οργανισμό. Όπως αναφέρει και ο Kris Gunnars, BSc Ιατρικής, σε άρθρο του στο Healthline, η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την υγεία μας και μπορούμε να τη «συλλέξουμε» φυσικά μέσω της ηλιοθεραπείας, της σωστής διατροφής και της κίνησης στη φύση.
Για κάποιους, η κρουαζιέρα είναι όνειρο ζωής. Για άλλους, μια εξόρμηση με τα πρώτα χρήματα της σύνταξης. Όποιος κι αν είναι ο λόγος, ο Δρ Rubin, παιδίατρος και δημιουργός περιεχομένου στο TikTok, εξηγεί σε ένα βίντεό του γιατί δεν θα επέλεγε ποτέ να ταξιδέψει με κρουαζιερόπλοιο, προτρέποντας όσους το σκέφτονται να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί.
Προγραμματίζοντας εκ των προτέρων και εστιάζοντας στα κατάλληλα σνακ, όχι μόνο αυξάνετε την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών αλλά ενισχύετε τις προσπάθειές σας για καλύτερη διαχείριση του βάρους, καθώς θα μένετε ικανοποιημένοι για περισσότερο μεταξύ των γευμάτων. Αν και κανένα σνακ δεν μπορεί από μόνο του να σας “απαλλάξει” από τα περιττά κιλά, οι παρακάτω επιλογές μπορεί να σας βοηθήσουν να αυξήσετε τις πιθανότητες επιτυχίας.
Αν μόλις ξυπνάτε, ξεκινάτε την μέρα σας με μια κούπα καφέ ίσως έχει έρθει η στιγμή να αναβαθμίσετε την πρωινή σας ρουτίνα. Οι πρωινές διατάσεις δεν διώχνουν απλώς τη δυσκαμψία, αλλά προετοιμάζουν το σώμα σας για την μέρα μπροστά σας, ενισχύοντας την εγρήγορση και βελτιώνοντας την στάση του σώματος.
Οι δραστηριότητες που βασίζονται σε οθόνες θα πρέπει να απαγορευτούν για παιδιά κάτω των 6 ετών, επειδή «επηρεάζουν μόνιμα την υγεία και τις πνευματικές τους ικανότητες», υποστήριξαν πέντε γαλλικές επιστημονικές ενώσεις σε πρόσφατη ανακοίνωσή τους.
Κάποιοι θα πουν ότι κρυώνουν. Άλλοι ότι φοβούνται τα μικρόβια. Κι όμως, αν δε το έχετε ήδη κάνει, ήρθε η ώρα να δοκιμάσετε να κοιμηθείτε γυμνοί. Γιατί; Σύμφωνα με τον δρ. David Rosen, ειδικό στην ιατρική του ύπνου και μέλος της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής Ύπνου, το να πετάξετε τις πιτζάμες σας θα μπορούσε να βελτιώσει σημαντικά τη συνολική σας ευεξία. Από την καλύτερη ποιότητα του ύπνου μέχρι την αναπαραγωγική υγεία και τη συναισθηματική οικειότητα, ο ύπνος χωρίς ρούχα είναι πιο ωφέλιμος απ’ όσο φαντάζεστε.
Η νεότητα συνδυάζεται συχνά με επιπόλαιες συμπεριφορές: Καταχρήσεις, ασταθή ύπνο, ανθυγιεινό φαγητό, μεγάλες ποσότητες αλκοόλ. Ως νέοι, οι περισσότεροι νιώθουν «άτρωτοι», διέπονται από την αίσθηση ότι, όπως κι αν φερθούν στο σώμα τους, τίποτα δε μπορεί να τους συμβεί. Κι όμως, η υγεία είναι θέμα επένδυσης, επισημαίνουν οι ειδικοί και τονίζουν ότι είναι αναγκαία η υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών από νωρίς, ώστε να τεθούν τα θεμέλια μιας υγιούς γήρανσης.
Σε ένα πρωτοφανές συμπέρασμα καταλήγει νέα επιστημονική μελέτη, που συνδέει τη βαρηκοΐα με τη γνωστική έκπτωση, ιδιαίτερα σε μεγαλύτερες ηλικίες. Τα ενδιαφέροντα συμπεράσματα που δημοσιεύονται στο JAMA Otolaryngology – Head & Neck Surgery υποστηρίζουν, συγκεκριμένα, ότι σχεδόν στο 1/3 των νέων περιπτώσεων άνοιας σε άτομα άνω των 65 ετών παρουσιάζεται επίσης βαρηκοΐα.
Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα (ηλεκτρονικά τσιγάρα ή ατμιστές) έχουν εμφανιστεί ως ευρέως χρησιμοποιούμενα συστήματα παροχής νικοτίνης, ιδιαίτερα δημοφιλή μεταξύ των εφήβων και των νεαρών ενηλίκων λόγω της διαθεσιμότητας ελκυστικών γεύσεων.
Oι δημιουργοί περιεχομένου στο TikTok, ειδικά εκείνοι που ασχολούνται με την ομορφιά και την ευεξία, μπορούν να μας πείσουν πλέον για τα πάντα, ακόμα και για προβλήματα που είναι -μάλλον- ανύπαρκτα. Κάπως έτσι μπορούν να εξηγηθούν τα βίντεο που «εξηγούν» πώς η κορτιζόλη καταστρέφει την αυτοπεποίθησή μας και αντίστοιχα πώς θα απαλλαγούμε, συσσωρεύοντας λίπος στην κοιλιά και «στρογγυλεύοντας» το πρόσωπο, καταστάσεις που περιγράφονται ως «cortisol belly» (κοιλιά κορτιζόλης) και «cortisol face» (πρόσωπο κορτιζόλης).
Ένα στήθος κοτόπουλου, μια μπριζόλα ή ένα φιλέτο ψαριού, πλούσιες πηγές πρωτεϊνών, καταναλώνονται συνήθως το μεσημέρι ή το βράδυ. Σύμφωνα, όμως, με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition, θα πρέπει να εμπλουτίσουμε τη διατροφή μας περαιταίρω με πρωτεΐνη, ειδικά όσο γερνάμε.
Μια ενδιαφέρουσα μελέτη από το Πανεπιστήμιο Turku της Φινλανδίας καταλήγει σε ένα ιδιαίτερο συμπέρασμα: Η ενεργή παρουσία της γιαγιάς -από την πλευρά της μητέρας- μπορεί να διαδραματίσει καθοριστικό ρόλο στην καλλιέργεια της ψυχικής ανθεκτικότητας του παιδιού, βελτιώνοντας την ευημερία του και «σβήνοντας» τα τραύματα που μπορεί να έχουν δημιουργηθεί από δύσκολα παιδικά βιώματα.
TRENDING NOW
35ºc
